Frumosul corp H.I.T. întrebare!

frumosul

Fitzroy Gaynes, un antrenor de 52 de ani, celebru din Londra, a creat un antrenament transpirat și la limită. Acest H.I.T., greu de stâncă, în care bara, școala de alergare, propriile exerciții de greutate joacă rolul principal.

Toată lumea urmărește asta acum!

Anunț de Katalin Novák: aceste maghiare vor fi scutite de plata PIT pentru tot restul vieții

O fotografie șocantă a ieșit din Jennifer Lopez: așa arată de fapt

Timpul antrenamentului

O LOVITURA. intervalul de timp petrecut în mișcare nu trebuie să depășească și să nu depășească o oră. În timpul unui antrenament mai lung, începe procesul de construcție musculară a corpului, pe care vrem doar să îl evităm. Scopul nostru

Masă musculară slabă proporțional mai mare, un metabolism crescut și un aport mai mare de calorii

, care ne poate și ne va ajuta să menținem o greutate ideală.

Antrenament rar

Potrivit antrenamentului, sunt suficiente două sau trei mișcări pe săptămână, pe care toată lumea (și tu!) Le puteți înregistra. Și timpul de odihnă aici, în acest antrenament, nu este doar posibil, ci pur și simplu obligatoriu.

Acest lucru se datorează faptului că mușchiul nu se dezvoltă în timpul antrenamentului - devine puternic - ci în perioadele de odihnă dintre antrenamente.

Adică, mușchii se reconstruiesc și devin mai puternici în timpul perioadei de recuperare, adaptându-se la antrenament, așa că încercați întotdeauna să includeți zile de odihnă.

Antrenament greu

Și apoi vine partea grea. Acest lucru se datorează faptului că trebuie să vă antrenați, indiferent cum: - antrenamentul la 100% cu o sarcină relativ mare (greutate) oferă mușchilor impulsuri care îi determină să se dezvolte serios, - dacă știm cei aproape o sută de ani de experiență (studiu) pe care fără o intensitate de 100%, antrenamentul produce rezultate mici sau deloc, - dacă suntem conștienți de faptul că folosim rezervele de grăsime din corpul nostru din primul minut de antrenament cu o astfel de încărcare și tot acest efect poate dura chiar și după antrenament 24-48 de ore. pentru a avea un succes complet, pe lângă instruirea noastră, ar trebui să fim atenți și la o dietă sănătoasă și la consumul unei cantități adecvate de lichide.