Excesul de proteine ​​este necesar pentru antrenament?

Un studiu american a constatat că un supliment alimentar carbohidrat-proteină băut înainte sau în timpul exercițiului nu a îmbunătățit performanța în timpul exercițiului.

Cu toate acestea, un studiu publicat în Journal of Strength and Conditioning Research a constatat că suplimentele alimentare incidența leziunilor musculare a fost semnificativ mai mică la consumatori.

pentru

Din rezultate se poate concluziona că un supliment alimentar proteic carbohidrat poate reduce foarte mult leziuni musculare în timpul unei serii de exerciții de rezistență, permițând sportivilor să se angajeze în exerciții noi în mai puțin timp.

Autorii studiului observă că lucrările lor pot părea, de asemenea, să fie suplimentul alimentar nu a afectat a face exerciții fizice performanță sub, deoarece, spre deosebire de cercetările anterioare pe acest subiect, în care au analizat efectul asupra unui anumit grup muscular, au folosit un program de antrenament pentru întregul corp.