Exprimă arderea grăsimilor pe două roți - sfaturi pentru turul cu bicicleta

Profitați de zilele plăcute și calde de primăvară! Ridică-ți bicicleta, alege un traseu frumos și pedalează! Wellnesscafe a adunat ceea ce trebuie să știți despre această formă de exercițiu interesantă și de ardere a grăsimilor! De ce vrei să slăbești câteva kilograme, ciclează cât poți - poți arde 400-500 de calorii într-o oră, iar pedalatul te face musculos și strâns [...]

De ce ar trebui să mergi cu bicicleta?

Dacă vrei să slăbești câteva kilograme, mergi cu bicicleta cât poți - poți arde 400-500 de calorii într-o oră, iar pedalatul îți va face vițeii, coapsele și chiar spatele musculare și strânse! În plus, vă ameliorează stresul, vă protejează inima și plămânii, vă crește rezistența și vă stimulează metabolismul și digestia! Mergeți cu bicicleta de trei sau patru ori pe săptămână timp de o oră și aveți garantat că veți fi în formă maximă!

Ce asculti?

Dacă aveți dureri de spate, gât sau genunchi după mersul pe bicicletă, volanul sau scaunul este probabil prea înalt sau posibil prea scăzut. Dacă nu puteți regla singur înălțimea acestora, mergeți la un profesionist care va adapta bicicleta special pentru corpul dumneavoastră! Dacă circulați cu bicicleta mult în oraș, obțineți o mască care filtrează particulele mai mari de praf - dar, dacă este posibil, evitați blocajele de trafic și nu vă înșelați în zilele în care poluarea aerului este mare. Observați rapoartele meteorologice sau căutați date pentru ziua respectivă pe Internet!

Dacă te-ai săturat de ciclismul tradițional

Bicicletă staționară
Dacă vremea este prea rea pentru a putea merge cu bicicleta în aer liber, alegeți o bicicletă de exerciții - astfel încât să vă puteți pierde tampoanele de grăsime și kilogramele în plus în fața televizorului, ascultând muzică sau vorbind! Din fericire, pe bicicletele de exerciții de astăzi, afișajul continuă să arate câți kilometri ai parcurs, cât de repede conduci și câte calorii ai ars până acum - dacă vrei să ajungi în formă maximă cât mai repede posibil, rulează cel puțin doisprezece până la cincisprezece kilometri de cel puțin trei sau patru ori pe săptămână și, nu te opri până nu ai lucrat 400 kcal.

Învârtirea
Dacă te-ai săturat de bicicletele de exerciții și ciclismul tradițional în curând, mergi la un antrenament rotativ! În timpul cursurilor de filare, puteți pedala cu mulți dintre voi în timp ce cântați muzică cu ritm rapid - astfel încât cu siguranță nu vă veți simți plictisit să faceți exerciții! Antrenamentele constau în mai multe etape, trebuie să te rostogolești într-un ritm mediu într-o singură încălzire și apoi poți veni la sprint! Cu centrifugarea, puteți arde mai mult de 600-700 de calorii pe oră, chiar și cu ciclism lin, iar bicicleta specială vă salvează și articulațiile!

Aqua-spinning
Aquaspinning este similar cu omologul său „terestru”, singura diferență fiind că bicicleta învârtită se află în partea de jos a unei piscine, în acest caz, ceea ce înseamnă că trebuie să pedalezi în apă care ajunge la piept. Deoarece este o sarcină mai grea în apă decât pe uscat, puteți lucra mai bine fesele, mușchii spatelui coapsei și vițeii, plus puteți arde 700 de calorii pe oră! Dacă alegeți un spa sau un hotel în care se țin cursuri în bazine termale, loviți două păsări cu o singură piatră - în timp ce scăpați de kilogramele în plus, apa medicamentată vă va ameliora orice reclamație locomotorie, reumatologică sau dermatologică pe care o aveți.!

Sfaturi de călătorie pentru bicicliști
- Balaton körút: dacă iubești Lacul Balaton, acesta este turul pentru tine - lacul circulă cu bicicleta din 2002, există o pistă pentru biciclete construită aproape tot drumul pe malul nordic și așa-numita există drumuri prietenoase cu bicicletele pe care pot călători mașinile și bicicliștii. Priveliștea este minunată, iar distanța este de 200 de kilometri!
- Turul Danube Bend: pista ciclabilă Danube Bend merge aproape chiar lângă râu, așa că veți avea o priveliște minunată dacă vă întoarceți de la Budapesta sau Göd până la Szob. Distanța este în total de 44 de kilometri, drumul atinge de mai multe ori zona Parcului Național Dunăre-Ipoly, dar puteți descoperi și bisericile baroce din Vác, iar când ajungeți la Kismaros puteți conecta chiar turul cu un tren mic.!
- Tur cu bicicleta Bükk: puteți admira cele mai frumoase locuri din Bükk dacă mergeți cu bicicleta de la Lillafüred prin Jávorkút, Nagymező și Olaszkapu până la Szilvásvárad! Drumul duce prin teren împădurit, împădurit și, deoarece există uneori ascensiuni mai grave, este recomandat în special bicicliștilor experimentați. Distanța este de 36 de kilometri, puteți merge cu bicicleta pe drumuri liniștite, cu trafic redus!