Exercițiu pentru a avea sex mai bun!

Scop: creșterea rezistenței sexuale
Sfat: ghemuit

În medie, o femeie ajunge la orgasm în 12 minute. Dacă doriți să oferiți acest timp, alegeți exerciții care vă întăresc mușchii coapsei. Ghemuitul este unul dintre cele mai simple și mai bune moduri de a vă întări mușchii coapsei, fundului și genunchiului. Stați cu picioarele la lățimea umerilor, ținându-vă spatele drept. Îndoiți-vă genunchii, prefăcându-vă că stați pe un scaun. Țineți genunchii deasupra gleznelor! Începeți cu 15 genuflexiuni de trei ori. după un timp, puteți face exercițiul mai dificil cu greutăți.

pentru

Scop: creșterea performanței sexuale
Sfat: mers pe jos sau dans

Nu doar bărbații au nevoie de forță musculară în pat. Femeilor le place, de asemenea, să-și aibă trupul din plăcere. În timp ce mergeți sau dansați, circulația sângelui accelerează, aportul de sânge către zona pelviană crește, făcându-vă mult mai sensibil la stimulii sexuali. Pentru a simți efectul continuu, mergeți sau dansați intens timp de 20 de minute de cel puțin trei ori pe săptămână.

Scop: starea de spirit potrivită pentru sex
Sfat: respirație yoga

Uneori pur și simplu nu te poți concentra asupra ta și asupra partenerului tău. Yoga ajută la ameliorarea stresului. Cu ajutorul respirațiilor profunde, poți fi sigur că poți exclude lumea exterioară. Dacă nu vă faceți griji cu privire la ce trebuie să faceți și nu vă gândiți la problemele de muncă, puteți acorda atenție partenerului dvs. numai din toată inima și din corp.

Scop: sporirea plăcerii
Sfat: ridicarea șoldului

Ridicarea șoldului întărește fesele și cu această mișcare vaginul este plasat într-o poziție în care penisul poate pătrunde cel mai adânc. În timpul dragostei, utilizarea conștientă a acestui gest de înclinare poate spori plăcerea. Stai întins pe spate, picioarele întinse confortabil pe pământ, cu brațele întinse lângă corpul tău. ridicați șoldurile în aer în timp ce vă strângeți ferm fesele. țineți câteva secunde și apoi coborâți șoldurile la pământ. Efectuați 15 ridicări de șold de trei ori.

Scop: Simte-te ca o zeiță sexuală
Sfat: crunchii

Sexul poate fi bun dacă femeia este mulțumită de corpul ei, deoarece nu va trebui să vă faceți griji cu privire la felul în care arată în dormitor. Cea mai critică parte a corpului este abdomenul. Cu ședințele, nu numai că îți poți întări mușchii abdominali, ci și crești încrederea în tine. În timp ce stați, funcționează și mușchii pelvisului: apăsați-vă talia pe pământ, ținându-vă umerii în aer. Cinci ședințe de cinci ori pe zi, iar burta va fi mai plăcută și mai plată și „mușchii sexuali” vor prinde viață.

Scop: creșterea dorinței sexuale
Sfat: urcarea scărilor

Femeile răspund mai bine la abordarea bărbaților după un antrenament - sau cel puțin au mai multe relații sexuale cu partenerul lor după exerciții fizice intense. Dacă doriți să vă surprindeți iubita, urcați scările înainte de a ieși! Efectul de creștere a dorinței de 15-20 de minute de urcare a scărilor este garantat.

Scop: sex mai incitant
Sfat: patinaj cu role

Mușchii interiori ai coapsei sunt de obicei slabi, deși pot face iubirea mai interesantă. Dacă le strângeți în timpul sexului, peretele vaginal va deveni și mai strâns. Patine cu role de cel puțin trei ori pe săptămână, dar dacă nu aveți ocazia, vă puteți antrena și mușchii coapsei interioare în apartament. Ridică-te, întinde-ți picioarele spre exterior. Mențineți corpul drept, strângeți abdomenul, strângeți fesele și apoi îndoiți genunchii astfel încât coapsele să fie orizontale. Țineți această poziție câteva secunde și apoi ridicați-vă înapoi la poziția inițială. Repetați exercițiul de 15 ori, apoi după două pauze scurte faceți încă două seturi.