Explicații științifice pentru motivul pentru care trebuie să dormi într-o cameră răcoroasă

Abia aștepți ca seara să se ascundă sub o pătură caldă bună? Majoritatea oamenilor sunt așa și de aceea majoritatea oamenilor pot spune despre ei înșiși că de obicei nu dorm bine. Cu toate acestea, somnul odihnitor este la fel de esențial pentru sănătate ca exercițiile fizice regulate sau o alimentație adecvată.
Putem căuta nenumărate motive în spatele pentru care ne învârtim noaptea și de ce ne trezim de mai multe ori. Dar de multe ori singura problemă constă în a face prea multă căldură în dormitor pentru a dormi.

motivul

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

Credeti sau nu, idealul este sa va adormiti capul intr-o camera racoroasa. Potrivit cercetătorilor, temperatura ideală pentru somn este de 15-19 grade. Prin urmare, opriți bine încălzirea înainte de a merge la culcare, astfel încât camera să aibă timp să se răcească suficient. Dacă este 23 de grade sau mai cald în dormitor, cu siguranță nu veți putea dormi liniștit. Nici nu trebuie să exagerați cu frigul, veți fi frig sub 12 grade și acest lucru vă va deranja somnul.

Argumente științifice pentru o cameră rece

Veți adormi mai repede într-o cameră mai rece

Într-o cameră mai răcoroasă, adormi mai repede și mai ușor. Acest lucru se datorează faptului că atunci când este prea rece sau prea cald, corpul începe să producă energie pentru a compensa temperatura greșită pentru acesta. Și asta te ține treaz, dar cel puțin interferează cu odihna ta.

Veți arăta mai bine de la el

Incredibil, dar camera rece are un efect bun chiar și pe piele! S-a demonstrat că organismul poate produce mai multă melatonină, care este unul dintre cei mai importanți hormoni anti-îmbătrânire.

Vei fi mai subțire

Credeți sau nu, dacă dormiți într-o cameră rece, nu veți avea probleme cu plutitorul. Un studiu de 4 luni a arătat că cei care dormeau într-o cameră de 19 grade au ars mai multe calorii decât cei care dormeau la căldură pentru a dormi.

Te vei plimba prin noapte

Te învârti și te arunci doar în pat? Cercetările arată că, cu cât dormi mai răcoros într-o cameră, cu atât șansele de relaxare și de rotire pe timp de noapte nu sunt mai mari.

Te trezești mai proaspăt

Din camera răcoroasă vei fi mai proaspăt și mai energic dimineața. Dacă adormiți la căldură, este mai probabil să începeți ziua sumbru și să vă ridicați mai tare din pat.