Femeile și antrenamentul

Noi, femeile, suntem practic mai mici și parem „mai fragili” decât bărbații. De aceea am primit indicația că cel mai slab nu este. Ascultăm în mod regulat că nu este frumos să ai o doamnă musculoasă. Din fericire, în ciuda acestui fapt, putem vedea din ce în ce mai multe dintre modele că își fac forma în sala de sport, nu doar post.

Opinia mea este că, chiar dacă avem o trăsătură genetică diferită ca femeie - de exemplu, nu vom avea niciodată în mod natural la fel de multă masă musculară ca bărbații - nu ar trebui să fim slabi.

Să ne gândim puțin la asta.

În lumea de astăzi, rolurile femeilor și ale bărbaților sunt mai puțin sculptate în piatră decât în trecut, dar în țara noastră mică, așteptările de gen sunt încă destul de puternice. O femeie obișnuită gătește, spală, curăță, crește un copil. Mai ales la locul de muncă, adesea ca persoană singură. Aceste lucruri necesită o rezistență și o rezistență generală. Dacă nu este cazul, este mai ușor să dezvolte boli (în principal pentru că cei care nu se antrenează nu acordă o atenție atât de mare la dieta lor și nu iau vitamine, prin urmare sistemul lor imunitar este slăbit - ed.).

O femeie trebuie uneori să exercite mai multă forță pentru bunăstarea ei decât bărbatul ei, care nu face muncă fizică. Ai putea spune că sunt sarcinile zilnice întăresc o persoană, dar acest lucru nu este neapărat adevărat deoarece nu au un efect de dezvoltare atât de versatil ca un antrenament cu greutăți. De asemenea, în timp ce vă încălziți înainte de un antrenament, nu veți face temele și este o mișcare destul de proastă pentru a avea probleme. Doar noi, femeile, putem să rămânem însărcinate și să avem un copil.

O alimentație sănătoasă și exercițiile fizice pot face deja concepția mai ușoară. Cu un stil de viață activ, rezistența la insulină, diabetul de tip II și dezvoltarea tulburărilor preexistente sunt mai puțin susceptibile de a se dezvolta. Complicațiile acestor boli includ infertilitatea. Sarcina este considerată de majoritatea drept o stare binecuvântată. Cu toate acestea, pentru corpul nostru este un stres, un stres. Nu contează dacă cineva este apt sau neantrenat pentru această provocare.

Dacă o femeie antrenată înainte de sarcină a mâncat sănătos, va fi mult mai ușor să-și suporte starea decât una care este deja provocată dacă trebuie să urce scările până la etajul 3. Mai târziu, dacă copilul trebuie îngrijit, călătorit, trebuie să fii și tu în formă. Dacă nu sunteți instruit, vă veți îngreuna situația și în această situație de viață. Inca treburile casnice, cumpărăturile sunt, de asemenea, mai ușoare dacă sunteți într-o formă fizică bună. Vei putea organiza multe programe mai semnificative cu familia și prietenii tăi, dacă nu te feri de puțină mișcare, pentru că este obositor.

Fiecare femeie, inclusiv persoanele în vârstă, are nevoie de sport. O problemă obișnuită pentru femei este osteoporoză care poate fi prevenită prin antrenamentul de forță. Mersul regulat, înotul, gimnastica cu apă vă ajută să vă mențineți sanatatea inimii, cu toate acestea, dacă cineva alege să înoate, este recomandat să faceți activități terestre în plus față de aceasta.

Acest lucru se datorează faptului că exercițiile de apă singure nu cresc densitatea osoasă.

Ce sport să alegi?

Nu toată lumea trebuie să fie un model de fitness. Nu este cazul acum! Nu contează dacă sportul pe care îl alegeți este baschet, aerobic sau antrenament cu greutăți. Merită să alegeți acest lucru în funcție de obiectivele și abilitățile dvs. și merită să le combinați între ele.

Ideea este să fii atent la nutriția ta și să găsești un sport cu care să te bucuri și să îți întreții corpul.