Fă-o pentru tine. Psihologii vă vor învăța cum să vă iertați!

Psihologii vă vor învăța cum să vă iertați!

pentru

Trebuie să înțelegeți că iertarea nu este același lucru cu uitarea a ceea ce vi s-a întâmplat, ci eliberarea gândurilor negative și a sentimentului rău care s-a dezvoltat în voi. Trebuie să ignorați ceea ce vi s-a întâmplat, aceasta poate fi cea mai bună alegere posibilă pentru a nu vă încărca cu gânduri dăunătoare.

Dr. Robert Enright El a formulat 10 sfaturi foarte utile pe care merită să le urmezi pentru o viață calmă.

1. Iertarea este posibilă

Dacă crezi că nu poți ierta, nu vei avea niciodată o viață liniștită. Să știi că iertarea este întotdeauna posibilă, depinde de tine cum stai în fața lucrurilor. Trebuie să înțelegeți și să acceptați că problema și durerea nu pot fi rezolvate decât prin iertare.

2. Iartă-mă!

Îl vrei din toată inima, nu te angaja doar. Numai așa veți simți efectele benefice ale iertării.

3. Faceți o listă a persoanelor care au fost jignite!

Scrieți o listă a persoanelor care au fost jignite în trecut cu care sunteți cel mai supărat, cu siguranță vor fi în partea de sus a listei. Începeți să iertați în partea de jos a listei și, așa, mergeți în sus.

4. Scapă de mândrie!

Nu trebuie să vă ascundeți furia și emoțiile negative, lăsați-vă cu cuvinte sau gesturi. Ideea este că nemulțumirile nu rămân în tine pentru că se îmbolnăvesc.

5. Începe iertarea!

Liniștește-te, relaxează-te și pregătește-te pentru iertare. Când îți dai seama că prin furie te rănești doar pe tine însuți, tocmai acolo ai început să ierți.

6. Imaginează-te în locul celui care a jignit

Încercați să gândiți ca el, începeți să priviți problema din perspectiva lui. Întrebați dacă a suferit și el, a făcut-o în mod voluntar, era conștient că avea să-l rănească sau era doar supărat de ceva?.

7. Toată lumea poate face greșeli!

Nu există cineva care să fie perfect, cu toții greșim.

8. Încearcă să fii mai bun!

Dacă aveți probleme grave, încercați să fiți mai amabili, mai înțelegători, mai utili. Fii mai modest și încearcă să ierți.

9. Acceptă dificultatea!

Este firesc ca, dacă ești jignit, să simți durere, dar pentru ca aceasta să dispară, este foarte important să ierți.

10. Descoperă-te pe tine însuți!

Odată ce durerea s-a terminat, regăsește-te înapoi, găsește obiective, fă pași mici spre visele tale, fii fericit. Pe măsură ce iertați și vă liniștiți, veți înțelege care a fost motivul pentru care acest lucru se întâmplă în viața voastră.