Cum functioneazã? Consumul de energie în timpul sportului

Este binecunoscut faptul că sportul necesită energie, dar de unde îl „obținem”, adică cum funcționează? Consumul de energie? Krisztián Czanik rezumă elementele de bază răspunzând la întrebarea cititorului.

Care va fi energia?

Majoritatea alimentelor sunt alcătuite dintr-o varietate de nutrienți, carbohidrați, proteine, grăsimi, vitamine, săruri minerale și fibre. În timpul digestiei, carbohidrații complecși se descompun în zaharuri simple care dau energie, proteine în aminoacizi, grăsimi în acizi grași și glicerină. Consum brusc, imediat de energie a depozite de glicogen se întâmplă.

Din carbohidrați, grăsimi

Depozitele de glicogen trebuie completate înainte de antrenament și muncă fizică pentru a preveni procesele catabolice și pentru a nu acoperi nevoile noastre de energie pentru muncă și antrenament din mușchii noștri. În anaerob, antrenamentul cu greutăți, furnizorii de energie a glucide, în exerciții aerobe, mai întâi carbohidrații și apoi grăsimi preia rolul furnizorilor de energie.

Organizația selectează materiile prime pentru procesele de furnizare a energiei pe baza cărora pot fi mobilizate cel mai rapid și mai ușor. În primul rând, conținutul depozitelor de glicogen oferă energie. Dar asta nu înseamnă că organismul nu câștigă deloc energie din grăsimi în primele 40 de minute, dar folosește carbohidrați într-un mod decisiv. Conținutul depozitelor de carbohidrați scade după 40 de minute, iar grăsimile vin în prim plan.