Căutare

Deschis de: shika, 12/12/1999 20:14 | Mesaje: 1455 Contribuabili: 247

Nu fi amar și mai ales nu te simți vinovat că te relaxezi puțin. Dacă nu mai trebuie să înveți, totul va reveni la ciclism normal.

Eu însumi sunt un mare consumator de ciocolată și, în general, îmi place foarte mult să mănânc. Primăvara trecută, mi-am măsurat greutatea corporală în fiecare zi și am constatat că alergarea de aproximativ 100 km a durat un kilometru. Desigur, acest lucru se poate schimba unul câte unul. Este cel mai eficient să alergi foarte încet, dar pentru o lungă perioadă de timp, deoarece în acest timp corpul tău are timp să învețe cum să ardă grăsimile. Deci, dacă vă jupuiți pielea, nu alergați timp de 5-8 kilometri, ci timp de 40-50 de minute. Dacă vă este greu la fiecare 4-7 minute, nu ezitați să gătiți un minut și apoi continuați să alergați.

În primăvară vreau să arăt mai bine pe noul brinyom. Ai terminat și tu să cumperi Pyxis pe care să îl meritezi?:)))))

Încurajează-mă puțin: câte calorii consumă alergarea? La acea vreme, în pregătirea vinurilor
Am pierdut 55 - 49 în 2 săptămâni chiar și cu o masă, mama mea era bolnavă.
Dacă cineva aleargă în fiecare zi spune 5-8 kilometri + mănâncă inteligent, atunci la ce ne putem aștepta de Crăciun? (cineva de aici a vrut să slăbească până la Crăciun)

Difuzoarele de sub mine au dreptate! ELL K NE FOGADNOD A TAN CSAI (N) KAT. Dacă vrei să slăbești 30-40 de lire sterline până la Crăciun. pe de o parte, îmi voi mânca pălăria dacă se reunesc, pe de altă parte, dacă obțin ceea ce am pus împreună, aș fi cel mai bun pentru pielea capului chirurgului plastic La un moment dat, sigur.:-(

Un alt lucru relevant este că am început să îngrășez acum 1,5 săptămâni. Acum sunt la 14%, planul meu este de a-l reduce până la sub 10% în 2 luni. Să presupunem că dacă timpul este mai lung, este în regulă, să nu lăsăm mușchii jos, asta e punctul! În doar 1,5 săptămâni am pierdut și 3,5 kilograme. Dintre acestea, aprox. Pentru 2,5-3 kg prescriu îndepărtarea glicogenului și a apei.

Crede-l pe Monty, știi cam despre ce vorbești.
Dar dacă folosim pur și simplu matematica pentru a vedea că 12 kg de grăsime înseamnă aproximativ 115.200kcal de energie. știi atât de multă energie încât corpul tău nu a mâncat de 32 de zile. În primele două zile, o cantitate destulă de glicogen muscular ar putea coborî din acest 12 kg, ceea ce înseamnă multă apă. Acest lucru merită întotdeauna luat în considerare. Majoritatea consumatorilor de energie electrică cad asupra acestui lucru. În 7 zile puteți elibera fără probleme multă apă, glicogen și mușchi. Oh, desigur, cu puțină grăsime:)

Mi-a fost dor de multă literatură și am avertizat în cele mai bune locuri că, dacă deficitul caloric depășește 800-1000 kcal, atunci metabolismul poate merge bine. Pierderea lentă în greutate nu este o risipă, pur și simplu nu puteți pierde în greutate mai repede cu o anumită greutate. Bara cu grăsime corporală foarte ridicată hmmmm. nu. Dar chiar și atunci, nu este conservarea energiei. grăsimea trebuie să ardă. Dacă nu există antrenament și există un echilibru caloric negativ, atunci corpul beneficiază de ajustarea proceselor vieții (în special a mușchilor). Dar nu știi mai mult decât cantitatea de energie de care ai nevoie:)

Poate că cel mai enervant lucru despre care aud este tema caiacului cu conținut scăzut de grăsimi/fără grăsimi. După cum a menționat Monty, grăsimile și proteinele sunt esențiale. Cea mai mare nefulită din lume este iaurtul cu fructe 0%. Nu există grăsime în ea, dar există zahăr în ea, care este mai rău în ceea ce privește grăsimea decât grăsimea (din cauza insulinei). Grăsimea merită îngrijită doar pentru că este ușor de înțeles datorită conținutului ridicat de calorii. Iar grăsimile saturate nu sunt foarte sănătoase. Asta este. De asemenea, puteți pierde în greutate cu alimente cu viermi. Neted. Sot. O dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, mai bogată în grăsimi este, de asemenea, mai bună (nu mă refer la ketogen), deoarece oamenii nu sunt flămânzi din cauza nivelului constant de insulină scăzut. (Sunt curios despre ceea ce faci, Monty. Are un conținut scăzut de carbohidrați, cu aport crescut de grăsimi.)

Oh, ceva. Ați scris că este important să luați 3l de apă. Șase nu vreau să spun, dar 3l de apă pe zi nu sunt în plus. Ar fi important ca toată lumea să impresioneze atât de mult. Pur și simplu ambalarea a 3l de apă pentru fiecare persoană ar trebui să fie un lucru de bază. Adică ai pierdut cu ușurință 6-8. Vara, 10l au căzut la căldură puternică, mai ales dacă a fost întărită în acea zi.

Dar ideea este că te simți bine și slăbești. Doar nu renunțați. Atât de sigur. Dacă vă pierdeți aportul actual, va trebui să mâncați mai mult. Restabiliți-vă metabolismul și, între timp, câștigați ceva greutate, continuați.

Toată lumea mănâncă și grăsime. Dacă este posibil, ulei de in.

Este posibil să nu se înțeleagă pe deplin!:)

Sunt de acord cu tine că TREBUIE să te miști și tu (deși cred că nu ai puterea la început) și „metoda de antrenament aerobic controlat de puls + metoda de dietă” sună bine și foarte simpatic. cu toate acestea, există o mică problemă cu „dacă intenționați bine”. Cine plănuiește pentru mine. Înțelegeți că nu toată lumea este capabilă de acest lucru, nu o înțelegem și că nu există cu adevărat un antrenor (dacă aveți unul, este și câștigat din greu) care să aibă totul în minte.:( Și desigur controlul!

Iar „pierderea în greutate de 1% pe săptămână” mi se pare foarte mică!:( Aveam 120 de kg acum 1 lună, ceea ce înseamnă că ar fi trebuit să slăbesc 5 kilograme până acum, nu. (Sunt acum de la -12 kilograme acum:) Crede-mă, dacă la o lună pe zi după o muncă grea, doar 5 persoane coborâți de la o persoană extraordinară. nu veți continua. Cel puțin eu cu siguranță nu o fac. Awkatero aici sau acolo, din păcate nu este suficient!: ((

Ai dreptate în privința vânătăilor și îmi pare rău că nu m-am acordat atenție mai devreme, dar totuși primesc destul de mici zebre, dar din păcate.

De asemenea, ați înțeles „aportul insuficient de proteine și nesaturate”. Ați putea să-mi scrieți câteva rânduri despre asta, pentru că, din păcate (recunosc), nu știu prea multe despre alimentația sănătoasă - dacă asta face parte din ea - și nu înțeleg cu adevărat de ce și în ce măsură am nevoie de ea. Care sunt consecințele aprox. Nu pot să ajung suficient din cele de mai sus în corpul meu timp de o jumătate de an ? Oricum, mănânc proteine, nu cred că există vreo problemă cu asta! * Delfy *

Trebuie să spun, mi-a plăcut foarte mult ce a spus el. chiar dacă „împotriva mea”!:)

Tocmai în această lună am venit cu (realizat) lucrurile pe care le-ați rezumat! Acesta este:

Acum știu exact că ar fi trebuit să realizez mult mai devreme că am luat-o. Sot! Toată lumea observă (ca răspuns la întrebarea dvs.) încercăm (cred) să omitem problema, pentru că știm că rezolvarea ei nu este ușoară! Sunt sigur că totul supraponderal (și acum mă gândesc cu adevărat supraponderal) se gândește foarte mult - cel puțin la fiecare 2 zile - la pierderea în greutate, deoarece nu funcționează așa., Mănânc mult, mă mișc puțin, nu Nu am pielea să urc pe un munte mic și să ies cu prietenii mei, nu am chef să merg la plajă etc.

Dar! toate acestea sunt problemele din acea zi, chiar din acel minut și pentru că nu pot fi rezolvate imediat. nimic nu se intampla. Iar a doua zi dimineață te simți minunat, intri la locul de muncă, poți lucra, mergi la un cinematograf seara, prietenii și familia te iubesc etc. etc.

Indiferența are într-adevăr un motiv spiritual pentru toată lumea și cred că este o pierdere de vieți (să o numim schimbare de viață prin scădere în greutate:) are sens să începeți când vă dați seama ce se află în fundal și încercați să vă confruntați. Poate că a sunat mai ezoteric, dar merită!

Cu toate acestea, pentru a fi conștient de toate acestea - și multe altele - am avut/am succesul pe care l-a cauzat acest -11 kilograme! Și asta e tot ce a putut face, și asta a fost tot ce am putut face, fără să am o dispoziție proastă și să-mi părăsesc toată dispoziția.

Și „stilul de viață sănătos” este că cred că este specific nivelului și nu poate fi generalizat. De exemplu, un medic care „filtrează” aprox. El mănâncă 600 de kcal de 15 ani - desigur, folosește foarte puține grăsimi și ghindele sale sunt sănătoase! Mod interesant! Dreapta? Desigur, toată lumea ar putea veni cu exemple și contra-exemple, deoarece este și o chestiune de a face o mare afacere.

Și alergarea unui maraton nu este un scop.

Scopul meu este să slăbesc, să mă simt bine și să fiu fericit. Așa simt, sunt pe asta. * Delfy *

De ce spui asta.
Funcționează foarte bine și aceasta este singura pierdere în greutate (chiar dacă am încercat una sau două) în care mă simt minunat, nu mi-e foame deloc, frustrat (deși așa a fost întotdeauna) și mulțumit de succes!

Nici nu voi fi întotdeauna la 600 kcal. dacă am slăbit (sper să despachetez cadourile într-o rochie frumoasă sub bradul de Crăciun:) atunci voi trece treptat la consumul de alimente cu energie mai ridicată și, bineînțeles, încep să încorporez mișcarea în viața mea de zi cu zi.

Sunt întotdeauna fericit să primesc sfaturi și vă sunt foarte recunoscător pentru ceea ce spuneți, dar cred că este bine pentru ceilalți ceilalți. N on ", nu există un cerc unic. Desigur, toată lumea poate pierde în greutate cu 1500 kcal și exerciții fizice. dar mult mai încet - de ex. Eu (și cineva care este acest tip de persoană) avem o mare nevoie de „poftă”, care poate fi dată doar de un astfel de grad de succes.

Nu vreau să te conving, vreau doar să-ți spun de ce am decis să fac asta.
Rezultatul vorbește și de la sine. Așa cred! * Delfy *

Este un lucru ucigaș, crede-mă! Este dăunător sănătății. Nu vreau să te rănesc, spune doar adevărul, dar am mai făcut-o.

Probabil, dacă cineva are (a avut) un exces de doar 11 lire sterline, nu va scădea în 1 lună. dar am din ce să slăbesc. 11 kilograme este doar începutul, vreau să slăbesc cel puțin 30-40 kilograme! Și, evident, nu veți ajunge la un astfel de ritm de slăbire, deși aș vrea.:)

Mulți sunt întristați (de exemplu, a se vedea mai jos:) că după primele 4-5 zile greutatea se va opri. dar nu s-a întâmplat așa. Absolut continuu aprox. 1 kg coboară la fiecare 3 zile!

Când am auzit de o pierdere atât de semnificativă în greutate. apoi m-am gândit și că 1. era destul de drastic 2. Nu prea credeam!:)

În orice caz, sunt foarte bun și deloc slăbit. Fie că mănânc doar 600 kcal pe zi, încerc să mănânc puțin din tot ce am nevoie pentru a „fi puternic”!:) Nu prea știu exact cât de mult ar trebui să fie o zi (de ex. X din proteine, xx din grăsimi), așa că nu încerc să mi-l iau pe baza acestei specii. Cred că toată lumea poate afla (simți) de ce are nevoie organizația lor, urmărindu-și propriile semnale și cele ale corpului lor.

Ceea ce a ajutat mult sunt cei 3 litri de lichide. Nu am crezut niciodată că înseamnă atât de mult. Oferă multă putere și energie. și mai ales beau doar apă proaspătă și ceai. Cu toate acestea, dacă dintr-un anumit motiv nu beau suficient într-o zi, seara mă simt mult mai slab.:( Trebuie să acordați o atenție deosebită acestui lucru!

Aagica!
Da, găsirea motivației corecte este cheia succesului.:) Oricine (99,9%) poate pierde în greutate, doar să-i facă să dorească să slăbească. Cei care doar cred că știu ce vor ar trebui să fie conștienți de credințele lor îndepărtate, astfel încât să poată realiza adevăratul sens al conceptului.

Tamaravera!
Spec. Spec. Am descris deja metoda mea de a evita hărțuirea: dacă m-am trezit într-o situație care amenința să conducă la hărțuire (cumpărați și am înconjurat pe cineva într-un restaurant sau cofetărie etc.) pur și simplu am apucat grăsimea, am estimat grosimea de piele și m-am îmbolnăvit (dacă ar fi mai mult decât am vrut) că nici măcar nu mi-a venit să mă gândesc să mănânc murdărie. Cunosc această metodă. Este posibil să nu funcționeze la persoanele mai puțin bolnave.:)

Robzon,
Îmi place stilul tău. Îi citeam unuia dintre fanii mei că pierdusem aproximativ două kilograme în două luni. Adevărat, am fost un tip de 108 kilograme la începutul carierei mele și am fost motivat de alții:)

aagica
care nu se simte niciodată la fel de bine în pielea lui ca atunci când mergea cu bicicleta patruzeci de minute pe bicicleta de cameră dimineața
Și începe din nou luni

Tamaravera,
iată că practic nici măcar o felie de ciocolată nu este un lucru (desigur, 2 linguri de suficient gaz în 10 minute:), dar despre importanța oamenilor alegeți calea (aparent) mai ușoară, vindecarea miracolului, metodele miracolului. Pot plăti o avere de la o cosmeticiană (și oricum îmi petrec timpul acolo când oricum nu am „timp”), uneori prefer să pedepsesc postul. Nu trebuie doar să facă sport. Din fericire, există și contraexemple, cum ar fi tip norocos.

Există variante:
1. Am „vacantat” timp de 4 zile
2. Am decis să mănânc puțin 3-5 pe zi
3. mi-a venit un automobil în timp ce mergeam cu bicicleta
(sau odihnindu-vă 2-3 săptămâni, nimic grav, în afară de o mică brainstorming și repararea bicicletelor)
4. Sunt urât> marmintă din punct de vedere psihic)
Asta e tot

Eram (sunt) gras în lumea mea, în ciuda faptului că am făcut mereu multe sporturi.
Problema a fost că am mâncat și ovăz ca un porc.

În ultimele două săptămâni, am studiat amănunțit fiecare martor al lui Robzon și, pe baza acestora, mi-am schimbat obiceiurile alimentare.

În plus, ceea ce nu-mi lipsește mult este unul sau doi kilometri pe zi.

6 prize în 3 săptămâni. Și simt că nu mă voi opri nici măcar cu 30 de kilograme înapoi. În prezent am 132 de ani.

Aș vrea să antrenez ceva oricum, dar trebuie să pierd puțin (nu atât) pentru că nu mă pot mișca cu adevărat!:( Nu cred că are sens să merg la un turneu și să urmăresc doar cea mai mare parte, pentru că nu am timp să termin.

Nici nu știam că Norbi are un „ducitorn ja”! Unde? Si ce? Despre câteva propoziții? Mulțumesc! Și bineînțeles, unde să „comanzi”?:) Am fost la clubul de fitness B res pentru step aerobic, dar avea 1 an și nu am sărit până la capăt, dar a lucrat bine.:)

Pot recomanda Norbi ducitrôning cu o inimă caldă. Puteți, de asemenea, să ciclați sau să alergați lângă el. Cu această metodă am slăbit 12 kg în 4 luni.

Potrivit lor, de la întoarcere!:) Poate aș prefera să vă trimit un e-mail. nimeni nu este încă aici!:(

Asa de! Am început acupunctura la recomandarea mai multor cunoscuți care au slăbit. Ceea ce nu am notat, însă, este foarte important în acest sens, că la început am vrut cu adevărat să-l folosesc ca „dependent”. întrucât primele 10 kilograme sunt cele mai greu de pierdut, deja are sens că aici nici măcar nu vezi că merge și chiar funcționează pentru pierderea în greutate! Crede-mă, este foarte greu să dai peste!

600 kcal este într-adevăr destul de scăzut (deoarece am mâncat o dublare a acestui lucru în ultima vreme), dar dacă sunt atent la ceea ce mănânc, nu este periculos. O fac de 4 zile și pielea mea nu este ușor să nu mai mănânc după 6 seara, nu prea îmi este foame.

Sunt complet de acord cu tine că conținutul de carbohidrați și grăsimi este foarte important (de asemenea), bineînțeles că pot mânca doar alimente care nu conțin grăsimi și carbohidrați. Un medic este cel care filtrează filmul și îi oferă sfaturi. După cum vedem și vorbim în fiecare zi, el a spus că va ști dacă acest lucru este prea puțin pentru mine sau dacă există „probleme” și atunci va trebui să încerc din nou.

Vă spun, de asemenea, adevărul despre antrenor, dar (nu știți:), atâta timp cât sunt în exces, este greu să încep un sport care este cu adevărat activ, deoarece am o mulțime de dificultăți în acest sens mișcare amabilă.

Vreau cu siguranță să mă antrenez și eu (chiar și pentru ca vinul meu să poată urma schimbările asociate cu pierderea în greutate), dar așa simt mâncarea pe care trebuie să o acord atenția sfaturilor sale de la alții, dar nu am primit idei cu adevărat specifice, așa că l-am păstrat pentru doctor! A început?

Îmi pare rău dacă nu sunteți de acord cu mine și sper că vă înșelați că voi lua de două ori mai mult mai târziu. Încerc tot posibilul să slăbesc și să-mi păstrez greutatea. După primele 10 kilograme, mă duc imediat pe bicicletă!:)