Cum să renunți la fumatul fetelor acasă, date șocante despre fumatul adolescenților

Ágnes Csuth, medic de familie Am renunțat la fumat - această recepție trebuie să pară familiară pentru mulți.

8 sfaturi pentru a renunța la fumat

În articolul nostru, puteți citi câteva sfaturi pentru a face mai ușor să vă luați rămas bun de la țigări. Găsiți motive! Doar cei care sunt cu adevărat motivați pot atinge obiectivul și pot renunța la fumat.

Luați în considerare beneficiile de a nu mai fuma: nu mai există mirosuri neplăcute ale gurii, haine fumurii, un apartament fumat, gustul mâncării este mai plăcut, mai puține tuse, speranță de viață crescută. Păstrați întotdeauna aceste beneficii în minte!

Istoricul familial al fumatului adolescenților în județele Mureș, Harghita și Drojdie
Introducere Cum să renunți la fumat pentru fetele de acasă Sunt aproximativ șase sute de forinți.
Fumatul vă va face astmul mai sever - Cum să renunțați la fumat

Este chiar mai bine să îți notezi motivele pe o notă și, dacă te tentează din nou, citește-le pentru tine. Sărbătoriți renunțarea! Exprimați în mediul dvs. că ați renunțat la fumat. Unii oameni simt că trebuie să scoată din apartament sau din mediul de lucru tot ce amintește de fumat - țigări, brichete, scrumiere. Pentru alții, de exemplu, dacă un scrumier vechi este umplut până la refuz cu țigări vechi umplute până la refuz - ca un factor de descurajare.

Care sunt beneficiile renunțării la fumat?
Cum să renunți cu ușurință la fumat acasă. Să renunți la fumat
Publicitate De ce fumatul este dăunător?
Durere toracică înjunghiată la mijloc
Aș putea să mă las de fumat și să rătăcesc noaptea
Allen este o modalitate ușoară de a renunța la fumat

Publicitate 3. Evitați stresul!

Oricine este supus stresului și presiunii timpului aprinde de obicei o țigară mai devreme. Programați debutul renunțării la fumat pentru o perioadă fără stres!

Mulți consideră că este mai ușor să-și ia rămas bun de la pasiunea lor dăunătoare în timpul unei perioade mai calme de muncă. Ritualurile compensează fumatul!

Istoricul familial al fumatului adolescenților în județele Mureș, Harghita și Drojdie

Deviza: Nu să renunți, ci să înlocuiești! Gândiți-vă la lucruri frumoase care vă pot înlocui țigara obișnuită - și bucurați-vă de cea nouă!

Înlocuiți țigara de dimineață cu un măr!

În loc să fumați o țigară într-o situație stresantă, faceți o pauză sau mișcați-vă timp de 5 minute sau puneți picioarele în poziție orizontală despre cum să renunțați la fumatul fetelor acasă! Mergeți la un restaurant etc. în loc de pub-uri cu fum. Am nevoie de tutun?

Este necesară înlocuirea nicotinei! Deoarece mulți oameni suferă de nervozitate și insomnie în timpul renunțării la fumat, este recomandabil să utilizați un produs de înlocuire a nicotinei.

Acest lucru poate reduce simptomele de sevraj și pofta de țigări. Masticările de nicotină, plasturile de nicotină sau spray-urile nazale de nicotină sunt potrivite în acest scop. Schimbați-vă obiceiurile alimentare!

Mulți oameni se confruntă cu o altă problemă atunci când renunță la fumat: cântarele arată că se îngrașă. De aceea, gândește-te la dieta ta înainte de ultima țigară.

Acest lucru se datorează faptului că multe persoane recurg instinctiv la soluții alternative dăunătoare, de ex. Evitați alimentele grase și foarte zaharoase!

În niciun caz nu trebuie să încercați să slăbiți și să renunțați la fumat în același timp! Atingerea a două obiective atât de dificil de atins este o povară prea mare pentru majoritatea oamenilor.

Un videoclip pentru a vă ajuta să renunțați la fumat

Este mai probabil să reușiți dacă abordați problemele legate de nicotină și greutate unul după altul.