Există 5 tipuri de burtă, dacă știi care este a ta, vei slăbi mai ușor

1. Burta roții de rezervă

Roata de rezervă este unul dintre cele mai ușoare tipuri de tampoane de grăsime abdominală de dat, deoarece se datorează mai ales stilului de viață sedentar și unei diete slabe: în limba maghiară abia te miști și mănânci o mulțime de alimente cu zahăr care provoacă fluctuații ale zahărului din sânge.

care este solutia?

Uitați de pâine, aluat, tort și zahăr. După cină, ieși la plimbare și începe să faci mișcare regulat .

2. Stresul

Încetiniți: acest tip de burtă este proprietatea persoanelor care muncesc și a celor care se străduiesc pentru perfecțiune. Stresul nu numai că îți afectează sistemul nervos, ci și hormonul de stres cortizol ajută la depunerea tampoanelor de grăsime în jurul buricului. Acest abdomen este adesea puțin greu la atingere.

care este solutia?

Reduceți consumul de cofeină, mergeți la culcare la timp și ridicați gustări pentru a obține suficient magneziu: mâncați, de exemplu, banane și nuci. În loc de antrenamente viguroase, alege altele liniștitoare, cum ar fi yoga sau pilates.

3. Burta sortului

Acesta este tamponul de grăsime care se prinde de tine, chiar dacă te antrenezi de cinci ori pe săptămână. Puteți face întotdeauna același antrenament și puteți mânca aceleași alimente?

care este solutia?

Adăugați puțină fibră suplimentară și legume cu frunze verzi în dieta dumneavoastră. Încercați să faceți exercițiile abdominale cu precizie, cu o tehnică bună, astfel încât să nu încărcați partea inferioară a spatelui, ci chiar mușchii abdominali.

4. Anyahas

În mod surprinzător, acest abdomen aparține de obicei mamelor: în timpul sarcinii și al nașterii, o încărcătură mare este plasată pe mușchii podelei pelvine, iar abdomenul și uterul nu revin la starea lor inițială nici după naștere. Abdomenul seamănă cu burta gravidă, dar este mult mai moale decât atât.

care este solutia?

Nu este necesar să faceți abdomene la câteva săptămâni după naștere, ci mai degrabă să consolidați mușchii mai mici și să stabilizați mai întâi mușchii, cum ar fi mușchii pelvisului. În ceea ce privește dieta: mâncați cât mai mulți acizi grași omega-3 și alte grăsimi sănătoase, deoarece ajută la arderea grăsimilor și vă oferă energie.

5. Abdomenul umflat

Ești subțire dimineața, când te ridici, dar mai ai câțiva centimetri în talie când te culci? Acesta este un semn al unei diete proaste. Este posibil să aveți o alergie alimentară ascunsă, dar se poate întâmpla și să mâncați prea mult dintr-un grup alimentar (cum ar fi produsele lactate) și puțin din celelalte (cum ar fi legumele). În plus față de balonare, energia dvs. este probabil scăzută.

care este solutia?

Notați când mâncați pentru a afla rapid ce cauzează balonarea. Mâncați fructe și legume proaspete cu fiecare masă și mâncați regulat alimente probiotice (cum ar fi iaurtul de făină vie) pentru a vă menține flora intestinală în ordine. Mergeți în fiecare zi și faceți exerciții de respirație pentru a menține sângele care curge în locurile potrivite.