Există semne că mâncăm prea multă sare

Conform majorității recomandărilor de sănătate, aportul zilnic de sare este de aproximativ 2.300 de miligrame, ceea ce echivalează cu o linguriță. Dar mulți oameni consumă mult mai mult decât acesta, care pe termen lung poate avea următoarele simptome și semne.

există

Creat: 3 septembrie 2018 11:22
Modificat: 25 septembrie 2020 10:48

Umflătură

Umflarea degetelor, gleznelor, picioarelor, degetelor de la picioare și a ochilor poate indica, de asemenea, că poate doriți să vă restrângeți puțin aportul de sare. Pentru că prea mult sodiu determină corpul nostru să rețină apă - acest lucru provoacă simptomele care pot dispărea dacă mâncăm mai puțină sare.

Ar trebui să mănânci atât de multă sare în fiecare zi - detalii!

Setea de nestins

Sodiul din sare ajută organismul să mențină echilibrul fluidelor. Dacă luăm prea mult din el, corpul are nevoie de mai multe lichide, astfel încât mușchii și organele să poată funcționa corect, iar setea este un semn că corpul nostru încearcă să echilibreze echilibrul apă-sare.

Modificări ale urinei

Dacă mâncăm prea multă sare, rinichii trebuie să lucreze mai mult pentru a-l scoate din corp. Acest lucru poate îmbolnăvi rinichii și urina foarte des, în timp ce culoarea urinei poate fi anormal de clară. Cu toate acestea, este mai frecvent ca efectul deshidratant al sării să determine îngroșarea urinei, urinarea să devină mai puțin frecventă, iar culoarea urinei să fie foarte galben închis, aproape portocalie.

Durere osoasă

Dacă cantitatea mare de sare de masă consumată nu poate fi complet spălată de rinichi, este poate crește pierderea de calciu, pe care o vom simți mai devreme sau mai târziu și în oasele noastre. Deficitul cronic de calciu poate provoca dureri osoase și dentare și poate crește riscul pierderii dinților și a acontritei.

Crampe musculare

Este foarte important pentru sănătatea noastră ca echilibrul de sodiu și potasiu din organism să nu fie supărat. Dacă se întâmplă din cauza consumului prea mult de mâncare sărată, atunci mușchii noștri pot începe să doară, crampe, și crampe musculare dureroase, nocturne, care fac, de asemenea, imposibil un somn odihnitor.