Efectul mersului pe scădere în greutate

fitness
toamna
sport
pierdere în greutate
formă de mișcare
mutare
supraponderal
program în aer liber
mers pe jos
Dieta

Probabil că ați auzit acea mișcare este foarte sănătos și ajută foarte mult la slăbit, dar nu trebuie neapărat să te gândești la antrenamente intense și sporturi dure. În mod surprinzător, chiar și formele simple de mișcare, cum ar fi mersul pe jos, pot avea un efect extrem de pozitiv asupra corpului tău.

Pentru ca o plimbare să aibă efectele sale benefice, nu trebuie să parcurgi kilometri lungi în fiecare zi. Chiar și cu un început atât de modest, puteți obține rezultate foarte serioase, cum ar fi dacă mergeți un minut în plus pe lângă cantitatea obișnuită de mișcare pe zi. Vedeți cât de mult puteți beneficia de o plimbare simplă și rapidă!

Cum merge un minut pe jos?

Nu numai că corpul și mintea dvs. vor fi reîmprospătate pe măsură ce vă mișcați, dacă vă îndreptați spre o călătorie sau dacă alegeți călătoria mai lungă spre casă și faceți cel puțin un minut suplimentar de mers pe jos la soare. Conform cercetărilor cei care încorporează acest mic ocol în rutina lor zilnică sunt în medie cu patru centimetri mai subțiri în talie decât cei care petrec aceeași perioadă de timp pe canapea.

Un alt studiu arată, de asemenea, că, dacă petreceți câteva minute mai mult timp mergând decât acesta, unitățile de degradare a grăsimilor și carbohidraților din corpul dvs. se activează și este posibil să aveți mai puține șanse de a dezvolta inflamații.

Dacă faceți o plimbare de trei minute după masă, vă puteți reduce tensiunea arterială și nivelurile de grăsimi din sânge sau trigliceride, care sunt responsabile de ateroscleroză. În jur de șase minute, pe lângă beneficiile anterioare, memoria dvs. se îmbunătățește și chiar reduce riscul de demență la bătrânețe.