Febra musculară, oboseală musculară, dureri musculare

Exercițiile fizice excesive și prelungite afectează performanțele mecanice ale mușchilor și eliberează, de exemplu, derivați de cheratonă, acetonă etc. ca produse secundare ale arderii grăsimilor. are un efect negativ asupra homeostaziei întregului organism. (Homeostazia este capacitatea organismului de a se adapta la mediul intern și extern).

În timpul muncii musculare intense pe termen lung, stocarea creatinei fosfat în mușchi scade, astfel capacitatea mușchilor de a se contracta este împiedicată și, din cauza lipsei de oxigen, acidul lactic se acumulează și în mușchi. Ca urmare a acumulării de acid lactic, pH-ul sângelui se deplasează în direcția acidă, ceea ce afectează și mai mult munca musculară. Rata de acumulare a acidului lactic depinde de mărimea masei musculare și de încărcarea glicogenului. Acumularea de acid lactic inhibă fosforilarea glucozei, forțând mușchiul să ardă acizi grași parțiali sau complecți din cauza epuizării depozitelor de glicogen.

Oboseala musculară de obicei ca urmare a exercițiilor fizice excesive și de obicei ca un fenomen normal tranzitoriu care se rezolvă după odihnă. Exercițiul excesiv și prelungit, pe de altă parte, poate duce la oboseală musculară anormală.

Febra musculară simptomele apar de obicei după 1 zi, caz în care grupul sau grupurile musculare afectate sunt dureroase și, în unele cazuri, chiar se umflă. Durerea în grupele musculare nu este cauzată doar de proliferarea acidului lactic, dar studiile microscopice electronice au arătat că lacrimile microscopice din fibrele musculare și procesele inflamatorii care contribuie la durerea musculară sunt un factor major al durerii musculare.

Reducerea și eliminarea durerii musculare și a febrei musculare:

Prevenire - muncă musculară adecvată nivelului de fitness, ținând seama de gradație (blândă, uniformă). Cantitatea și calitatea adecvate a încălzirii, înainte de gimnastică, sport, antrenament. Drenajul și întinderea mușchilor ar trebui să fie o parte esențială a unui antrenament profesional.
Băile calde și reci, saunele și masajele ușoare îmbunătățesc circulația sângelui muscular, circulația limfatică și regenerarea fibrelor musculare.
Relaxarea grupului (grupurilor) muscular (e) afectat (e)
Frecare cu creme antiinflamatoare, relaxante
Imediat după antrenament, consumă suplimente combinate de carbohidrați/proteine care provoacă saturație rapidă de carbohidrați în mușchi. Suplimentarea cu lichide este foarte importantă și recomandată Dieta bogată în magneziu pentru vitamina C, vitamina E, pentru regenerarea celulelor