Ești cu adevărat flămând sau doar isteric? - Foamea emoțională

Fenomenul numit consumul de stres sau consumul emoțional poate reduce orice dietă acasă, cea mai mare problemă fiind că, în majoritatea cazurilor, nici măcar nu suntem conștienți că ceea ce facem poate fi la fel de problematic pe termen lung ca orice dependență.

Până în prezent în seria noastră, nu ne-am ocupat de o proiecție a alimentației și a dietei, care este, fără îndoială, o problemă care există, chiar dacă, în majoritatea cazurilor, este nevoie doar de puțină auto-disciplină pentru a pune capăt acesteia. Vorbim despre mâncare emoțională atunci când cineva nu mănâncă pentru că ne este deosebit de foame, ci pentru că mâncarea este un sentiment fantastic. Consumul de lucruri delicioase este exponențial, plus lucrurile delicioase, în majoritatea cazurilor, sunt fie zaharate, fie grase, sau ambele, deci provoacă teribil de ușor modificări hormonale în corp care fac o persoană să se simtă mai bine.

Scopul mâncării emoționale este de a declanșa această stare plăcută. În perioadele vulnerabile din punct de vedere spiritual, când o persoană este expusă unor stresuri sau traume cu care nu știe ce să facă, se îndreaptă cu ușurință spre mâncare. Aceasta nu este neapărat o problemă în unele cazuri, dar dacă devine o modalitate obișnuită de a face față acesteia, vorbim despre aceeași tulburare de alimentație ca și bulimia (doar aici riscul de obezitate este mai mare deoarece, spre deosebire de bulimie, înghițirea nu este niciodată urmată prin vărsături, consumate multe mii de calorii își găsesc locul în corp).

Deoarece stresul este cauzat în primul rând de stres (oh!), Activitățile care ameliorează stresul pot ajuta foarte mult la depășirea acestuia. Poate fi orice, de la sport la ceva care ne atrage atenția. Este un avantaj dacă hobby-ul ne captează nu numai atenția, ci și mâinile.

Potrivit multora (de exemplu, experții Clinicii Mayo, care este, de asemenea, în fruntea consumului de vedete), un jurnal de masă poate ajuta foarte mult (desigur, păstrăm din nou jurnalul de mâncare). Conducerea acestui lucru este foarte bună nu numai pentru că ne face dieta mai ușoară, ci și pentru că atrage atenția tocmai asupra mușcăturilor care sunt adesea luate din atenția noastră. Acest lucru este valabil mai ales pentru că consumatorii emoționali sunt caracterizați nu numai prin consumul excesiv de ocazional, ci și printr-un model alimentar numit pășunat în limba engleză. Se pare că toată lumea a avut-o când tocmai a sărit din bucătărie pentru o mușcătură sau două, un cub de prăjituri, o lingură de înghețată, într-adevăr doar de dragul gustului, nu ar putea fi nimic în neregulă cu acel mic - și să spunem de douăzeci de ori într-o după-amiază de duminică. Ei bine, asta este pășunat. Și un jurnal păstrat decent este un ajutor uimitor în retrogradarea acestui lucru.

Nu păstrați rechizite acasă. Pentru înghețata depozitată în congelator sau pentru oaspeții care cad, o pereche de mese de ciocolată și o pungă de așchii depozitate în dulapul de bucătărie se vor lega în plutitorul gazdei înainte ca cineva să se strecoare pentru o vizită de o jumătate de oră. Este important să înțelegeți că peste un anumit nivel, dependența de alimente se încadrează în aceeași categorie ca dependența de droguri, întrebați-i pe oricare dintre aceștia dacă păstrează acasă un pachet de heroină de două ha pentru orice prieten vechi care ar putea intra.

Să ne relaxăm. În mod surprinzător, dacă cineva este epuizat constant pentru o perioadă lungă de timp, va mânca mult mai mult decât dacă ar fi odihnit. Un corp obosit (în plus față de cofeina nefocalizată) este cel mai bine energizat cu nazale, plus nazale bune cu zahăr, care stimulează insulina, astfel încât oricine nu doarme suficient se poate regăsi cu ușurință chiar în mijlocul alimentației emoționale. (În plus, faptul că nu dormi suficient creează un stres suplimentar asupra corpului.)