Gama de mișcare! Cel mai important lucru pe care trebuie să-l urmezi în timpul antrenamentului!

În comparație cu cât de obligatoriu este să te antrenezi astăzi, jumătate din țară este antrenată, cealaltă jumătate este . (să nu intrăm nici măcar în el) poți vedea tehnici uimitoare de antrenament pentru stângaci.

important

▪️ Formarea regulată este menționată în multe locuri printre cerințele de bază. În cel mai bun caz, se subliniază, de asemenea, că acest lucru înseamnă o gamă completă de mișcare.

▪️Gama completă de mișcare: intervalul dintre starea întinsă în mod natural a mușchiului (nu trebuie confundat cu întinderea dincolo de acest punct atunci când efectuați întinderea) și contracția de vârf. La unii mușchi (de exemplu mușchi pectoral, abdomen), este o afecțiune care se întinde în mod specific prin rezistență (greutate). Aproape toată lumea ar trebui să simtă ce înseamnă o stare întinsă a unui mușchi dat într-un anumit exercițiu, ceea ce, desigur, nu este același lucru cu atunci când întindem un mușchi în mod special cu exerciții de întindere.

▪️Pentru cei mai slabi: cu siguranță acest lucru nu este băut în loc să stea ghemuit, nu pe bancă pe jumătate coborât și nu pe noul nostru favorit, ciudat în loc să se întindă bicepsul cu un braț dreptunghiular pe jumătate coborât. Sau chiar presa de burtă de 2 cenți.

▪️ Cu toate acestea, există informații mai importante aici, și anume dinamica mișcării. Oricât de incredibil ar fi, mișcarea ar trebui să aibă o viteză similară pe toată gama. În timp ce mulți se antrenează cu o fază negativă lentă (mai lentă), asta nu înseamnă că pozitivul ar trebui să fie o contracție. Suspensia și oscilația la punctul mort inferior au efectul opus, ca și cum greutatea s-ar fi oprit și ar fi început următoarea repetare de la mușchi fără impuls.

▪️ Cu cât petreci mai puțin timp cu tensiunea musculară, cu atât faci mai puțină muncă și antrenezi mai puțin.

▪️ Desigur, o pregătire proastă funcționează pentru multe, multe mii de oameni, la care există două răspunsuri:

1️. genetică
2️. steroizi anabolizanți

▪️Cu toate acestea, este posibil ca persoana obișnuită să nu fie nevoită să imite acțiunile greșite, chiar dacă provine din robinet. Se poate începe cel puțin să bănuim dacă dezvoltarea rămâne în urmă și într-adevăr, pe lângă factorul nutrițional, acesta este celălalt motiv pentru care marea majoritate nu va fi niciodată deosebit de musculară și puternică.