Fără intervenție chirurgicală pe creier ... concept de cuplu, pur și simplu.

Un articol vechi ...

Nu judeca la prima vedere!

Dacă judecați forța unei persoane pur și simplu prin cantitatea de mușchi pe care o are, sunteți sigur că veți primi surprize neplăcute în viață. Are legătură dimensiunea mușchilor cu cât de puternic este proprietarul său? Da și nu. Atenție, în acest articol am încercat să evit o abordare prea științifică ...

Mai gros sau mai mare?

De obicei, în subiectul forței și al construirii mușchilor, două concepte apar rapid. Construirea mușchiului miofibrilar și sarcoplasmatic. În primul caz, vorbim despre mușchii mai groși, care sunt de obicei semnificativ mai puternici decât ne-am aștepta pe baza vederii. În al doilea caz, este exact opusul. În cazul construirii mușchiului sarcoplasmatic, scopul este creșterea volumului mușchiului, ceea ce este evident un avantaj pentru un culturist, dar un dezavantaj pentru un boxer. Deci, ce întrebare mai bună nu are sens până când nu știm care este scopul.

Câtă forță ești capabilă să exerciți depinde în mare măsură de ce procent din fibrele musculare reușești să ajungi la lucru. Potrivit unora, acesta este de 3o% pentru o persoană medie și nu mai mult de 5o% pentru un concurent principal. În mod similar, mulți oameni se gândesc la ce procent din creierul nostru îl folosim și este tentant să credem că există oameni care folosesc de fapt doar 3% din creierul lor ...

În timpul antrenamentului, încercăm să implicăm cât mai mulți mușchi și fibre musculare în muncă și acest proces nu este în primul rând de dimensiune. De asemenea, are un nume, numit coordonare intermusculară sau intramusculară, și descrie practic un proces de învățare care are loc la nivel neuronal, deci are loc în sistemul neuromuscular. Acest lucru este deja prea științific, ceea ce înseamnă că forța trebuie practicată, iar practica o face mai puternică. Acesta ar fi obiectivul nostru în timpul antrenamentului Kettlebell și nu creșterea musculară, deci hipertensiune arterială - ceea ce, desigur, se va întâmpla.

Dar de unde știm că mușchiul poate fi mai puternic decât credem? Sub stres, mușchii pot exercita o forță extraordinară și este, de asemenea, un fapt faptul că mușchii subiecților executați pe un scaun electric nu își crăpă propriile oase în mai multe cazuri. Adevărul este că sistemul nervos se asigură că nu ni se întâmplă acest lucru. La fel ca o mașină, are motorul său și este controlat de computerul central atunci când viteza atinge un nivel critic.

Conform sistemului SF, forța poate fi exercitată. Așa cum un boxer se antrenează zilnic, la fel cum un gimnast trece prin practică în fiecare zi, la fel putem practica ceea ce vrem să întărim, la fel și la ce vrem să fim mai buni. Vrei să dai mai multă greutate presiunii militare. Nici o problemă. Poate apăsați în fiecare zi sau doar de câteva ori pe zi. Niciodată mai mult de 5 repetări la un moment dat, dar numărul de secvențe poate ajunge la douăzeci. Și nu mai mult de jumătate din maximul tău planificat ...

În timpul antrenamentului de forță SF, ne străduim să avem tensiune musculară continuă, ceea ce înseamnă toți mușchii. Cu cât te poți întinde mai mult mușchi - implică-te în muncă - cu atât vei fi mai puternic. Interesant este că acest lucru ar fi adevărat chiar dacă nu ai fi văzut niciodată greutatea. Luați un forint de 10, împingeți-l cu presiune militară, practicând principiile de mai sus și în curând veți fi mai puternici ... desigur, scopul nu este acesta.

Atunci de ce greutatea?

Pentru că dacă nu ai greutatea asupra ta, nu există presiune în spatele sarcinii, atunci din păcate articulațiile și tendoanele, ligamentele nu se obișnuiesc cu sarcina reală și te poți răni. De asemenea, oasele se îndepărtează de sarcină și astăzi s-a dovedit că halterofilia întărește cu siguranță oasele. De aceea…

Nu mă antrenez prea mult?

Nu. Situația este că în antrenamentele din sistemul SF, exercițiile de forță nu sunt efectuate până la cădere sau epuizare completă. De ce? Pentru că scopul nu este creșterea volumului muscular. Și întrucât nu antrenăm mușchiul pentru a obosi complet, nici nu avem nevoie de atât de mult timp de regenerare. Și, desigur, mănâncă, relaxează-te corect.