Fundație pentru schi

Pregătește-te pentru sezonul de schi și antrenează-ți corpul cu o eliptică!

Este adevărat că suntem abia la începutul sezonului de schi, dar de aceea merită să începem să ne pregătim corpul pentru încărcătura de zăpadă acum. Schiatul și snowboard-ul folosesc corpul nostru într-o mare măsură, o alunecare mișcă aproape fiecare grup muscular și parte a corpului. Cu toate acestea, prin pregătire puteți evita febra musculară ulterioară care face amară întreaga experiență și chiar riscul de accidente și leziuni poate fi redus semnificativ.

Cum să începeți pregătirea pentru schi?

Cea mai importantă sarcină este antrenarea mușchilor coapsei și a fundului, precum și a mușchilor spatelui, acest lucru este recomandat în special pentru începătorii complet. De asemenea, este foarte important să vă creșteți rezistența generală, deoarece schiul pe tot parcursul zilei este o tulpină serioasă de rezistență. Și oboseala, după cum se știe, duce la o deteriorare a atenției și a coordonării, ceea ce poate duce cu ușurință la o situație predispusă la accidente. Nici dezvoltarea unui sentiment de echilibru și întărirea mușchilor abdominali nu trebuie neglijată.

Când și cum să începeți pregătirea fizică pentru schi?

Pentru a obține o pregătire adecvată, este necesar un antrenament de 1-1,5 ore de 2-3 ori pe săptămână, început cu o lună înainte de începerea acestuia.

Forme de antrenament pentru creșterea rezistenței:

alergare,
ciclism,
antrenor eliptic,
mașină de vâslit,
antrenament cu greutati.

Aceste forme de mișcare pot fi realizate cu mașini și, de asemenea, în natură.