Minus 3 lire sterline într-o săptămână? Dieta bikini fulgerătoare

Combinați aluatul cu legume și proteine valoroase, astfel încât să puteți scăpa de până la 3 kilograme în 1 săptămână! Economisiți calorii Ca carbohidrați complecși, pastele din grâu integral sunt extrem de bogate în fibre și conțin vitamine vitale, minerale, balast și apă. Pastele integrale optimizează metabolismul, îmbunătățesc homeostazia vitaminelor cu variante de făină albă [...]

Combinați aluatul cu legume și proteine valoroase, astfel încât să puteți scăpa de până la 3 kilograme în 1 săptămână!

Economisiți calorii

Fiind un carbohidrat complex, pastele de grâu integral sunt extrem de bogate în fibre și conțin vitamine vitale, minerale, balast și apă. Pastele integrale optimizează metabolismul, îmbunătățesc homeostazia vitaminelor, sunt absorbite mult mai încet decât variantele de făină albă și astfel potolesc chiar și cea mai chinuitoare foamete pentru o lungă perioadă de timp. Puteți economisi multe calorii în timpul dietei, înfășurând paste cu roșii proaspete, ierburi, parmezan ras și o mulțime de legume în loc de brânzeturi grase, creme și sosuri confiate.

Proba de dietă timp de 1 săptămână

Luni:

Mic dejun: 1 cană de cafea fără zahăr, 1 pere

Ora zece: 1 pahar de suc de portocale sau lămâie proaspăt stors

Prânz: piept de pui la grătar cu legume aburite

Cina: spaghete de busuioc cu legume la grătar

Marţi:

Mic dejun: 1 pâine prăjită cu gem, 1 pahar de iaurt natural

Ora zece: 1 pahar de suc de legume organic

Prânz: pește la grătar cu legume aburite

Cina: paste integrale cu sos de roșii proaspete și legume la abur

Miercuri:

Mic dejun: 1 cană de cafea fără zahăr, 1 măr

Ora zece: 1 pahar de lapte degresat

Prânz: 2 felii de brânză slabă, legume aburite

Cina: salata de paste din penne integrale cu legume proaspete

Joi:

Mic dejun: 1 pâine prăjită cu gem, 1 pahar de iaurt natural

Ora zece: 1 pahar de suc organic

Prânz: vițel la grătar cu legume fierte, 2 felii de brânză slabă

Cina: paste de mazăre verde cu legume la grătar

Vineri:

Mic dejun: 1 cană de cafea fără zahăr, 1 mango

Ora zece: 1 pahar de lapte degresat

Prânz: pește la grătar cu legume fierte, 1 pahar de iaurt slab

Cina: paste pesto cu legume la grătar

Sâmbătă:

Mic dejun. 1 pâine prăjită cu gem, 1 portocală

Ora zece: 1 pahar de suc proaspăt stors

Pranz: pui prajit cu legume la aburi

Cina: paste colorate durum cu legume aburite, 1 pâine prăjită cu brânză

Duminică:

Mic dejun: 1 cană de cafea fără zahăr, 15 kg de fructe de pădure

Ora zece: 1 pahar de suc organic de legume

Prânz: ouă fierte, legume prăjite cu cartofi

Cina: pizza vegetariana cu branza si legume la gratar

Reguli pentru dieta pastelor

Puteți mânca până la 12 dkg de paste integrale pe masă

Pregătiți cina nu mai târziu de șase și jumătate

Luați o pauză de cel puțin 3 ore între mese

Dacă ți-e foame în timpul zilei, mestecă semințe naturale

Bea cel puțin 2 litri de apă minerală pe zi

+ 1 sfat: sos pesto

Într-un mortar, zdrobiți 2 ciorchini de busuioc proaspăt, 10 dkg de nuci de pin, 5 dkg de brânză de oaie și 12 căței de usturoi. Puneți ingredientele într-un castron, turnați puțin ulei de măsline pe el și amestecați până obțineți o masă groasă.