Fapte surprinzătoare și concepții greșite despre transpirație

1. Adevărat sau fals? Ardem mai multe calorii la căldură. Acest lucru se datorează faptului că inima trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza oxigen mușchilor în timpul antrenamentului cardio și pentru a furniza sânge suplimentar la suprafața pielii pentru a vă menține temperatura corpului la un nivel sigur. Cu toate acestea, consumul de energie nu se înmulțește la căldură, așa că, din păcate, dacă arzi doar câteva calorii [...]

1. Adevărat sau fals? În căldură, ardem mai multe calorii

Adevărat. Acest lucru se datorează faptului că inima trebuie să lucreze mai mult pentru a furniza oxigen mușchilor în timpul antrenamentului cardio și pentru a furniza sânge suplimentar la suprafața pielii pentru a vă menține temperatura corpului la un nivel sigur. Cu toate acestea, consumul de energie nu se înmulțește la căldură, așa că, din păcate, dacă arzi doar câteva calorii, nu poți mânca o înghețată uriașă impun, chiar și după un antrenament conștient de căldură. Cu toate acestea, un zar de ciocolată neagră se poate potrivi în continuare după un antrenament.

2. Adevărat sau fals? Transpirăm mereu

Adevărat. Pentru ca corpul dvs. să vă controleze în mod corespunzător temperatura corpului, pielea eliberează în mod constant umezeală, deși acest lucru se întâmplă de obicei aproape neobservat. Și acest lucru este valabil pentru aproape întreaga suprafață a corpului.

fapte

3. Adevărat sau fals? O persoană poate transpira până la 3 litri pe zi

Fals. Acesta este unul dintre cele mai comune mituri ale transpirației. În climatele mai reci, putem transpira până la un litru într-o oră. Și în zonele mai calde, pierderea de lichid poate ajunge la 2-3 litri în 60 de minute.

4. Adevărat sau fals? Transpirăm mai bine din cremele de protecție solară

Fals. Nu lăsați concepțiile greșite ca aceasta să vă distragă atenția de la plajă în siguranță! Protecțiile solare nu afectează mecanismele noastre legate de transpirație, corpul tău se rezolvă diferit pentru a se răci. Chiar dacă simțiți că transpirați mai ușor din cremele grase, rețineți că trebuie să aplicați din nou protecții solare impermeabile sau rezistente la transpirație la fiecare două ore pentru o protecție maximă împotriva radiațiilor ultraviolete.

5 . Adevărat sau fals? Băuturile sportive completează minerale transpirate

Adevărat. Dar consumă-le doar cu măsură! Când transpirați puternic, pierdeți electroliți pe care îi puteți umple cu alimente sau fluide. Puteți face acest lucru cu ușurință cu băuturi sportive, dar rețineți că aceste băuturi sunt deseori bogate în calorii. Prin urmare, este recomandabil să preferați versiunile fără zahăr, deci asigurați-vă întotdeauna înainte de a mânca că nu beți calorii goale pe care le-ați pierdut recent în timpul unui antrenament greu.