Antrenarea „tipului de măr”.

Cea mai frecventă greșeală făcută de fetele-băieți de tip măr (adică mai depozitate cu trunchiul) este să încerci să renunți la un exces de lungime a taliei cu o mulțime de exerciții abdominale. Ei bine, asta nu ne va face peretele abdominal mai plat. Să vedem la ce trebuie să fiți atenți în proiectul dvs. de tonifiere dacă sunteți și un tip de măr, adică îl depozitați în jurul taliei, abdomenului, pieptului. Cu aceste sfaturi, puteți modela un corp proporțional și estetic pentru dvs. dacă doriți să 🙂

forma

  1. Pierderea în greutate este un proces complex - Acceptați că nu există doar smulgerea și arderea grăsimilor de acolo. Mușchii abdominali se vor întări, dar nu veți obține arderea locală a grăsimilor (în acest fel). Puteți începe să pierdeți grăsime cu antrenamente pline de corp și dietă și trebuie să fiți susținut cu răbdare până când cele mai critice peisaje încep să se schimbe. (Notă: abdomenul dvs. este deja în carouri - datorită structurii mușchiului abdominal, carourile tuturor sunt în carouri! Trebuie doar să acoperiți stratul de grăsime și trebuie să vă concentrați asupra rezolvării acestuia prin antrenament și dietă.)

2. Grăsimi în interior și în exterior - Este important să știm că grăsimea se depune în jurul abdomenului nu numai sub piele, ci și între organe. Acestea se numesc grăsimi viscerale și, din păcate, băieții și fetele de tip măr sunt mai predispuși la acest tip de depozitare. Nu există o practică stabilită pentru îndepărtarea grăsimilor abdominale, puteți rezolva acest lucru cu o dietă 100%.

3. Modelarea piciorului de fund - Concentrați-vă nu numai pe degresarea abdomenului și taliei (posibil sâni), ci și pe modelarea feselor și coapselor! Așadar, gândiți-vă la antrenamentele pe tot corpul: întăriți și membrul inferior, dar și tonificați umerii și brațele! Dacă fesele și umerii sunt rotunjite, talia pare, de asemenea, optic mai subțire.

4. Arderea locală a grăsimilor - Contrazic puțin primul punct pentru că acum spun că există arderea grăsimilor locale. Dar nu prin exerciții, ci prin valorificarea puterii CALORII. Acest lucru poate fi realizat prin schimbarea structurii celulelor adipoase cu căldură profundă, de exemplu prin tratamentul cu frecvență radio. Voi scrie mai multe despre asta aici.

5. Pierderea în greutate a sânilor?! - Afectează în principal bebelușii că vor să slăbească în jurul sânilor. Nu necesită cunoștințe speciale: la fel ca în cazul abdomenului, este adevărat că, dacă vrei să slăbești grăsime, o poți face cu dieta și exerciții fizice, dar antrenamentele pot include (și chiar includ!) Exerciții toracice, ca arderea grăsimilor accelerează dezvoltarea musculară. (Dar, în calitate de arzător local de grăsimi, exercițiul pe acel mușchi nu funcționează!)

Aș dori să vă atrag atenția, dragi fete de tip Apple, că, deși idealul feminin de tip burtă plată-rotundă curge din robinet (ultima dată am scris și o postare despre designul formei clepsidrei), nu trebuie să înnebunești pentru o dorință diferită de a proiecta. Construcția noastră (oase, proporții, locul de depozitare ...) este într-o oarecare măsură adusă genetic, iar corpului nostru îi facem cea mai mare favoare atunci când ne îndreptăm spre ea cu dragoste. Cu o oarecare moderație și mișcare, o fată de tip măr poate fi foarte drăguță și potrivită, fără să urmărească o clepsidră sau un model de fitness sau o figură atletică - nu am împărtășit accidental exemple în imagini:)))