Modificările stilului de viață pot îmbunătăți, de asemenea, funcția creierului

Potrivit unui studiu american, funcția creierului și memoria pot fi îmbunătățite semnificativ prin modificări ale stilului de viață, ale căror componente principale sunt alimentația sănătoasă, exercițiile fizice regulate, utilizarea tehnicilor de gestionare a stresului și diverse exerciții de dezvoltare a memoriei.

Cercetătorii au emis anterior ipoteza că mâncarea și exercițiile fizice joacă în mod regulat un rol major în menținerea sănătății nu numai fizice, ci și mentale. În plus, a fost observat efectul utilizării jocurilor de memorie și a tehnicilor de gestionare a stresului atunci când sunt utilizate concomitent cu cele de mai sus. Dr. Gary Small și colegii săi au concluzionat că cresc semnificativ funcția creierului și funcțiile cognitive.

Studiul a monitorizat participanții care au urmat o strategie de stil de viață sănătos timp de două săptămâni, constând în următoarele sarcini:

Pentru a antrena creierul, cuvintele încrucișate și alte jocuri de memorie trebuiau efectuate zilnic.
Pentru a menține sănătatea fizică, mersul zilnic a făcut parte din program.
Participanții au mâncat cinci mese pe zi, dar au luat doar cantități mici de alimente pentru a preveni scăderea nivelului de glucoză din sânge. Glucoza este una dintre cele mai importante surse de energie din creier. Dieta sa bazat pe o dietă bogată în acizi grași omega-3, antioxidanți și carbohidrați cu indice glicemic scăzut.
Pentru a ameliora stresul, participanții au efectuat zilnic exerciții de relaxare. Acest lucru este important, de asemenea, deoarece stresul determină corpul să producă cortizol, care poate deteriora celulele creierului și memoria.

Efect pe termen lung

Funcția creierului participanților a fost examinată înainte și după experiment și s-a constatat că cei care au urmat stilul de viață menționat mai sus au avut o creștere a funcției cerebrale de cinci procente după două săptămâni și au îmbunătățit memoria.

Potrivit dr. Small, studiul a arătat că un stil de viață sănătos îmbunătățește memoria pe termen lung și, de asemenea, îmbunătățește abilitățile verbale ale participanților.

Desigur, trecerea la un stil de viață sănătos nu va avea rezultate spectaculoase în două săptămâni, dar pe termen lung va îmbunătăți semnificativ nu numai starea noastră fizică, ci și cea mentală.

Recomandarea articolului

O dietă sănătoasă și echilibrată pentru copii mici și adolescenți.

Puteți chiar să vă vindecați acasă tratând simptomele inițiale la timp. (X)

Consumul de băuturi energizante este foarte răspândit în Ungaria, în special adulții tineri cumpără adesea aceste băuturi, sperând că.

Este Crăciunul și vrem să ne distrăm - este natural. În acest sens, vă oferim câteva sfaturi rapide care vă vor permite.

Îngrijirea unui membru în vârstă al familiei poate necesita mult timp, energie și efort financiar de la rude, ceea ce este adesea o sarcină incomodă.

Demența (demența) este o boală care apare de obicei la o vârstă mai înaintată și crește odată cu vârsta.

Pe măsură ce declinul mental progresează, hrănirea pacienților devine o preocupare din ce în ce mai mare. Deteriorează celulele nervoase din creier.

Un studiu publicat în săptămânalul medical Neurology demonstrează că o varietate de exerciții fizice ajută la întârzierea unora dintre acestea.

În cazul în care pacientul sau rudele acestuia au probleme cu memoria, există o suspiciune de afectare mentală, cunoscută și sub numele de demență. Aflați cum este.

Dacă cineva se confruntă cu uitare recurentă, există o suspiciune de declin mental sau demență în numele său medical. Degradarea mentală, inclusiv.