Nu vrei să faci dietă? 6 obiceiuri de slăbit de ridicat

După ce te-ai trezit dimineața, bei un pahar cu apă. Apa consumată pe stomacul gol ajută la începerea metabolismului, organismul elimină mai repede produsele reziduale acumulate în timpul nopții. Poate doriți să beți un pahar chiar înainte de masă, deoarece veți mânca mai puțin. Ce poate face un pahar cu apă?

Fiecare persoană face câteva mișcări bune de întindere dimineața, după ce se trezește, ceea ce, pentru că se întâmplă instinctiv, mulți nici măcar nu observă. Fiți mai conștienți de acest lucru și începeți ziua cu exerciții de yoga de stretching, curling, digestiv. Iată câteva practici grozave!

Mic dejun! Începeți-vă ziua cu niște alimente bogate în fibre! Acest lucru, la fel ca lichidul consumat după trezire, ajută la declanșarea procesului digestiv. Vă arătăm un mic dejun dulce, dar slăbit!

Pentru pierderea în greutate și sănătate, este important să aduceți cel puțin 2,5 litri de lichid în corp în fiecare zi. Faceți acest lucru în primul rând sub formă de apă minerală necarbogazoasă, dar sunt bune și ceaiurile digestive, cum ar fi menta sau ceaiul de ghimbir. Iată câteva ceaiuri mai slăbitoare!

Dacă nu doriți să urmați o dietă - dar și de dragul sănătății dumneavoastră în general - este important să faceți exerciții fizice regulate o parte din viața dumneavoastră. Alergatul, aerobicul, înotul și ciclismul sunt forme excelente de exerciții de slăbire, dar nu uitați de efectele benefice ale pierderii în greutate ale antrenamentului cu greutăți. Faceți clic pe articolul nostru anterior și aflați mai multe despre acest subiect!

Un stil de viață stresant și lipsa somnului nu pot favoriza pierderea în greutate. Cercetările arată că persoanele care dorm mai puțin de cinci ore sunt cu 40% mai predispuse să dezvolte obezitate decât cele care petrec șapte până la opt ore de somn pe zi. Acest lucru se datorează faptului că, ca urmare a somnului insuficient, se produc hormoni de grelină care cresc mai mult apetitul. Aflați mai multe despre acest subiect!