Faceți un mod de viață sănătos și faceți exerciții la modă! - Interviu cu Cornelia Várszegi

Joi, 5 noiembrie 2020 Postat de koltaicintia

Trebuie să fie adus la modă, mișcarea și un stil de viață sănătos făcut dintr-o nevoie individuală de bază, deoarece activitatea fizică regulată nu numai că protejează sănătatea fizică, ci susține și bunăstarea mentală. În ceea ce privește activitatea, nu suntem încă bine social, dar există deja o schimbare pozitivă în atitudini. Beneficiile individuale și sociale ale activității fizice regulate pot fi demonstrate cu adevărat și se pot obține schimbări semnificative prin comunicarea adecvată grupelor de vârstă și exemplul personal al lucrătorilor din domeniul sănătății. Primul pas nu este întotdeauna ușor de făcut, dar Kornélia Várszegi ne-a ajutat și în acest sens. Interviu cu directorul Centrului de Educație Fizică și Sport de la Universitatea Semmelweis.

De ce să te miști, să trăiești un stil de viață activ fizic?
De ce ar trebui să trăiești o viață lungă și de calitate ...

Cum exercițiul fizic, activitatea fizică afectează corpul fizic, starea mentală și dacă acesta susține sistemul imunitar?
Exercițiile fizice măresc numărul de calorii arse, chiar și în timp ce te odihnești! Crește masa musculară, reduce cantitatea de grăsime din abdomen, are un efect benefic asupra tensiunii arteriale. Rezistența se îmbunătățește, iar cantitatea totală de calciu și azot din sistemul osos crește. Puterea inimii crește, de asemenea, astfel încât sportivii au ritm cardiac mai mic. Activitatea fizică vă oferă încredere în sine, promovează bunăstarea generală și reduce nivelul hormonilor de stres. Este recomandat în special în timpul perioadei de testare, deoarece îmbunătățește concentrarea și ajută la somn. Un antrenament bine dozat susține sistemul imunitar. Dacă celulele responsabile de imunitate circulă mai repede în sânge, agenții patogeni sunt mai predispuși să moară. Mișcarea accelerează metabolismul, astfel încât mecanismele de apărare sunt, de asemenea, mai active. Transpirația în timpul antrenamentului ajută și la eliminarea toxinelor.

Nici la nivelul UE nu mergem bine în domeniul exercițiilor fizice sau al sportului. Situația este foarte rea și cum ar putea fi schimbată?
Efectul negativ al modernizării este că am devenit confortabili lângă mașini, nu compensăm mișcarea pierdută cu ajutorul lor. Între 2010 și ’18 a fost evaluată starea de sănătate a unei jumătăți de milion de persoane și au fost procesate 17 milioane de chestionare. Dintre participanți, 46% dintre femei și 55% dintre bărbați au pus sportul pe agenda lor. Jumătate din populație nu practică niciun sport, în ciuda faptului că este conștientă de rolul său în prevenirea bolilor cardiovasculare și a cancerului. Singura șansă este o schimbare de atitudine. Nenumărate studii arată că nu este niciodată prea târziu pentru a începe exercițiile fizice regulate.

În ce mod, prin ce mijloace ar putea fi difuzat etosul mișcării și un stil de viață sănătos, a devenit un mod de gândire de bază?
Reperul este cu adevărat aici: exercițiul, un stil de viață sănătos, trebuie să fie transformat într-o nevoie individuală de bază. Trebuie adus la modă. Acest proces a început deja, necesită echipe autentice cu cunoștințe de bază adecvate. Condițiile sunt corecte, trebuie să venim cu un marketing mai puternic. Consider că munca noastră comună cu Centrul pentru Dezvoltarea Sănătății este o oportunitate extraordinară: tinerii trebuie să fie vorbiți în limba lor, despre provocările care îi afectează și activați în consecință. Să solicite cooperare și concurență, să câștige experiență, astfel încât toată lumea să poată găsi sarcina care se potrivește cel mai bine personalității lor. Același lucru este valabil și pentru grupul de vârstă mai în vârstă, aici trebuie oferite alternative care previn, restabilesc, dar oferă și experiență care poate preveni efectele nocive ale muncii.

Când vorbim despre un stil de viață sănătos și, în acest sens, despre exerciții fizice, ce să căutăm în ceea ce privește comunicarea?
Consider că este extrem de important să vorbim despre obiective tangibile în loc de dogme. "Faceți exerciții fizice în mod regulat, deoarece este sănătos!" - acest apel nu ne-ar muta pe mulți dintre noi ... Desigur, obiectivele pot fi foarte diferite de la individ la individ și aș putea spune că alergarea este esențială pentru sănătatea sistemului circulator, dar putem spune că pentru a menține regularitatea - ceea ce este baza schimbării stilului de viață - obține-l! Experimentați-o ca recompensă! Dacă aștepți timpul de antrenament, ai găsit mișcarea pentru tine!

Ai o experiență profesională extraordinară, evident că ai văzut multe succese și eșecuri în ceea ce privește reușita dezvoltării unui stil de viață activ. Ce poate eșua în căutarea noastră și de ce avem nevoie pentru a reuși?
Uneori, viața noastră intră într-o etapă în care concentrarea noastră se schimbă (criza relației, noul loc de muncă etc.) și motivația internă se clatină și în raport cu sportul. Aș dori să subliniez că exercițiile fizice excesive, exercitarea sportului, pot fi la fel de mult un eșec ca și abandonarea mișcării. În acest caz, ajutorul din exterior sau chiar din familie poate răsturna. Cred profund în puterea sporturilor comune și a muncii în echipă, chiar și sub forma împărtășirii cu cineva de ex. rezultatul alergării noastre zilnice.

Dacă aș decide să păstrez recomandarea săptămânală de 150 de minute a OMS și vreau să fac sport, ce pași ar trebui să fac? Mă trezesc a doua zi și ies să fug sau am nevoie de mai mult?
Dacă ești serios, preferi să fugi în ziua aceea! Glume deoparte: începeți conștient, astfel încât să puteți continua! În primul rând, decideți ce sport doriți să jucați și ce zile puteți petrece săptămâna aceasta! Ai un plan! Astăzi, o mulțime de oameni folosesc telefonul ca calendar, deci este bine să introduceți programări în avans. Dacă nu aveți experiență în sport, cereți ajutor pentru a începe. Poate fi o sală de fitness, un antrenor de club care rulează și, în multe locuri, creează, de asemenea, un plan de antrenament individual și vă urmăresc progresul. De acolo, știți că sunteți în locul potrivit pentru a vă evalua starea actuală! La Universitate, puteți obține ajutor profesional de la echipa Centrului de Dezvoltare a Sănătății sau de la educatorii fizici și antrenorii Centrului Sportiv! Atunci depinde de tine! Seduceți-i pe alții să aibă pe cineva cu care să vă împărtășiți experiențele!

Care sunt avantajele arătării, prin exemplul personal al unui medic, al unui lucrător medical, că ar trebui să o facem pentru noi în fiecare zi?
Gigant! Ai atins un punct sensibil! Gândiți-vă cum ar fi dacă un medic de familie cu un stil de viață sportiv i-ar prescrie mai întâi mersul pe jos regulat, făcând jogging pentru hipertensiune arterială și ar trece la medicamente doar dacă a fost inevitabil! Treceți la o rețetă?! Pentru această schimbare de atitudine, trebuie să se spargă încă câțiva pereți - și din partea pacienților - dar știu că există mulți adepți angajați ai ideii! Ceea ce duce problema este într-adevăr un exemplu personal, iar bazele acestui lucru trebuie puse în cursul studiilor. Nu avem o sarcină mai mică decât aceea de a oferi elevilor o gamă de exerciții fizice din care să se atragă pentru o viață de sport obișnuit! În timp ce vorbim acum, concentrat pe mișcare, mă concentrez asupra acestui lucru, dar alte criterii pentru un stil de viață sănătos - cum ar fi un mediu sănătos, sănătatea mintală, nutriția adecvată, cantitatea adecvată și calitatea somnului, lăsând în afară pasiunile dăunătoare - au o greutate similară speciei ! Să începem împreună! Mutați Semmelweis! ☺