Umplut de flăcări

  • Nu pot pleca fără un cuvânt ...
  • FittKitchen Mobile
  • Materii prime
  • Despre doze și cantități ....
  • Salon
  • A face exerciții fizice
  • Despre mine
  • a lua legatura
  • Favoritele mele
  • Articole

flăcări

Îmi place făina în flăcări a lui Safi, deoarece este foarte rapidă, ușoară și delicioasă de preparat din ea în flăcări, că de acum nu ar trebui să existe nicio problemă cu ceea ce ar trebui să fie prânzul într-o zi mai agitată. Acum s-a făcut o versiune încărcată a acestuia L-am văzut pe Safina, și cred că a devenit brutal delicios:) Același aluat ca și rețetă pe pachet, cu diferența că în loc de suc de lămâie am folosit oțet de mere, cu o reducere minimă a cantității sale.

Ingrediente pentru aluat:

  • 140 g amestec de făină cu flacără Safi Free (Am folosit asta)
  • 15 g oțet de mere
  • 100 g apă călduță
  • ulei de cocospentru coacere

  • ketchup fără zahăr (aproximativ 20 g)
  • 4 felii de șuncă (aprox. 30 g)
  • brânză (aprox. 40 g)

Frământați ingredientele aluatului, lăsați-l să se odihnească timp de 5 minute (aluatul este moale la început, dar va fi bine după rest). Împărțiți în patru părți egale, întindeți aprox. La 10 × 15 cm (dacă este necesar, făinați puțin sub el), ungeți cu ketchup, adăugați șunca, brânza, înfășurați-le (stoarceți puțin capetele) și prăjiți-le în ulei de nucă de cocos fiert. (Am copt aproximativ 8-10 minute.)

Carbohidrați și calorii:
(Cu excepția uleiului de prăjit.)

Doza totală: 89 g ch și 600 kcal.
În cazul a 4 bucăți, 1 bucată: 22 g ch și 150 kcal.
Calculat la 100 g: 27,5 g ch și 186 kcal.