Vitamina A în timpul sarcinii - poate fi supradozată!

Autor: Nikolett Táll Dieteticieni

De ce este importantă vitamina A în timpul sarcinii?

În timpul sarcinii, dieta ta oferă, de asemenea, copilului tău substanțele nutritive de care are nevoie pentru a se dezvolta, deci trebuie să acordi o atenție specială unei diete materne echilibrate și aportului adecvat de vitamine, minerale și oligoelemente pentru sarcină. Unele cercetări sugerează că substanțele nutritive furnizate în timpul vârstei fetale pot afecta sănătatea adultului copilului dumneavoastră.

Vitamina A, care este importantă pentru dezvoltarea bebelușului, se găsește într-o mare varietate de alimente. Vitamina A este o vitamină necesară în timpul sarcinii pentru creșterea celulelor, formarea pielii și a mucoaselor și pentru multe funcții metabolice.

Deficitul de vitamina A în timpul sarcinii, pe de altă parte, poate duce la creșterea lentă, nașterea prematură, leziuni oculare și tulburări ale pielii.

Amintiți-vă că nu toate vitaminele și mineralele sunt adecvate în timpul sarcinii, așa că cereți întotdeauna medicului dumneavoastră sfaturi cu privire la vitaminele sarcinii.!

Consultație ginecologică gratuită

Scrieți un e-mail și obstetricianul nostru experimentat va răspunde!

Alimentele care conțin vitamina A trebuie evitate

Ficatul, pateul de ficat și cârnații de ficat conțin cantități mari de vitamina A. Prin urmare, consumul de alimente care conțin ficat nu este recomandat în timpul sarcinii. De asemenea, evitați suplimentele care conțin retinol, deoarece conțin și vitamina A.

Vitamina A necesară în timpul sarcinii și administrarea fără riscul de supradozaj

Obținerea cantității corecte de vitamina A în timpul sarcinii este cel mai bine asigurată printr-o dietă maternă sănătoasă și variată. Pe lângă ficat și pateu de ficat, puține alimente conțin cantități riscante de vitamina A. În loc de alimente bogate în vitamina A, cel mai bine este să consumați alimente care conțin beta-caroten, deoarece aceasta formează vitamina A în funcție de nevoile organismului. Vitamina E și zincul ajută organismul să utilizeze vitamina A. Dacă consumați următoarele alimente, bebelușul dvs. poate beneficia în siguranță de toate beneficiile vitaminei A fără a fi nevoie să vă faceți griji cu privire la supradozaj:

Surse sigure de vitamina A.

Produse lactate și ouă (bine gătite)
Legume cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza
Pepeni, mango, caise
Legume portocalii și galbene (morcovi, ardei și dovleci). Carotenul se dizolvă efectiv din aceste legume numai în prezența grăsimilor și uleiurilor. Dacă le faceți cu puțin ulei de semințe de margarină, măsline, floarea soarelui sau dovleac, puteți ajuta la absorbția carotenului.

De câtă vitamină A am nevoie în timpul sarcinii?

Necesarul zilnic este de 700 micrograme în timpul sarcinii și 900 micrograme în timpul alăptării. Asigurați-vă că citiți cât de multă vitamină A este în dieta dvs. zilnică, cu o dietă echilibrată, probabil că nu aveți nevoie de supliment de vitamina A.

Vitamina A în timpul alăptării

În timpul alăptării, corpul nostru are nevoie de până la 40-50% mai multe vitamine și minerale decât înainte. Exemple sunt vitaminele A, B2, B6, C și D, acidul folic, calciu, fosfor, magneziu, iod și zinc. Puteți citi mai multe despre suplimentarea vitaminelor în timpul alăptării aici. Consumați mai multe dintre aceste vitamine în timpul alăptării, deoarece dumneavoastră și copilul dumneavoastră aveți nevoie de ele. Aportul excesiv de vitamina A nu ar trebui să mai fie o problemă în timpul alăptării, dar este recomandat să luați vitamina A separat numai dacă este justificat. Vitamina A este o vitamină solubilă în grăsimi, deci este dificil să o eliminați din corp și probabil veți obține suficientă vitamină A dintr-o dietă variată.

Ți-a plăcut articolul? Accesați secțiunea Vitamine și stil de viață a clubului Nutriklub pentru mai multe informații sau citiți seria noastră de articole despre săptămână pe săptămână. Și în grupurile noastre de Facebook bazate pe vârstă, puteți discuta cu mamele însărcinate, care sunt, de asemenea, foarte încântate de nașterea copilului lor - veniți și alăturați-vă!

Ați renunțat la animalul dvs. de companie din cauza conținutului ridicat de vitamina A? Spune-ne într-un comentariu!

Ideal pentru a te ingrasa? Verifica!

Utilizați calculatorul nostru de greutate pentru a verifica dacă rata de îngrășare este ideală!

Comentariile altor mame (- db)

Nutriklub
Servicii

Sfaturi gratuite ale experților

Răspuns instantaneu prin chat sau telefon. Întrebați acum!

Articole similare

Dezvoltarea fătului de 15 săptămâni

Până în săptămâna 15 veți simți deja gustul, dimensiunile și mai multe informații despre mâncarea dvs. din articol.

Vitamine pentru sarcină: vitamina D, calciu

Vitamina D și calciul sunt necesare pentru dezvoltarea dinților și oaselor bebelușului.

Examinări obligatorii în trimestrul II

Va trebui să vă supuneți mai multor teste de sarcină obligatorii pe parcursul celor 9 luni.

Obezitate, creștere în greutate în timpul sarcinii

Te îngrași puțin sau prea mult în timpul sarcinii? Câtă greutate este ideală?

Conectați-vă sau înregistrați-vă și salvați articolul în Favorite!

Trebuie să fiți conectat sau înregistrat pentru a vedea!

Cu siguranță vrei să renunți?

Browserul dvs. este depășit. Vă rugăm să actualizați browserul pentru o experiență completă. × Actualizare

Politica de Confidențialitate

Proprietarul nutriklub.hu este Numil Kft. La Numil Kft am dori să folosim cookie-uri într-un mod deschis și transparent și să împărtășim ce înseamnă acest lucru pentru dvs. Unele dintre cookie-urile pe care le folosim sunt esențiale pentru funcționarea site-ului nostru, dar există și cookie-uri pe care le puteți dezactiva sau bloca.

Ne străduim să vă oferim suficiente informații despre cookie-urile pe care le folosim pentru a lua o decizie în cunoștință de cauză cu privire la informațiile pe care ni le împărtășiți.

Dacă aveți întrebări sau comentarii suplimentare, vă rugăm să ne contactați prin pagina noastră de contact.

Ce sunt cookie-urile?

Un cookie este un fișier mic pe care îl salvați pe computerul sau dispozitivul dvs. mobil. Cookie-ul are un identificator unic, permițând site-ului web să rețină acțiuni și preferințe (cum ar fi locația, limba, dimensiunea fontului și alte setări de afișare) pentru o perioadă de timp. În acest fel, nu trebuie să reintroduceți informațiile atunci când reveniți la site-ul web sau vă mutați de la o pagină la alta. Cookie-urile vă ajută, de asemenea, să vă personalizați experiența de navigare.

Nu toate cookie-urile conțin informații personale, dar dacă da, tratăm aceste informații ca informații personale în conformitate cu politica noastră de confidențialitate. De asemenea, tratăm informațiile despre cookie-uri ca informații personale dacă sunt legate de contul dvs. sau alte informații de contact.

Tipuri de cookie-uri

Există două categorii de cookie-uri: cookie-uri persistente și cookie-uri de sesiune. Cookie-urile persistente rămân pe dispozitiv până când sunt șterse manual sau automat. Cookie-urile de sesiune rămân pe dispozitivul dvs. până când închideți browserul, apoi sunt șterse automat.

De ce folosim cookie-uri?

În general, există mai multe motive pentru utilizarea cookie-urilor:

Există cookie-uri care sunt absolut necesare pentru funcționarea site-ului web și pentru a vă permite să utilizați serviciile pe care le oferim;
Există cookie-uri care colectează informații despre utilizarea dvs. de către site-ul nostru web și performanța acestuia. Folosind aceste informații, ne îmbunătățim produsele și serviciile online;
Există cookie-uri pe care le folosim pentru a vă personaliza și optimiza experiența pe site-ul nostru. Aceste cookie-uri stochează informații despre alegerile dvs. de utilizator, cum ar fi dimensiunea textului, limba și rezoluția ecranului.
Există cookie-uri care sunt plasate de terți pentru a îmbunătăți serviciile (cum ar fi cookie-urile de pe rețelele sociale) sau în scopuri publicitare.