Bazele nutriției carnivorului

Dieta prădătoare nu este o tendință sau o modă nouă, face parte din cultura multor popoare naturale, de exemplu, tribul Nenets trăiește încă exclusiv din alimente de origine animală.

Ce este o dietă carnivoră?

Conține alimente din „regnul animal”, respingând sursele vegetale. Se mai numește și Zero Carb, dar acest lucru este inexact deoarece, de exemplu, ficatul și gălbenușurile de ouă conțin, de asemenea, puțini carbohidrați. Numele mai precis poate fi Zero Plant Food, dar au apărut mai multe tendințe în care se recomandă o cantitate funcțională minimă de alimente vegetale. Depinde în totalitate de individ să decidă care dintre acestea este cea mai optimă, motiv pentru care vă recomandăm să fiți flexibili și să experimentați.

„Ursul” și carnivorul original

Reprezentanții spun că consumul a 900g de carne grasă pe zi conține toți nutrienții, mineralele și vitaminele de care ar putea avea nevoie o persoană.

Susține consumul de produse lactate (brânză, smântână, unt), dar îl consideră o sursă secundară împreună cu ouăle.

El consideră că consumul de supe de măruntaie și oase, postul și sportul sunt inutile.

Cel mai faimos reprezentant al său a fost Owsley „Ursul” Stanley, care de la vârsta de 23 de ani nu a mâncat alimente pe bază de plante timp de până la 53 de ani. Din păcate, a murit la vârsta de 76 de ani într-un accident de mașină.

Principiile nutriționale ale ursului

luați numai alimente de origine animală
nu consuma lapte și iaurt
totuși, ca sursă secundară, o fac brânza, smântâna, ouăle și untul
nu mâncați sare, unt sărat
rareori încălzește cel mult carnea de vită
nu este necesară nicio măruntaie
în schimb, mâncați multe grăsimi animale
nu consuma uleiuri vegetale
nu consuma suplimente
Bea multă apă
condimentele proaspete sunt acceptabile pentru aromatizare
mâncați când și cât de mult vă este foame și nu vă faceți griji cu privire la calorii

Dieta Newbold

Dr. Herbert Leon Newbold a constatat că unii oameni erau incapabili din punct de vedere genetic să se adapteze la noi tipuri de alimente, fie că sunt animale sau produse din culturi, cum ar fi cerealele, produsele lactate, zahărul.

Principiile nutriționale Newbold

mănâncă o mulțime de fripturi de ribeye
dacă corpul tău tolerează, mănâncă o jumătate de cană de legume pe zi
încălziți moderat carnea
luați vitamina C, complexul B, calciu și magneziu
nu mâncați boabe, pseudo-boabe, reformatați boabe
nu consumati oua, zahar, produse lactate
În cazul obezității de tip „A”, dulciurile ar trebui omise complet
Cu toate acestea, în cazul tipului „B”, o anumită bomboană trebuie consumată în mod regulat, desigur în cantități moderate

Dr. Shawn Baker și MeatRx

Dr. Baker joacă din greu de când era tânăr. La început a mâncat o dietă mixtă și apoi a încercat dietele paleo, cu conținut scăzut de carbohidrați și cetogenice ciclice, dar în acesta din urmă s-a simțit rău cu fiecare supliment de carbohidrați, apoi a ajuns la dieta carnivor și de atunci a devenit unul dintre cei mai renumiți reprezentanți ai săi. Acum are 53 de ani și se află într-o stare uimitor de bună și a lansat recent o campanie cu Mahsa Rostami pe GoFoundMe pentru a aduna cercetări clinice privind dieta carnivorilor.

Principiile nutriționale „Baker”:

simțiți-vă liber să încălziți carnea, dar moderat
mâncați de 1-3 ori pe zi într-o fereastră de timp
doar bea apă
mananca pana la satietate
evita produsele lactate
mâncați ouă și supă de oase

Eva LaRoche - carnivor crud

Unul dintre cei mai renumiți susținători ai dietei carnivore crude este Eva, o fostă vegană de 57 de ani. Potrivit acestuia, după schimbare, sănătatea lui a început să se îmbunătățească rapid, plângerile sale digestive severe au dispărut, hipotiroidismul a început să se vindece, sistemul imunitar sa întărit și apoi întregul său corp a început să se regenereze și să întinerească.

Principiile nutriționale ale Eva LaRoche

tăiați treptat în el, începeți cu tartru
cumpărați de la mici fermieri pentru a evita deteriorarea asociată creșterii animalelor pe scară largă
mâncați multe organe și grăsimi animale
produsele lactate crude și ouăle sunt acceptabile, dar nu primare

Yuri Morgunov - Carnivor crud de carne-pește-afine

Morgunov este, de asemenea, un tip distinct experimental, dar un susținător angajat al alimentelor crude. A testat fiecare stil de viață timp de un an, au fost momente în care a mâncat doar carne și pește crude, au fost momente când l-a completat cu fructe, legume sau sucuri ale acestora și a încercat chiar și o dietă vegană, dar din păcate i-a provocat o deteriorare gravă, așa că după o jumătate de an a trebuit să plece. În cele din urmă, a ajuns la concluzia că cel mai bine este pentru corpul său să consume niște suc proaspăt de afine în plus față de carnea crudă, așa că tendința sa nu se încadrează chiar în stilul de viață Zero Plant Food, dar cred că este important să subliniați prin exemplul său că dieta carnivorelor ar trebui, de asemenea, individualizată.

Principiile nutriționale Morguniv

mâncați carne și pește crude
evitați ouăle, produsele lactate, măruntaiele și măduva osoasă
mâncați un singur tip de mâncare în timpul mesei pentru o mai bună digestibilitate
mâncați carnea animalelor păscute pe iarbă
beți suc de afine în fiecare zi

Dacă ți-e frică să te duci singur Alătură-te grupului Facebook al comunității carnivore! Faceți clic pe text.

Dacă aveți nevoie de ajutorul unui specialist, vizitați experții cetoacademiei Zsuzsi Vincze sau András Rácz.

Efecte secundare și soluții

Indiferent de tendința pe care o alegeți, dieta carnivor vă va încuraja să acordați mai multă atenție feedback-ului corpului și să vă ajustați dieta în consecință.

Dacă mâncați prea puțin, este posibil să aveți oboseală cu plumb sau să pierdeți în greutate prea repede, caz în care încercați pur și simplu să mâncați alimente cu mai multe calorii sau mai mari, cum ar fi seu.

Poate să apară disconfort abdominal, greață pentru a evita acest lucru până când acidul stomacului este întărit, consumați zilnic doze de 3-5 ori mai mici.

Intestinele au nevoie de timp pentru a se adapta la prezența mai puține fibre, astfel încât poate apărea constipație, dar acest lucru poate fi ușor compensat prin aportul de grăsimi și aportul de lichide.

Este recomandat ca acesta să fie redus de deuteriu, deoarece acest lucru poate ajuta la îmbunătățirea rezistenței corpului, este un complement excelent pentru terapia bolilor metabolice și a cancerului, depresie, ajută la dezvoltarea memoriei pe termen lung și întinerirea corpului.

Dacă o faci deja, fă-o bine!

Faceți clic pe imagine pentru detalii despre cursul Carnivore