Guru de fitness

Toată lumea ar trebui să dezvolte abilități de coordonare, în special cele care își antrenează corpul în mod regulat. De ce? O bună coordonare ne ajută să realizăm exerciții mai eficient și mai precis cu mai puțină energie și folosește mai puțin oxigen în timpul antrenamentului, ceea ce ne ajută semnificativ să nu ne simțim atât de obosiți și epuizați după un antrenament.

Iată câteva exerciții care vă vor ajuta să vă dezvoltați abilitățile de coordonare. Acestea se pot face ca o încălzire, dar poate fi, de asemenea, foarte bine să efectuați astfel de sarcini, cum ar fi o relaxare generală. Mișcările de coordonare pot fi uneori foarte amuzante, dar stimulează, de asemenea, activitatea mentală, iar efortul fizic în timpul antrenamentelor nu va fi atât de obositor pentru dvs. după un timp. În timp ce finalizați exercițiul, numărați pentru dvs. sau cu voce tare până la patru. În primul exercițiu, ridicați-vă drept, apoi stați în poziția inițială la unul, legați-vă cele două brațe în sus la două, întindeți picioarele cu picioarele, stați din nou la poziția inițială la trei și, în final, la patru, ridicați-vă două iar brațele și stai într-o targă. Puteți face exercițiul în alte moduri. Stai la o întindere, cele două brațe lângă trunchi, la două ridică-ți cele două brațe și închide picioarele, la trei coboară cele două brațe și stai la patru și patru, rămâi întins și leagă-ți brațele sus.

Pentru următorul exercițiu de coordonare, ridicați-vă drept, apoi rotiți brațul stâng sus, apoi ieșiți în evidență, coborâți brațul stâng lângă trunchi și, în același timp, ridicați brațul drept. Inițial, faceți cel puțin zece dintre aceste exerciții. La început, sunteți sigur că amestecați fiecare mișcare, dar o mulțime de practici vor da roade și veți deveni din ce în ce mai pricepuți.

Această practică este foarte dificilă, deci ar trebui să vă concentrați asupra ei. Stați într-o întindere mare, apoi rotiți mâna dreaptă sus, mâna stângă odihnindu-vă lângă trunchi. Apoi urmează o schimbare de predare, apoi rotiți brațul drept înainte și apoi înapoi. Între timp, faceți întotdeauna mișcări opuse cu celălalt braț. Adică, dacă brațul drept este în aer, stânga lângă trunchi, dacă vă balansați înainte cu brațul drept, spatele stâng. Sună ușor, dar deloc, încearcă-l singur!

Stați într-o întindere la nivelul șoldului, apoi aplecați-vă înainte, înapoi, la dreapta și la stânga cât puteți de adânc. Străduiește-te pentru o coloană vertebrală dreaptă în timp ce faci exercițiul.

Pentru următorul exercițiu, așezați o bară de aproximativ 10-12 cm lățime pe sol și apoi mergeți pe acea bară de mai multe ori pe zi. Dacă deja simți că te poți echilibra foarte bine pe bară, închide ochii și încearcă să faci și cascadoria prezentată și în acest fel. Cu această metodă, poți exersa acasă pentru a-ți dezvolta abilitățile de coordonare și pentru a atinge niveluri din ce în ce mai înalte.