Exerciții de la Alexandra Béres pentru a elabora bezea și bejglit!

Pentru că poți lucra 1 cană de vin fiert?

Jogging + genuflexiuni + scândură

Treceți 15 minute, apoi faceți 15 erupții cu ambele picioare și 15 genuflexiuni late. În cele din urmă, coborâți la antebrațul scândurii, apoi săriți în targă și închideți-l de 25 de ori.

Foto: Dietă și fitness

Pentru că poți elabora 3 bezea?

Calcat + atingere opusă genunchi-cot

Atingeți energic timp de 3 minute, apoi efectuați 20 de atingeri genunchi-cot în poziție culcat. Repetați pentru 4 runde fără oprire.

Foto: Dietă și fitness

Pentru că poți procesa 1 felie de bejglit?

Jogging + tragere de genunchi în decubit dorsal + presă abdominală

Treceți timp de 20 de minute, apoi efectuați trageri alternative de genunchi din poziția culcat, în cele din urmă 50 de apăsări abdominale.

Foto: Dietă și fitness

Pentru că poți prelucra 5 bucăți de zahăr de Crăciun?

Walking + recliner în patru timpi

Mergeți intens la nivel local, mergeți timp de 8 minute, apoi efectuați 10 suporturi culcate în patru timpi. Continuați să mergeți din nou și nu vă opriți timp de 4 ture!