Dieta pentru frumusețe: ce ar trebui să fie frumos?

Mâncarea este acolo pentru a umple sursele de energie și, desigur, pentru distracție, dar și pentru frumusețe. Ce produse ne fac frumoși? Ce ar trebui inclus în dieta zilnică pentru a rezolva anumite probleme de aspect? Răspunsurile la aceste întrebări vor oferi expertiză în nutriție.

Digestie bună, piele radiantă

Lipsa somnului Visele: cum să ne înțelegem visele, probleme digestive, lipsa vitaminelor - toate acestea, cu siguranță, mai devreme sau mai târziu vor afecta tenul, făcându-l plictisitor și lipsit de viață. Intestinul "leneș" - una dintre cauzele acneei și a tenului rău datorită otrăvirii cu toxine de care organismul nu este în stare să scape.

Pentru a evita aceste probleme, trebuie să fie dus la tractul gastro-intestinal pentru a fi mai activ. Acest lucru necesită iaurt regulat, fructe și legume proaspete, fibre, nuci, curăță intestinele. De două ori pe săptămână este recomandat să consumați pește gras (somon, ton, hering, sardine) pentru a scoate omega-3 lipsă, care este responsabilă pentru strălucirea pielii.

Uleiurile vegetale conferă pielii elasticitate

Acizii grași polinesaturați conținuți în uleiurile vegetale sunt esențiali pentru menținerea elasticității și catifelării pielii. Acești acizi stimulează metabolismul celular al pielii, prevenind deshidratarea. În plus, oferă pielii necesitatea vitaminei E. Acești acizi pot fi extrși din canola, ulei de măsline și ulei din semințe de struguri.

Piele strălucitoare pentru fructe și legume

Fructele și legumele conțin cantități suficiente de apă, vitamina C, antioxidanți, care sunt necesare pentru ca pielea să mențină o cantitate sănătoasă de colagen în strălucire și elasticitate. Deosebit de util în această privință piersici Piersici: avantaje și dezavantaje ale fructelor de soare, spanacului, broccoli, ardeilor, morcovilor, fructelor exotice (kiwi, guava).

Roșiile împotriva efectelor negative ale soarelui

Roșiile calmează pielea, neutralizează radiațiile ultraviolete nocive. Arma sa principală - licopenul, care este un puternic antioxidant. Roșiile pot fi consumate sub diferite forme - fructe proaspete, suc, supă.

Fructe de mare împotriva problemelor pielii

Fructele de mare conțin zinc și seleniu - două oligoelemente care sunt responsabile de o piele frumoasă. Acestea reduc sebumul și elimină probleme precum acneea, diverse dermatite. Midiile și stridiile conțin cele mai utile elemente.

Vitamine pentru tonul pielii

Vitamina A se găsește în laptele integral, morcovi. Vitaminele B5, B6, B8 se găsesc în ficat, ouă, carne de pasăre, carne de porc și carne de vită. Toate acestea cresc tonul pielii, făcându-l suplu.

Apa - cel mai important aliat al pielii

Pentru a vă menține pielea frumoasă și sănătoasă, trebuie să fie hidratată, dar hidratarea trebuie să fie nu numai străină, provine din produse cosmetice, ci și domestice. Cu atât de multă apă, ajută la evitarea problemelor precum seceta și stoarcerea, depășind efectele negative asupra mediului, detoxifiant, care otrăvește și pielea. În acea zi, trebuie să beți 1, 5 litri de apă curată - trebuie să începeți deja micul dejun.

Varsta impotriva antioxidantilor

Beneficiile sunt antioxidanți care neutralizează radicalii liberi în fiecare auz. Se găsesc în fructe roșii, alune, migdale Utilizați migdale: simbolul păcii fertilității, ulei de măsline. Toate aceste produse ajută la încetinirea procesului natural de îmbătrânire, împingând înapoi în timp apariția ridurilor.

Produsele sunt un bronz frumos

Înainte de a merge la plajă, o brunetă frumoasă, îți pregătește pielea pentru o decizie bună - efecte pozitive UV. În primul rând, trebuie să vă protejați împotriva efectelor negative ale razelor UV, angajându-vă să încercați să hidratați și să stimulați vopseaua de melanină.

Nutriție, soare sănătos: morcovi, spanac, kale, caise, grapefruit, pepene galben, fructe de mare, ouă, ulei de măsline. Pătrunjel, lămâie, portocală, bronz tare de cress.

Mancare pentru par frumos

Părul cu un aspect impresionant ar trebui să aibă, de asemenea, vitamine, uleiuri și oligoelemente care sunt inerente din interior. Este imposibil de făcut fără proteine, atât animale, cât și vegetale, deoarece părul este format din keratină - un element proteic. Zincul, care se găsește în fructele de mare, ajută la prevenirea mătreții Mătreața: de unde provine și ce să facă Peștii grași au nevoie de lumină naturală. Este necesar să preveniți sau să reduceți consumul de brânză grasă, pâine albă, produse din făină albă.

Germeni de grâu - un instrument excelent pentru strălucirea părului pentru o bună creștere. Acest cereale este bogat în vitamine B care sunt utile pentru păr și piele, fosfor, potasiu și fier.