Mișcarea liberă este bună pentru a pierde în greutate

Cele mai bune 10 exerciții care te ajută să slăbești

Dacă te antrenezi de mai multe ori pe săptămână și vrei să slăbești, vrei o metodă care să ofere cele mai bune rezultate în cel mai scurt timp posibil. Din păcate, nu există o rețetă, de obicei este o idee bună să variați diferitele metode de antrenament.

Dar din ce să alegi, care sunt cele mai bune forme de exerciții de ardere a caloriilor? Funcția Fie că o iubești, fie că o urăști, este simplă și eficientă.

Pune-ți pantofii și ești bine să pleci. Este bine să alegi ritmul din când în când. Încercați jocul ritmului, cunoscut și sub numele său suedez, fartlek. În timp ce alergați, căutați un punct luminos, lemn, accelerați la coșul de gunoi, apoi continuați din nou în ritm normal.

Ai renunța la exces? Exact cât ar trebui să te antrenezi într-o săptămână

Jump Rope Dacă aceasta a fost ultima oară când ați folosit-o la școală, acum este momentul să aduceți din nou coarda de salt. Poate arde o mulțime de calorii și funcționează nu numai mușchii inimii, ci, în esență, întregul corp.

exercițiile

Pregătirea forței Ajută la construirea mușchilor și la accelerarea metabolismului din nou, care devine constant mai lent după vârsta de 30 de ani. Dar nu numai că puteți deveni mai conturat, mai puternic cu ajutorul întăririi, ci ajută și la prevenirea osteoporozei.

Kick-box O modalitate excelentă de a arde calorii și grăsimi, de a construi mușchi și chiar de a reduce tensiunea mișcării libere este bună pentru a pierde în greutate. Îmbunătățește coordonarea și rezistența, ceea ce nu vine doar la îndemână în ring.

Aveți grijă cu palmele, nu numai că puteți da, puteți primi și. Învârtirea O plimbare, chiar și o bicicletă de serie pentru pierderea în greutate sau o bicicletă specială de exerciții, este o modalitate excelentă de a arde calorii, iar mișcarea liberă de fitness este bună pentru pierderea în greutate. Dacă nu îți place să alergi, este o alternativă bună la creșterea ritmului cardiac. În lecțiile de grup, un antrenor dirijează, iar muzica îmbunătățește și starea de spirit.

Este posibil să slăbești cu 15-20 de minute de exerciții pe zi? - L-am testat

Antrenamentul HIIT este de departe una dintre cele mai eficiente metode de slăbire și, de asemenea, vă stimulează metabolismul în mod corespunzător. Apropo, nu este mult mai scurt decât majoritatea antrenamentelor. HIIT este eficient împotriva lipidelor abdominale, dar este riscant pentru boli de inimă și multe alte probleme de sănătate.

  • Mai
  • Nu rata nimic!
  • Pierderea de grăsime corporală crește
  • Este posibil să slăbești cu un exercițiu minut pe zi? - Testat nlc
  • Top 10 exerciții care te ajută să slăbești Bine și în formă
  • Pixați mult pentru a slăbi
  • Aplicabil:
  • 83 Cele mai bune imagini de sănătate, exerciții fizice, pierdere în greutate în | Pierdere în greutate, sănătate, mușchi abdominal

Canotaj Dacă nu l-ați încercat încă, este timpul să testați una dintre cele mai bune metode de antrenament cardio și de forță. Lucrul în comun a multora dintre mușchii tăi aduce picături de sudoare.

Contrar a ceea ce cred majoritatea oamenilor, picioarele tale lucrează din greu. Elliptical Trainer Poate suna simplu, dar dacă variați rezistența, este atât de greu încât veți rămâne fără sushi.

Asigurați-vă că păstrați-l drept și, de asemenea, să vă mențineți brațul în lucru.

Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!

Cățărarea pe scări Indiferent de aptitudinea dvs., urcarea scărilor este întotdeauna o provocare. Luați cardio la nivelul următor, ieșiți din zona dvs. de confort și chiar variați în funcție de antrenamentul HIIT.

  • Plan de antrenament de 4 săptămâni - Dietă Femina
  • Înseamnă malnutriție.
  • travelzgyerekkel.hu Antrenează-te dimineața sau seara dacă vrei să slăbești?
  • Înseamnă malnutriție.
  • Nu pierdeți în greutate? Hai să numărăm!
  • Ar trebui să te antrenezi atât de mult într-o săptămână dacă vrei să slăbești

Rope Drive Devine din ce în ce mai popular, este o modalitate excelentă de a combina sarcini cu acesta și vă accelerează ritmul cardiac. Nu numai că mâinile și partea superioară a corpului funcționează, întregul corp poate fi implicat în lucrare cu variațiile potrivite. Foto: RF.