Așa evităm copilul nostru să fie pretențios

evitați

Uneori poate părea că bebelușul tău face doar grimase la fiecare mâncare. Apoi, în copilărie, el este dispus să mănânce doar paste goale, carne prăjită și chipsuri. A, și este un miracol dacă îți pui deloc legumele pe furculiță, să nu le pui în gură.

Răsadul dvs. poate avea oricum emoții încurcate, ceea ce poate duce cu ușurință la isterie în timpul meselor. Evident, nimeni nu vrea să cedeze capriciilor unui mic dictator alimentar, dar cum îi împiedici pe copiii tăi să fie pretențioși? Ei bine, dacă încercăm să înțelegem de ce se dezvoltă aceste capricii, putem face multe pentru a le evita. În acest articol, oferim toate informațiile necesare despre alegerea unei mese - cum să o gestionați și de ce merită să îi hrăniți pe cei mici.

De ce bebelușii și copiii mici sunt atât de pretențioși?

Un studiu realizat de o companie internațională de asistență medicală numită Abbott a constatat rezultatul șocant că 80% dintre părinții din Marea Britanie au un copil pretentios. Potrivit cercetării, există părinți care petrec până la o oră întreagă la FIECARE masă rugându-se pentru mâncare în răsadul lor.

Deci, gustul este în mod clar un fenomen cu care mulți părinți trebuie să se confrunte. Dar de ce este atât de obișnuit ca un copil mic să fie dispus să mănânce atât de puțină mâncare? Răspunsul simplu este că majoritatea copiilor cu vârste cuprinse între 1 și 3 ani trec printr-o eră pretențioasă. Acest lucru se poate datora psihologiei dezvoltării: creșterea lor în greutate încetinește, intră într-un mod exploratoriu și, prin urmare, sunt mai puțin interesați să mănânce într-un singur loc, să-și exprime independența și să înceapă să învețe ce le place și ce nu.

În plus, selectivitatea este parțial determinată genetic. Unii copii s-au născut pur și simplu mai pretențioși decât alții. Cercetările au arătat că sensibilitatea noastră la anumite arome este ereditară. Suntem conectați ca să ne temem de alimente noi. Acest lucru ne-a fost lăsat de strămoșii noștri ca un fel de mecanism de siguranță pentru a evita să mâncăm ceva toxic. În mod similar, preferăm aromele dulci decât cele amare, deoarece instinctele noastre sugerează că acestea din urmă ne pot face rău sau chiar pot fi mortale.

Mulți părinți își fac griji cu privire la pretenții, deoarece se tem că astfel micul nu va mânca suficient. Melissa Little, expertă în nutriție pentru copii, spune:

,amintește-ți că numărul copiilor care nu se îngrașă la rata corectă este foarte mic în comparație cu cei care sunt supraponderali. ”

Este un început bun să-ți crești copilul devreme pentru masa potrivită, dar există o multitudine de motive nediscriminatorii pentru care răsadul tău refuză să mănânce, cum ar fi dinții sau chiar oboseala.!

Așa tratăm un copil pretentios

Am alcătuit o listă exhaustivă de sfaturi care vă pot ajuta să vă gestionați bratele pretențioase. Sfaturile provin de la următorii experți: profesorul Marion Hetherington, neurochimist comportamental la Universitatea din Leeds; Lowri Turner, nutriționist; Pixie Mckenna, medic de familie cu un singur copil; și Melissa Little, un expert în nutriție pentru copii. Stabilind obiceiuri alimentare echilibrate și sănătoase pentru copilul dvs., vă puteți maximiza șansele de a mânca istoric și de a mânca chiar mai târziu.

15 sfaturi și trucuri pentru a alege

1. Sprijină arome mai aventuroase!

Selectivitatea este parțial determinată genetic. Unii copii s-au născut pur și simplu mai pretențioși decât alții. Dar asta nu înseamnă că părinții trebuie doar să accepte selecția. Facând meniul mai variat, puteți contracara această tendință.

Potrivit profesorului Marion, ceea ce fac părinții în timpul înțărcării - sau „hrănirea suplimentară”, așa cum îi place să o numească pentru a evita neînțelegerile legate de oprirea alăptării - poate avea un impact semnificativ. „Perioada în jurul hrănirii suplimentare este foarte sensibilă”, spune el, „Cercetările au arătat că, dacă bebelușilor li se administrează o mare varietate de alimente sănătoase începând cu vârsta de șase luni, este mai probabil să dezvolte obiceiuri alimentare sănătoase”.

2. În primul rând, legumele!

În loc să oferiți răsadului ceea ce vă place mai întâi, preferați să-i oferiți câteva legume ca aperitiv când îi este mai foame. Dacă ți-e foame, este mai puțin probabil să alegi cu adevărat ce să mănânci.

,Începeți cu câteva crenguțe de sparanghel sau câteva broccoli cu unt înainte de a vă servi felul principal. ”

- recomandă expertul în nutriție Lowri Turner. Cu aceasta, vă puteți reține dulceața.

3. Primele săptămâni de nutriție solidă trebuie să fie cât mai variate posibil!

Copiii mai mici sunt mai înclinați să accepte alimente cu arome și texturi noi decât cei puțin mai în vârstă, atunci când este inițiată o anumită precauție naturală în ei.

Așezând cât mai multe alimente posibil pe masă (sau în tava scaunului dvs. înalt) între începutul înțărcării, adică de la vârsta de șase luni până la vârsta de nouă luni, creșteți șansele ca bebelușul dumneavoastră să mănâncă fericit la fel pe termen lung. Înțelegem „cât mai mult posibil” la propriu - încercați să vă prezentăm cinci legume și fructe noi în fiecare săptămână.

Pentru a profita la maximum de aceste câteva luni, schimbați și textura mâncării.!

,Dacă primești mai întâi legume sau alimente aglomerate la, să zicem, la doar nouă luni, poți prezice că vei accepta mai puțin legumele și vei fi mai pretențios în timpul copilăriei tale. ”

Spune profesorul Marion.

4. Mănâncă-te într-o varietate de moduri!

Bebelușii și copiii mici imită adesea pe cei din jur, o modalitate extrem de importantă pentru ei de a învăța și de a se dezvolta. Dacă răsadul tău vede că îți place să mănânci alimente diferite, este probabil să încerce aceleași alimente. Deci, puteți vedea că nu este nimic înfricoșător. Așadar, asigurați-vă că nu vă lipsesc singuri legumele decât dacă doriți ca picurarea dvs. să facă același lucru.

De asemenea, puteți profita de puterea presiunii de grup. Mesele reprezintă o parte importantă a comunicării și a rețelelor pentru întreaga familie. Asigurați-vă că toată lumea mănâncă aceeași mâncare și astfel micuțul va depune un efort mare să mănânce la fel ca toți ceilalți. Puteți invita alte mame la prânz cu copiii lor mici -

,întindeți-vă pentru un picnic mare pe un prosop de bucătărie de pe podea, cu o mulțime de alimente sănătoase diferite și lăsați copiii să sapă. "

5. Introduceți legumele în laptele bebelușului (da, serios!)

Ideea de a amesteca legumele cu laptele vă poate supăra stomacul adult, dar este o modalitate foarte eficientă pentru bebelușul dvs. de a-l încerca. Explicația profesorului Marion:

,În jurul vârstei de șase luni, adăugați niște piure de legume în laptele matern sau în formulă doar pentru a obține un gust din acest fel de mâncare nou. După ce ați gustat o gamă largă de legume amestecate cu lapte, să zicem timp de 12 zile, puteți încerca să amestecați piureul de legume în orezul pentru bebeluși. După aceea, puteți reduce treptat proporția de orez până când îi dați în sfârșit legume pure. În acest fel, bebelușul tău se poate familiariza cu noul gust pe lângă gustul pe care îl cunoaște și îl iubește deja. ”

6. Fii persistent!

I-ai dat micuțului niște morcovi - sau dovleac sau broccoli - și a tăiat fața bine antrenată „nu poți vorbi despre asta” pe care o arată când ar trebui să mănânce ceva ce nu-i place. Fără îndoială, va scoate totul din gură cu limba. În acest moment, este ușor să vă întindeți brațele și să credeți că sunteți bine, că nu mâncați.

Dar copiii mici pentru că nu iubesc ceva la început îl pot accepta chiar mai târziu, dacă sunteți perseverenți.

,Majoritatea legumelor noi necesită cel puțin cinci sau zece degustări înainte de a fi acceptate - uneori mai multe ”, spune profesorul Marion. „Același lucru este valabil și pentru bebeluși și copii mai mari, deci perseverență!”

7. Supradozaj

Mâncarea excesivă este unul dintre principalele motive pentru mâncarea pretențioasă. Stomacul mic al unui copil mic este ușor saturat cu lichid, ceea ce îi reduce pofta de mâncare. De îndată ce bebelușul dvs. atinge vârsta de înțărcare, puteți limita aportul de lapte la 500 ml pe zi și/sau distribui 100 ml de suc diluat în mod egal în timpul zilei.

8. Acordați atenție primului semn de aversiune!

S-ar putea să credeți că nu mai trăim în pădurea tropicală, așa că terenul este pregătit pentru ca bebelușul dvs. să mănânce bine, dar mai bine știți: mulți bebeluși devin mai pretențioși atunci când ajung în copilărie, de îndată ce aversiunea lor naturală față de noi alimente le lovește. Poate fi și un instinct natural: la această vârstă, micuții încep să se miște mai independent de părinți. Din punct de vedere biologic, aversiunea față de consumul de alimente necunoscute - sau orice altceva - le protejează de pericole.

,În jurul vârstei de 24 de luni, copiii mici vor deveni neofobi - vor începe să se teamă de alimente noi. Asta înseamnă că este probabil să le respingă nu numai pe cele noi, ci și pe cele pe care le-au iubit înainte ”.

Explică profesorul Marion. Agăţat? Foarte!

Dar vestea bună este că majoritatea copiilor cresc din asta. Între timp, rămâneți liniștit, oferiți perseverență cu tot felul de lucruri și nu faceți furori cu privire la noile obiceiuri alimentare supărătoare ale răsadului care par să prindă. Menținându-vă mesele relaxate și fără a fi atenți la acest comportament, vă veți deplasa mai repede în această eră pretențioasă.

9. Asociați alimente familiare și necunoscute!

Poate fi frustrant pentru copiii mici să găsească simultan prea mulți noi pe farfurie. Combinând arome noi și vechi, veți obține o versiune mai adultă a metodei „legume în lapte” de mai sus. În cantități mici, lucrurile noi sunt mai puțin intimidante. De asemenea, așa știi, dacă ești dispus doar să tragi acea legumă nouă ciudată, îți poți încă umple burta cu restul de mâncare din fața ei.

Impactul potențial al acestui fapt a fost demonstrat de cercetători atunci când grupurilor de copii li s-a oferit un nou tip de pensetă, precum și un scufundător familiar sau necunoscut. Cei cărora li s-a făcut o baie familiară lângă el au fost mai predispuși să încerce noile pensete. De exemplu, puteți face micul sos de paste obișnuit, dar îl puteți servi cu gnocchi în loc de pastele obișnuite. Sau încurajează o nouă legumă gustând-o cu sosul tău preferat de brânză.

10. Lasă-l să controleze mâncarea!

Neglijați hrănirea cu o lingură a unui bebeluș mai mare sau a unui copil mic. Dacă micuțul își poate controla masa, poate ridica singur mâncarea de pe masă, poate simți textura cu mâinile și poate gusta bucățile la care îi place să se uite, va experimenta cu o probabilitate mai mare și va mânca o gamă mai largă de alimente. el îmbătrânește. În acest fel, nu trebuie să spălați blenderul tot timpul, dar fiți pregătiți pentru faptul că există șanse mari ca o mulțime de mâncare să aterizeze pe podea. Poate ajuta o Salopeta din neopren din Bibetta este fără mâneci și versiunea cu maneca raglan, care este echipat cu un buzunar cangur, astfel încât mâncarea să poată intra. Completeaza Bibetta cu șaibă, deci mai puțină mâncare va ateriza pe pământ.

11. Fă să mănânci distractiv!

Fețele amuzante din castraveți și roșii pentru sandvișuri vor fi populare pentru bebelușii mai mari și pentru copiii mici.

,Sau organizează o competiție crocantă cu legume crude! ”, Spune Lowri. "Câștigătorul este cel care poate mușca cel mai tare."

12. Implicați copiii!

Când bulionul dvs. este suficient de vechi pentru acesta, implicați-l în gătit și pregătirea alimentelor. Chiar dacă uneori înseamnă doar să amesteci ceva, implicându-te în acest fel, vei fi mai interesat de gătit și de mâncarea pe care o consumi în viitor.

Dacă sunteți în poziția norocoasă de a trăi într-un loc în care puteți cultiva singuri legume, acesta este un mod minunat de a încuraja copiii. Cu aceasta, ei devin parte a procesului, au o mai bună înțelegere de unde provin mâncarea, ceea ce, sperăm, îi va face să înțeleagă ce sunt deșeurile și vor fi încântați să guste legumele imediat ce pot fi culese. Chiar și o cutie mică cu flori, cu câteva ierburi, poate ajuta!

13. Dimensiunea dozei

Prea mulți dintre noi suprascriu semnele naturale ale foametei copilului nostru mâncând mai mult decât își doresc. „Schimbarea mâncării este un semn clar că ai mâncat suficient”, spune Melissa. „Într-o primă aproximare, o regulă bună pentru servire este de a servi fiecare grup de alimente în aproximativ aceeași porțiune ca pumnul.” Aceasta este o porțiune de dimensiunea pumnului din surse de carbohidrați și proteine, precum și legume. Pe măsură ce mâinile tale cresc, crește și cantitatea de alimente oferite.

14. Nu forțați „doar gustați-l”!

Mâncarea poate degenera cu ușurință într-o bătălie de tensiuni care se intersectează, dar nenumărate cercetări au arătat că forțarea unui copil să guste ceva pur și simplu nu funcționează. De fapt, de cele mai multe ori se coace invers. Cercetătorii, care au fost, de asemenea, citați în revista Appetite („Apetitul”), au dezvăluit că preșcolarii care au fost obligați să mănânce de fapt au mâncat mult mai puțin decât cei care nu au făcut și au făcut observații mai negative.

Așadar, renunțarea la convingere este o modalitate mai inteligentă de a-i determina în cele din urmă să mănânce. Funcționează și dacă rămâi calm - pretinde că nu-ți pasă dacă cel mic îți mănâncă sau nu prânzul. De îndată ce vede în tine cât de important este ceea ce mănânci, totul devine o luptă pentru putere. Deci, pretindeți-vă că nu este important și, prin urmare, nu există niciun motiv să vă abțineți.

15) Cereți ajutor!

Strigătul este o problemă obișnuită, dar asta nu înseamnă că trebuie să te descurci singur. Dacă copilul dumneavoastră se confruntă cu simptome de îngrijorare, cum ar fi probleme de comportament, oboseală, indigestie sau scădere în greutate, consultați medicul pediatru.!