Dieta-pentru-corpul-nostru-pentru-sănătatea noastră

Kettlebell - o armă miraculoasă care arde calorii

Kettlebells devin un sport din ce în ce mai popular.

alergarea

Antrenamentul cu Kettlebell se poate face în grup sau singur, la sală sau acasă. Kettlebell crește capacitatea fizică generală, strânge, fibroase, forme!

Exercițiile Kettlebell ard mai multe calorii decât alergatul.

Kettlebell este unul dintre cele mai eficiente instrumente în exercițiile crossfit, cel mai eficient antidot pentru țesutul adipos încăpățânat.

Folosirea greutăților kettlebell numai este suficientă pentru a arde complet excesul de grăsime și pentru a ridica mușchi brutali. Pe măsură ce devenim mai puternici, trebuie să câștigăm întotdeauna greutăți mai grele, dar merită, deoarece rezultatul este rapid și spectaculos.

Puteți face aceleași exerciții cu un kettlebell ca și cu o greutate a mâinii, dar nu invers!

Unele exerciții cu kettlebell cu greutăți normale nu sunt (sau mai puțin) fezabile. Antrenamentul Kettlebell combină exercițiile cardio și de ridicare a greutăților pentru a crește eficiența exercițiilor!

Exercițiile balistice pot fi, de asemenea, efectuate cu clopote la repetări mari. Acestea sunt de ex. ruptură și leagăn (smuls și leagăn). Aceste exerciții sunt excelente pentru dezvoltarea rezistenței (rezistența se îmbunătățește mult mai repede decât forța), crescând puterea combinată a corpului, deoarece mișcă multe grupuri musculare.

Kettlebell pentru sănătate

Exercițiile Kettlebell dor de dureri de spate, deoarece întăresc trunchiul. Unele exerciții care măresc flexibilitatea (cum ar fi o moară de vânt) sau măresc gama de mișcări.

În acest fel, kettlebell are un efect pozitiv asupra articulațiilor. (Are cel mai bun efect asupra umerilor)

Un antrenament cu kettlebell este de obicei o oră, împreună cu încălzirea și scurgerea. Ne putem antrena acasă sau la sală, acolo unde este mai potrivit.

Greutăți Kettlebell:

În funcție de nivelul de antrenament, femeile încep de obicei cu 6-8 kg, bărbații pot începe exerciții cu kettlebell cu 12-16 kg.

Doamnele vor fi bine formate, strânse de antrenamentele cu kettlebell, dar nu vor fi prea umerile.

Recomand tuturor să ia un kettlebell, să îl aleagă în funcție de condiția fizică și puteți începe exercițiile de kettlebell imediat.

Exerciții Kettlebell

Dacă ți-a plăcut postarea sau îți plac subiecte similare, alătură-te nouă pe Facebook!