Exerciții cu mingea de fitness
Mingea de fitness este un dispozitiv sportiv practic și foarte ieftin în comparație cu aparatele de gimnastică, pe care le puteți obține pentru câteva mii de forinți, iar apoi puteți face multe exerciții eficiente cu el.
Exercițiile cu minge necesită un echilibru constant, care este realizat de mușchii adânci ai trunchiului, dar nu este singurul grup muscular care este foarte benefic pentru acest tip de mișcare.
Exerciții cu mingea de fitness
Următoarele mișcări vizează în mod specific zonele pe care majoritatea femeilor le consideră problematice: coapsele și abdomenul - sau mușchii adânci slabi, care sunt parțial responsabili pentru căderea abdomenului.
Pentru început, este o idee bună să faceți cel puțin două seturi de ele cu numărul de repetări prezentat mai jos, apoi să măriți cantitatea cu încă un set pe săptămână în timp ce faceți cinci din fiecare exercițiu. Faceți o scurtă pauză de aproximativ 30 de secunde între seturi, în timp ce se recomandă încălzirea înainte de antrenament și apoi scurgerea.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți spectaculos, continuați să faceți următorul turneu de cel puțin patru până la cinci ori pe săptămână, dar zilele de odihnă nu ar trebui să fie la rând. Arătăm exercițiile!
- Pântecele strâns și mușchii duri adânci din beton variază scândura în 10 moduri - Dieting Femina
- Accelerează metabolismul grăsimilor, face stomacul plat și este suficient puțin - Diet Femina
- Consumați zahăr și grăsimi pe măsură ce noul medicament dietetic funcționează în acest fel - Dieting Femina
- Mănâncă-le la micul dejun dacă vrei să slăbești! În imagini 8 delicatese de ardere a grăsimilor - Dieting Femina
- Pierderea în greutate în centimetri ce, unde și cum se măsoară Dieting Femina