Frământătoare aici! Comentarii

(# 75401) FIREBLADE78 FollowTheORI (# 75395)

Cu atâta putere, tatăl meu ar fi putut sta acolo, el are una. Atât de mult încât nu există cuburi pe el doar urme de cusături

(# 75402) FIREBLADE78 Dicker (# 75400)

La revedere
Îmi împingi tensiunea

da am fost astăzi qrvára atta. Fizicul meu justinibber post-antrenament [link] (asta știe iarna, dar e mai bine)

(# 75404) Cassidey Woodslave (# 75403)

Bro ca știință.

Așa este, capul tău este puțin înfricoșător.

[Editat]

(# 75405) FIREBLADE78 Woodslave (# 75403)

Bine, nu renunța, să înlocuim

(# 75406) ​​Woodslave Cassidey (# 75404)

vezi dacă nici nu l-am acoperit

Știți ceva bun în jurul Parcului orașului care este deschis până la ora 22:00?

Woodslave (# 75403)

Mumie.

(# 75409) -Mike- Woodslave (# 75403)

Frămânți oricum?

(# 75410) Cassidey Antonio (# 75396)

Cred că cea mai durabilă este dieta IIFYM/flexibilă, căutați-o și reveniți dacă aveți întrebări. Nu trebuie să mănânci de șase ori, poți să mănânci de trei ori sau la fel de convenabil pentru tine, trebuie doar să păstrezi o evidență plăcută a cantității pe care o mănânci, caloriecounter sau myfitness cu prietenul tău.

Oh, iar calculatorul IIFYM este destul de bun, poate că doriți să vă bazați pe el și să marcați care este obiectivul dvs. în cele din urmă.

[Editat]

(# 75411) Woodslave -Mike- (# 75409)

Ai fi putut să păstrezi cu tact această întrebare pentru tine. chiar dacă este legitim.

[Editat]

(# 75412) Dicker Woodslave (# 75403)

Setare bună de rahat. Dacă există o fereastră laterală, îndreaptă-o. Lumina îl face musculos.
Dacă v-ați grăbit deja acasă după un antrenament, scăpați rapid pantalonii, tricoul, ușa deschisă pentru a face o fotografie, acesta este minimul.

(# 75413) Woodslave Dicker (# 75412)

Ia niște bmeg ușor la șase seara.

Au rămas 900 kcal pentru seară, atât de greu de mâncat bas. Acesta va fi un sistem de 3 mese, pur și simplu nu am avut timp să mănânc chiar acum, am ajuns acasă târziu. Și această zi de antrenament a crescut ch este, de asemenea, destul de serioasă, deci, în același timp, chiar dacă îmi plac carbohidrații.

joamilestoné: pentru mine a fost anul 1712 destul de precis, deci în două reprize a fost ca un fel de sărbătoare interminabilă. Îmi place până acum.

[Editat]

(# 75415) joamilestoné Cassidey (# 75414)

Eu aprox. 1000, foarte max. Am mâncat 1.200 astăzi și am avut un aerob.

(# 75416) madle joamilestoné (# 75415)

Am căzut puțin înapoi cu forța de tragere . întrebarea mea ar fi ce serie crezi că ar trebui să forțez pentru a putea ridica greutățile înapoi la maxim din nou în fiecare săptămână.

Extragerea a fost de 192 kg, am făcut-o astăzi, dar am simțit la 150 kg că nu va fi bine, era deja săptămâna trecută și înainte. Am ajuns să trag în 160 kg 4x cu o atenție atentă. Am crezut că aceste 4 trageri vor fi bune sau vor coborî și mai puțin?

(# 75417) joamilestoné madle (# 75416)

Ei bine, nu mă întreba asta, pentru că pe lângă faptul că am slăbit de la 110 kilograme la 84 de ani în urmă cu 4 ani, și de atunci mă leagăn între 85-90 în funcție de cât de leneș sunt, nu am realizat nimic în acest sport, definiția perfectă a figurii mele este costumul de scufundări cu teleobiectivitate.

(# 75418) userxy madle (# 75416)

A funcționat cel mai bine pentru mine în acest scop.
Această diviziune mi-a adus putere frumos pentru toate. De la ghemuit până la tragere la bancă.

5x
5x
5x aici maximă înțelegere, așa că ar fi bine să nu fii mai bine să formulezi astfel încât să poată încă se potrivește cu acele creșteri de 1-2-5 kilograme.
De trei ori aici pentru triplete, ridicați cu 1-5 kilograme dacă puteți.
3x
3x
8x cu greutatea celui de-al doilea 5x.

Am mers destul de frumos cu această metodă.

[Editat]

(# 75419) Dicker Woodslave (# 75413)

Nu contează, dar cel puțin ei îți pot vedea corpul din stradă.

(# 75420) madle joamilestoné (# 75417)

Îmi pare rău că nu am vrut un răspuns pe care l-am dorit în general de la toată lumea

userxy Mulțumiri! Îl voi încerca atunci pentru a vedea dacă te va trage înapoi la vechea formă, altfel, de când am fost mai aspru pe tema extragerii, am observat că forma este puțin mai masivă, aduce multe de lucruri.

(# 75421) Ijk HussarF (# 75394)

Pacat ca toata lumea are o planta in ea, Cedric se rostogoleste si el "frumos". M-am uitat la lista de top a lui Arnold și am constatat din nou că nu este vorba de culturism, ci de construcție musculară.

Din motive de varietate, din nou, o imagine a lui Serge Nubret este ceea ce este culturismul real:

comentarii

Și fizicul perfect, mai reținut pentru mine:

[Editat]

(# 75422) kk831228 -Mike- (# 75409)

[legătură]

(# 75423) Wenge Woodslave (# 75321)

Nu cred că te-ai putea descurca cu tipul!

Woodslave (# 75424) kk831228

(# 75425) Woodslave wenge (# 75423)

Desigur că nu, dar nu începeți cu propria imaginație sexuală. Prefer să rămân de cealaltă parte a faxului

(# 75426) Radnix Woodslave (# 75403)

Ai mai avut un astfel de triceps? sigur că doar imaginea este înșelătoare

(# 75427) Radnix joamilestoné (# 75415)

Iisus! Câte calorii consumi toată ziua?

(# 75428) kk831228 wenge (# 75423)

Cred că a fost musculos de când se antrenează. Este posibil să aveți nevoie de un bărbat care să renunțe la gât.

(# 75429) Cassidey Radnix (# 75427)

El a spus într-o noapte că peste 100g ch deja se simt grasă.

(# 75430) madle cassidey (# 75429)

Eu leșin sub 400!

numai proviron merită orice?

(# 75432) HussarF Dicker (# 75412)

și (# 75423) wenge

Sunt bască ruptă! Ce e azi? Stinge-woodslavet ziua?

(# 75433) HussarF Dani82 (# 75431)

Ajută puțin la scăderea hormonului sexual masculin din cauza vârstei tale

(# 75434) Cassidey Dani82 (# 75431)

Acum mi-a trecut prin minte că iubita mea a fost futută de iubitul ei în seara asta pentru că a luat creatină pentru ea.

(# 75435) Radnix Dani82 (# 75431)

Nu chiar, nici nu vă gândiți la asta, este mai mult un tester bun dacă sunteți deja un tâmpit

Cât de mare este un Torrente. În cele din urmă, aproape îl împinge pe copil să scoată un copil de aici

(# 75437) kk831228 HussarF (# 75432)

Ei bine, și eu

Așa că mă ascund, fac o minciună la pereți de 2x5.

(# 75438) BA Nutrition Ijk (# 75421)

trebuie să arăți ca un solo

(# 75439) Ijk BA Nutrition (# 75438)

Îmi scot blana.

(# 75440) pityaa23 Ijk (# 75439)

Deci nu renunți niciodată la visele tale!

Oricum, am încercat antrenamentul HIIT recomandat aici. A mers foarte bine, era adevărat că mi-am scuipat plămânii, avea o frecvență cardiacă maximă de 181. Mă întreb dacă vei începe să slăbești odată cu el. Nu a existat nicio modificare de 8 zile.

(# 75441) kk831228 pityaa23 (# 75440)

Acesta este punctul de a muri.

Am făcut intervale libere de maxim 20 sec/10 sec.

(# 75442) pityaa23 kk831228 (# 75441)

5 minute se încălzesc, 10 x jumătate de minute spuri, un minut slăbit, apoi încă 5 minute scurge. Era. Am o mașină eliptică, sper să nu se destrame, până la urmă mi-am tras toți mușchii, am împins, nu mi-am simțit picioarele

(# 75443) kk831228 pityaa23 (# 75442)

Da, vreau să spun că pe o elipsă nu știu cât de eficient este un interval atât de lung. Nu înțeleg asta. Adică la nimic, dar mai ales la el.

[Editat]

(# 75444) pityaa23 kk831228 (# 75443)

de aici am devenit mai inteligent mai repede înainte de antrenament.

(# 75445) kk831228 pityaa23 (# 75444)

Da, ai făcut și asta 30/60? Ar putea fi bine.

[Editat]

(# 75446) venge HussarF (# 75432)

Cred ca da. Cel puțin asta este scris în jurnalul meu de întâlniri.
Oricum, vom vorbi personal, în camera lui Dumnezeu, la întâlnirea tematică organizată de ani de zile.!

(# 75447) Woodslave wenge (# 75446)

va fi o „conversație” prospectată pe internet, la finalul căreia te rog cu nasul sângerat să nu „vorbești” mai departe și te plimba cu mândrie prin conștiința cât de greu ai rezolvat un conflict grav. Aceasta este mica ta dorință secretă?

Întrucât, spre deosebire de mine, o față dură și puternică, musculară sau cam așa „conversație” m-ar răni cu siguranță, după aceea nu mai îndrăznesc să merg la o întâlnire, dar încep deja să-mi cer iertare pentru a vedea dacă este suficient pentru ego-ul tău.

oh și am trimis postarea care te-a mușcat atât de mult de pe mobil, așa că nu am putut pune un zâmbet, dar, desigur, sunt gay, așa cum ai sugerat pe bună dreptate

[Editat]

(# 75448) Antonio Woodslave (# 75399)

Am căzut în greșeala de a nu citi subiectul înainte de a introduce în scurtul meu roman. acum am fugit aici și s-ar putea să înțeleg deja cinismul din spatele cuvintelor tale (?). deși nu pot interpreta clar răspunsul tău la el Acum asta îmi place ce este vs. crezi că miafaxt în cadrul unui gând este puțin disonant

Woodslave Antonio (# 75448)

Îmi place când cineva ridică un gând aparent semnificativ

Apropo

dincolo de asta, în experiența mea personală, pentru a ține pasul, dezvoltarea lentă (pe care o observați doar pe voi înșivă), nu am observat nicio semnificație pe care, de ex. de câte ori am mâncat

Adică, pentru ponderarea pe care ați întrebat-o, cred că înseamnă 80% să introduceți macrocomenzile (cât este o altă întrebare) și 20% pentru celelalte (de câte ori, când etc.)

[Editat]

(# 75450) Antonio Cassidey (# 75410)

Salut, mulțumesc pentru răspuns

după aceea m-am uitat la IIFYM un pic „american” pentru ca eu să mănânc orice, doar să ascult kcalul în care am intrat .

deși permiteți-mi să încep prin a spune că este foarte bine mai ales pentru delincvenții care până acum nu știau pe ce copac crește kcal. nu era atent la ceea ce mânca, cel puțin putea vedea ce mănâncă și putea aduce ceva obișnuit. de acolo este mai ușor să trec la ceea ce mănânc atunci .

apropo, există o pagină corectă și în limba maghiară
baza de calorii

mesaje