Exercițiu

Indiferent de dieta pe care o alegeți, s-ar putea să doriți să luați în considerare și o formă de exercițiu. Pierderea în greutate poate fi realizată fără pierderea în greutate prin expunerea corpului la excesul de grăsime corporală. Cu o dietă adecvată, adică un aport caloric mai scăzut, corpul nostru câștigă energie din caloriile stocate în organism ca grăsime, din lipsă de una mai bună. Există exerciții simple care pot fi făcute acasă, dar merită luate în considerare și opțiunile de sală.

fizice

Trebuie știut că exercițiile fizice nu numai că favorizează pierderea în greutate, ci asigură și o bunăstare mai bună. Acestea reduc șansele de a dezvolta tensiune arterială crescută și boli de inimă și previn osteoporoza. În plus, mușchii noștri mai puternici oferă un aspect potrivit și încredere. O dietă bine structurată oferă suficientă energie pentru a face exerciții de gimnastică acasă și, datorită unei vieți sportive, este garantat și aportul de lichide. Pentru a ușura arderea grăsimilor, acordați atenție absorbției de oxigen, respirația ar trebui controlată.

Dacă facem doar o plimbare confortabilă, putem realiza deja multe: circulația sângelui se îmbunătățește, articulațiile rămân mobile și utilizarea oxigenului devine mai eficientă. O primă plimbare liberă de zece minute se poate transforma mai devreme sau mai târziu într-o jogging de o jumătate de oră. Când faceți treburile casnice, porniți radioul și dansați, faceți mișcări simple. Acestea sunt activități nedureroase, distractive. Ridicarea poate fi, de asemenea, înlocuită de urcarea eficientă a scărilor, care îmbunătățește rezistența, coapsele și vițeii devin musculare, iar procesul de ardere a grăsimilor devine mai eficient.