Frământătoare aici! PROHARDWARE! Comentarii

- informații pentru începători în [link] și în [link]
- Drugs Bunny - Capsula galbenă (carte de bază în format .pdf) (link de descărcare alternativ)

Postează subiecte active

răspunde la mesajul python1 # 81897

Pa! Pa! Închei subiectul!

Macbook pro retina 2013 târziu, aixon ikx, BMW F15

săptămâna trecută nu a existat antrenament, totuși am devenit mai puternic, deoarece se odihnesc de joi, a ajuns deja la 140 de repetări.
încurajator, pentru că nu m-am simțit greu, pur și simplu nu am putut să mă împing până la sfârșitul săptămânii viitoare, mai am încă 3 pauze și dacă o fac chiar până la sfârșitul primei săptămâni de muncă s-ar putea să mă pot întări
dacă reușesc să pun 160at împreună voi fi maxim satisfăcut.

youtu.be/KKSQtQqLVdU sau „cei 10 oameni de aici care se află în grupul„ mic ”, ceilalți se umflă„ „

Răspundeți la mesajul Zola007 # 81892

Care este greutatea ta?
Și despre ce fel de grăsime corporală este formată, astfel încât greutatea cu aceste caiace?

Proaspăt! Ai citit-o?

Oneodio A71: Poate fi bun pentru o cască ieftină pentru jucători?

Am încercat căștile Oneodio A71 la prețuri accesibile, cu microfon detașabil.

Răspundeți la mesajul Zola007 # 81882

Este, de asemenea, viitorul și mișto în ultima vreme.

"Va fi cel mai bine dacă îl voi bate cu puțină urzică. Va fi cel mai bun." De Dallas Parody este eternul clasic !: ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

răspunde la mesajul kolosanyi # 81874

Nu înțeleg că puteți conta pe diferențe de 5-10%, cred că există atât de multă marjă de eroare în conținutul de nutrienți și în metodele de preparare.

Răspundeți la mesajul deniro2 # 81905

Nici măcar nu am zaruri.

Funcționează oricum, dacă sunt atent, mă pot distruge, dar evident funcționează numai dacă există o perioadă fără stres, antrenamentul merge bine și alergarea merge împreună cu ea. Ar trebui să încep ceva pentru a nu mă devora de îndată ce% tzs scade puțin.

răspunde la mesajul BA Nutrition # 81902

Câtă greutate obții cu toate acestea?

„Este simplu, dacă scârțâie, este gras”.

Răspundeți la mesajul deniro2 # 81905

Mananc alimente simple, naturale (piept de pui, branza de vaci, mexican, broccoli, fructe, seminte)
Cumpăr întotdeauna aceleași produse din aceeași sursă
Pregătesc mâncarea la fel
Folosesc în mod constant aceeași bază de date cu nutrienți
Măsur totul pe gram și scriu și un zar de ciocolată sau 5 fire de pâine

In experienta mea pe mine Trebuie să o fac pentru că dacă nu sunt atentă la mâncarea mea așa, fie mănânc grăsime, fie dacă fac mult exercițiu (4-5) tind să mănânc sub.

M-am testat de mai multe ori și pentru asta.
Dacă la sfârșitul zilei am măsurat doar cât orez, legume, carne etc. s-a consumat din frigider, s-a dovedit că am mâncat cu până la 500-1000 kcal mai puțin decât am planificat sau am mâncat foarte gras.

Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs

Răspunde la mesajul tău Zola007 # 81908

Nu-mi pot imagina cum se pot mânca oamenii. Dacă nu acord atenție, pot lua cu 20-30 la sută calorii în plus fără probleme, arăt ca un anumit om de cauciuc în câteva zile.

Răspundeți la mesajul lui Kolosanyi # 81909

Constat fără probleme că seara îmi dau seama că nu am mâncat nimic. A, la fel și băutul.

"Va fi cel mai bine dacă îl voi bate cu puțină urzică. Va fi cel mai bun." De Dallas Parody este eternul clasic !: ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

Răspundeți la mesajul lui Kolosanyi # 81909

pentru că urmez, de exemplu, principiul că, dacă nu există mâncare nesănătoasă acasă, nu este greu să te oprești să nu o mănânci.
și dacă există doar legume, carne, ovăz, brânză de vaci, nu există un stimul mare pentru o persoană să mănânce 3500-4000 kcalt.

de exemplu. dacă mănânc 1 kg de orez fiert, 1 kg de legume, 0,5 kg de pui prăjit și îl stropesc cu 10-20g de ulei în 5 porții, te vei descurca absolut bine, dar „doar” 2500 kcal, chiar dacă ai mâncat 2 kilograme de mâncare

Răspundeți la mesajul kk831228

Mi-ar părea rău dacă nu aș mânca toată ziua. Cred că l-aș bate până la moarte pe primul bărbat cu aspect urât, aș fi atât de tensionat.

(# 81911) Zola007
Nu am avut o oră și jumătate să iau un mic dejun bun. O mulțime de ardei, roșii, niște pâine integrală de grâu, lapte, iaurt grecesc, brânză, piept de pui etc. Am simțit că se umple, dar am putut mânca cu ușurință o doză egală. Dacă am o zi activă și mă mișc, merg înainte și înapoi, mi-e foame la fiecare 2-3 ore, orice am mâncat înainte. Sigur, mă descurc fără micul dejun până la prânz, dacă chiar trebuie, dar tot nu mă simt bine.

Răspundeți la mesajul kk831228

atunci te intrebi de ce nu esti musculos

"atunci nu face un antrenament de rezistență, ci un antrenor obișnuit:)" Ba

Răspundeți la mesajul Zola007 # 81911

care este rostul numărării orezului gătit?
cu atâta putere puteți adăuga și apa pe care o beți într-o zi.

aelod: nu spun că am ceva. acum câteva săptămâni, de exemplu, a mers doar de 100 de ori, dar acest lucru poate fi atribuit doar urgenței și antrenamentului, deși primul este inclus în acest antrenament de peste 3-4-5 pe lună.

cu repausul curent (pleacă) nu pot decât să compensez înapoi la un nivel mediu, sperăm.
Mă întreb în ce măsură. toamna trecută am fost surprins că am fost în formă maximă în două săptămâni, dar apoi a fost MD, acum încep de la un nivel mult mai îngust și doar bucătarul mamei ajută

youtu.be/KKSQtQqLVdU sau „cei 10 oameni de aici care se află în grupul„ mic ”, ceilalți se umflă„ „

răspunde la mesajul BA Nutrition # 81914

faptul că nu distribuie din timp, dar știu cât orez am gătit
dacă cunoașteți greutățile inițiale și finale, nu contează?

Răspundeți la mesajul Zola007 # 81915

Nu, pentru că nimeni nu a fost încă musculos de apă.

Răspundeți la mesajul Zola007 # 81915

la urma urmei, nu contează, oricum nu vei fi musculos

youtu.be/KKSQtQqLVdU sau „cei 10 oameni de aici care se află în grupul„ mic ”, ceilalți se umflă„ „

Răspundeți la mesajul Woodslave # 81913

Ah, nu mă mir, "Dar nici nu vreau să fiu musculos doar o figură sportivă".

"Va fi cel mai bine dacă îl voi bate cu puțină urzică. Va fi cel mai bun." De Dallas Parody este eternul clasic !: ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317

După o mulțime de experimente, mi-am dat seama că dieta nu funcționează ușor pentru mine.
Am încercat o dietă bogată în proteine, foarte scăzută în carbohidrați. Rezultatul este pierderea în greutate de 1 kg într-o lună. Aportul meu caloric zilnic era de aproximativ 1.500 de calorii. Am calculat, am planificat și am păstrat totul strict.

Apoi am început să mă mișc din nou (fitness, alergare, mers cu bicicleta) doar slab. M-am relaxat la dieta mea. Rezultatul este de -4 kg în 2 săptămâni.
Concluzie: am o dracu nemiloasă cu o genetică.

Răspundeți la mesajul lui Kolosanyi # 81916

1 kg orez uscat în saci: 3620 kcal, 75g proteine, 760g CH, 27g grăsimi

Turn 2600g de apă, l-am pus în clasa a III-a, moment în care va fierbe 3400g de orez fiert
Dar întotdeauna între 3350 și 3450, în funcție de starea capacului, de cantitatea de vapori de apă eliberată etc.
Cu toate acestea, este încă 3620 kcal, 75g proteine, 760g CH, 27g grăsimi

deci dacă cântăresc 250g din acest orez gătit, atunci 266 kcal, 5,5g proteine, 56g CH, 2,0g grăsime
Exact la fel ca și când aș număra 73,5 grame de orez nefiert, doar mult mai convenabil.
Pierderea de apă la frigider este foarte minimă, dar este încă bine tolerată, dar nu trebuie să cântăresc în prealabil 3,5 kilograme de orez în cutii.

Cred că aici unii oameni nu au puterea matematicii, dar nu trebuie să adauge o diplomă în inginerie mecanică