Exercițiu anaerob sau aerob?

Majoritatea oamenilor care asistă la o schimbare a stilului de viață vor întâlni mai devreme sau mai târziu conceptele din titlu și de cele mai multe ori nu vor putea face distincție între cele două - scrie egeszseg.hu.

Anaerob putem vorbi despre antrenament atunci când corpul nu are suficient oxigen pentru a produce energia necesară muncii musculare. Datorită intensității mari și a efortului ridicat, antrenamentul în gama anaerobă poate fi menținut doar pentru o perioadă mai scurtă de timp, urmată de o perioadă de odihnă.

Mișcarea anaerobă, de exemplu, a sprint run, amplificatorul exerciții de gimnastică, sau antrenament cu greutati. Practic nu cresc arderea grăsimilor, ci servesc la creșterea masei musculare și la dezvoltarea rezistenței. Apoi mușchii obțin energia de care au nevoie din carbohidrați, dar antrenamentul cu greutăți poate fi, de asemenea, o parte utilă a dietei, deoarece mai mulți mușchi consumă mai multă energie.

Aerobic în timpul exercițiului, energia necesară exercițiului este acoperită prin utilizarea unor cantități mari de oxigen. Organismul își arde rezervele de energie disponibile, în acest caz grăsimea, cu ajutorul oxigenului, asigurând astfel energia necesară mușchilor.

Exercițiul aerob, de exemplu, este un jogging, într-un ritm confortabil ciclism, înot. Avantajul este că implică o sarcină mică, dar dezavantajul este că este un proces care consumă mult timp, 35-40 de minute de muncă monotonă într-un ritm pentru a obține rezultatul cerut.