A început sezonul de alergare - vă vom oferi câteva sfaturi pentru începători

Iubim Budapesta

08/03/2017 12:10 PM

Cum începi? Ce haine și încălțăminte ar trebui să cumperi? Cât să alergi mai întâi? Primăvara este, de asemenea, începutul sezonului de alergare, așa că, răspunzând la aceste întrebări, am adunat câteva sfaturi utile atât pentru începători, cât și pentru avansați.

Nu este surprinzător că din ce în ce mai mulți oameni încep să alerge în mod regulat, la urma urmei, nu trebuie să aveți abilități de super-erou pentru a o face, oricine o poate face. Chiar mai puțin surprinzător este atunci când, după frunzele iernii, populează benzile de alergat. Din fericire, se construiesc din ce în ce mai multe piste de alergare la Budapesta, există o mulțime de oportunități de scufundare dacă simțiți că una dintre ele este supraaglomerată sau plictisită.

început

A început sezonul de alergare - vă vom oferi câteva sfaturi pentru începători

Foto: László Balkányi - We Love Budapest

„Alergatul este o motivație internă. Pe măsură ce vă învârtiți kilometri, vă aflați în voi înșivă și cu gândurile dvs., opriți lumea exterioară și grijile de zi cu zi, plus că vă oferă un sentiment de libertate ", spune el. KistelekiBarbara un antrenor de fitness cu care am adunat câteva informații importante. ”Vom începe cu elementele de bază în ceea ce privește îmbrăcămintea. În timp ce aspectul este evident important, primul aspect nu ar trebui să fie moda, ci confortul. Nu aflați dacă vă este frig sau căldură în timp ce alergați sau dacă hainele dvs. sunt incomode, pentru că atunci vă veți concentra pe acestea în loc să alergați ", sfătuiește Barbara, care călătorește aproape 10 kilometri în fiecare zi. Cine o poate face, alege pantaloni de alergare și bluze din material bine aerisit, cu uscare rapidă, special conceput pentru alergare sau sport.

A început sezonul de alergare - vă vom oferi câteva sfaturi pentru începători

Foto: Hartyányi Norbert - We Love Budapest

Mai presus de toate, pentru a vă proteja articulațiile, merită să investiți într-un pantof de alergare obișnuit. Oferta este uriașă, există mai multe magazine de alergare în Budapesta, unde profesioniștii vă ajută să alegeți știucul potrivit, indiferent dacă este proiectat pentru alergare în aer liber sau în interior, pe sol sau pe beton. Una mai bună pantofi de alergat deși vă puteți goli portofelul, acesta este certificat pentru aproximativ 1000 km, ceea ce merită cu siguranță pe termen lung. Mai ales dacă aveți o suprafață mai dură (adică nr record pistă acoperită) vrea să ruleze, deoarece beton mult mai multă sarcină pe genunchi, care poate fi în mod semnificativ umezită de un pantof de alergare bun. gradaţie respectarea principiului merită să te bagi, așa că pentru prima dată alergi într-un ritm mai slab, de preferință fără întrerupere și dacă ai doar 5 sau 10 minute, nici asta nu este o problemă. Data viitoare vei avea 15 ani. Incalzire Nu este recomandabil să începeți fără el, este obligatoriu să aveți câteva minute de mers mai puternic, jogging lent sau întindere.

A început sezonul de alergare - vă vom oferi câteva sfaturi pentru începători

Foto: Hartyányi Norbert - We Love Budapest

Părerile sunt împărțite dacă este mai bine/mai bine să te saturi de tine pe o bandă de alergat de gimnastică sau în aer liber. „Principala diferență dintre cele două constă în faptul că antrenamentul pe bandă de alergare are loc pe un teren plan, într-un mediu constant și cu efecte de temperatură, și, în esență, o persoană rulează local, deci este mai ușor. În schimb, în ​​aer liber, influențele externe afectează alergătorul de la vânt la teren neuniform până la schimbări de temperatură. Mulți oameni nu-i plac banda de alergat din cauza monotoniei sale. Este, fără îndoială, mai interesant și mai variat să călătorești în aer liber ”, adaugă el KistelekiBarbara.