Activitate cerebrală surprinzătoare în timpul meditației

activitate

Actualizat: 31/03/2015 01:11 ->

Milioane de oameni din întreaga lume practică zilnic o formă de tehnică de meditație. S-a știut până acum că meditația are un efect benefic asupra sănătății fizice și mentale și îmbunătățește abilitățile mentale, dar ceea ce se întâmplă exact în creier în astfel de momente a fost studiat doar cu atenție științifică în ultimii ani.

Se știu foarte puțin până acum despre modul în care funcționează creierul uman în timpul meditației, dar acum Universitatea Norvegiană de Tehnologie, Universitatea din Oslo și Universitatea din Sydney au lansat împreună un studiu cuprinzător pentru a aborda problema a milioane de oameni.

Tehnicile de meditație (indiferent dacă sunt budiste, transcendentale, zen sau orice altă tradiție) pot fi împărțite în două grupuri. În concentrarea meditației, mintea se concentrează pe o anumită funcție a vieții, cum ar fi respirația sau bătăile inimii, un obiect extern sau o imagine a gândului, pe lângă încercarea de a exclude totul din conștiință.

LISTA CITITORILOR

Pe de altă parte, nondirectiv, meditatorul se ocupă de observarea și experiența gândurilor și emoțiilor care apar liber, în timp ce o atenție mai profundă la sunetul inimii sau o anumită muzică meditativă poate ajuta la aprofundare.

Subiecții de testare implicați în studiu au fost cu toții mediatori cu experiență Acem, astfel încât cercetătorii au dorit să evite neînțelegerile și complicațiile asociate cu predarea tehnicilor. Cei 14 subiecți au fost examinați în două grupuri în timpul meditației, în repaus și când nu se făcea nimic special, iar RMN a fost utilizat pentru a monitoriza activarea anumitor părți ale creierului.

Cercetarea a dat rezultate surprinzătoare pentru oamenii de știință: sa dovedit că, în timpul meditației necontrolate, zona creierului care este responsabilă pentru gândirea despre noi înșine și emoțiile prezintă o mare activitate. Și, deși această zonă funcționează chiar și în timpul meditației concentrate (ceva concentrat), activitatea creierului în timpul unor astfel de sarcini este similară cu atunci când oamenii se relaxează.

Cu alte cuvinte, practicienii tehnicilor de meditație nondirectivă își lucrează creierul mai bine, chiar dacă concentrarea pare să depună mai mult efort și este mai greu de învățat. Când subiecții au terminat de meditat și nu au făcut „nimic special”, creierul a început să funcționeze din nou ca în meditația necontrolată.

Una dintre principalele constatări ale studiului a fost că tehnica meditației nondirective permite mult mai mult spațiu pentru organizarea gândurilor și procesarea emoțiilor, în timp ce în meditația concentrată mintea se odihnește de fapt.

Potrivit lui Svend Davanger, neurolog la Universitatea din Oslo, coautor al unei publicații despre cercetare, meditația nondirectivă stimulează memoria și ajută la procesarea experiențelor. Zona creierului în cauză este rețeaua de repaus a „sistemului nostru de operare”, care este activată automat atunci când creierul nu funcționează.

Acem este o tehnică de meditație de origine norvegiană, dar acum răspândită în toată Europa, care nu este legată de nicio religie. Metoda este extrasă din Meditația Transcendentală (TM), deci cele două tehnici sunt foarte asemănătoare. Acem constă în esență în faptul că meditatorul repetă așa-numitul sunet de meditație în sine, stând cu ochii închiși, calmi și confortabili și permițând gândurilor și sentimentelor sale să iasă liber.

Practicanții obișnuiți meditează de două ori pe zi sau 45 de minute o dată pe zi, învață de obicei tehnica în grupuri și, mai mult, munca în grup continuă să fie o parte importantă a vieții metodei, deoarece după meditații obișnuite au de obicei conversații și discuții despre diferite aspecte ale viaţă.

Cercetările arată că meditatorii obișnuiți reduc cu succes stresul din viața lor și evită astfel dezvoltarea bolilor conexe. Principalul avantaj al Acem și TM este că sunt foarte ușor și rapid de stăpânit, iar efectele fiziologice benefice sunt observate rapid în viața unui individ.

Meditatorii obișnuiți raportează performanțe mai bune la școală și la locul de muncă, un somn mai ușor, depășirea durerilor minore, scăderea tensiunii arteriale și, în general, o viață de zi cu zi mai calmă.