Fii energic chiar și fără sală de gimnastică

Toată lumea vrea să fie în formă bună și în toamnă. Pentru a face acest lucru, este esențial exercițiul fizic, pe lângă alimentația adecvată și mesele bogate în vitamine. Puțini știu, însă, că nici unul nu funcționează fără celălalt! Primul este extrem de important deoarece modificările dietetice pot scăpa de cantități semnificative de calorii, în timp ce exercițiile fizice pot stimula procesele biologice din corpul nostru care sporesc efectele pozitive ale dietei sau ale alimentației conștiente.

chiar

Cu majoritatea dietelor de slăbit, nu numai că ne pierdem grăsimea corporală, ci și pierdem mușchi. Din păcate, acest lucru poate duce la obezitate după un timp. De aceea este important să alegem o formă de exercițiu care ni se potrivește, pe lângă forma ideală de nutriție pentru noi. Pentru mulți, totuși, mersul la sală nu este pâinea lor și timpul funcționează și împotriva lor. Vestea bună este că există multe forme eficiente de exerciții care pot fi alese în locul unei săli de sport. Dacă doriți să ardeți calorii, să construiți mușchi sau să faceți puțin cardio în aer liber sau acasă, alegeți dintre sfaturile noastre.

Antrenament la domiciliu

Tot mai multe programe de antrenament sunt disponibile online. Indiferent dacă este vorba despre un antrenament cu greutăți proprii sau cu un antrenament cu câteva echipamente folosite în mod creativ, totul este perfect pentru a începe ziua noastră. Avantajul antrenamentelor video live este că, pornind camera noastră, instructorul vă poate ajuta, de asemenea, să faceți corect exercițiile.

Ciclism

Prin ciclism, putem arde aproximativ 400-1000 de calorii într-o oră, în funcție de cât de intens suntem cu bicicleta și care sunt abilitățile noastre individuale. Această formă de mișcare are un efect deosebit asupra mușchilor noștri, precum și asupra sistemului nostru cardiovascular. Cercetările britanice demonstrează, de asemenea, că cei care pedalează regulat sunt mai echilibrați.

Dans

Dansul are un efect similar asupra corpului uman ca exercițiul aerob. Activitatea, urmărită și de mulți ca sport, mișcă temeinic corpul, reîncărcând și sufletul. Un alt efect benefic este că întârzie tulburările de memorie asociate îmbătrânirii.

Urcatul scărilor

Rezultatele cercetărilor de la Harvard Medical School demonstrează că urcarea scărilor arde calorii de trei ori mai repede decât o plimbare clasică. Acest lucru este adevărat chiar dacă urcăm încet și într-un ritm confortabil.

Mers pe jos

O plimbare de o jumătate de oră este suficientă pentru a vă reîncărca în timp ce scăpați de aproximativ 135 de calorii. Cel puțin cercetătorii de la Universitatea din Missouri spun acest lucru după ce participanții la experimentul lor au scăpat de 10-15 kilograme într-un an cu 5 plimbări mai lungi de câini pe săptămână.

+1 Fapt distractiv

Autorii Discovery Health au raportat că, cu o trambulină de 30 de minute, am putea arde aproape 120 de calorii, astfel încât chiar și un mic salt-bugger ar putea intra în joc.

Fiți activ, faceți exerciții fizice în mod regulat și luați-vă într-o formă explozivă cu o nutriție adecvată și suplimentul alimentar perfect. Cu BalanceOil, Zinobiotic și Xtend, care fac parte din Protocolul de sănătate Zinzino, vă puteți modela pentru iarnă, iar LeanShake poate fi complementul perfect pentru antrenamentul dvs. la domiciliu. Încarcă-ți corpul și fii exploziv!