Un ghid pentru gândirea pozitivă cu exemple concrete

Buna sau proasta dispoziție se decide la nivelul emoțiilor. Dacă ai o dispoziție proastă, degeaba cineva îți va spune „nu te întrista” sau „cu capul în jos”, deoarece acestea au un efect redus asupra emoțiilor. Emoțiile sunt greu de găsit direct, schimbarea lor nu este ușoară. Cu toate acestea, există un nivel mult mai ușor de schimbat, și anume gândurile.

Cu siguranță ați experimentat de nenumărate ori când emoțiile dvs. se îndreaptă spre calitatea gândurilor voastre. Dacă te gândești la ceva plăcut, bine, dacă e inconfortabil, te simți rău. Gândul este anticamera emoției. Primul îl creează pe cel din urmă, dar cel din urmă are și un efect asupra primului și îl întărește și mai mult. Astfel se formează cercuri auto-stimulative pozitive și negative, care determină puternic bunăstarea generală, atitudinea și viziunea asupra lumii.

Întrucât gândurile dau naștere emoției și pot fi schimbate mai ușor, este evident că, modificându-le, ne putem orienta și emoțiile într-o direcție pozitivă. Principala problemă pentru o persoană deprimată sau anxioasă este că aceasta sau ea s-a încurcat în cercul vicios auto-întăritor al emoției cognitive negative, un obicei al negativității și, fără să o recunoască și să se străduiască spre schimbare, nu poate ieși din ea. Cu toate acestea, gândirea bună este mult mai puternică (și mai sănătoasă) decât medicina, trebuie doar să îi recunoașteți puterea. Cu toate acestea, mulți preferă să recurgă la antidepresive sau antianxietate, deoarece, pe de o parte, medicul nu le spune că trebuie să-și schimbe mentalitatea pentru a se vindeca și, pe de altă parte, administrarea medicamentului este mult mai ușoară și are un efect mai rapid. Problema este că aceasta este o soluție falsă, deoarece nu duce la nicio dezvoltare pe termen lung, dar este dăunătoare și captivantă.

Schimbarea gândirii, transformarea conținutului mental care provoacă anxietate sau depresie într-un pozitiv nu este o sarcină ușoară, o persoană trebuie să lucreze din greu pe sine. Acest lucru se datorează faptului că inervațiile negative (ca toate obiceiurile) rezistă cu încăpățânare schimbării. Persoana trebuie să își reevalueze viața, să vadă lucrurile dintr-o perspectivă diferită, să dezvolte o nouă abordare (mai pozitivă). Aceasta este o sarcină care consumă mult timp și necesită multă muncă. Nu e de mirare că mulți renunță și totul rămâne la fel. Cu toate acestea, dacă cineva dorește cu adevărat schimbarea și perseverează, se poate obține rezultate frumoase în viitorul previzibil. Gândurile tale (și odată cu emoțiile tale) devin încet din ce în ce mai pozitive și, ca urmare, starea ta de spirit și calitatea vieții se îmbunătățesc.

Dar cum începe cineva care acum a fost complet copleșit de gândurile de a se simți rău? În cele ce urmează, vă voi ajuta un pic cu primii pași, descriind câteva gânduri negative comune și, de asemenea, cum pot fi traduse în ce. Dacă forma negativă îți alunecă prin minte, înlocuiește-o imediat cu cea pozitivă.

- Când te trezești dimineața la sunetul unui ceas cu alarmă, te gândești: „oh, trebuie să încep să lucrez din nou”, gândește-te mai mult la faptul că înseamnă că ai un loc de muncă.

- Când partenerul sau copilul tău se enervează sau se supără, gândește-te cât de bun este, acea sunt pentru tine și nu ești singur.

- Când primiți factura fiscală, amintiți-vă că aveți ceea ce trebuie să impozitați după aceea.

- Când te doare capul, spatele, durerea, credeți-vă că sunteți practic sănătos, doar un disconfort trecător peste tot.

- Când te enervezi cu treburile casnice, amintește-ți că înseamnă că ai un loc unde să trăiești.

De asemenea, este posibil să puteți utiliza unele dintre exemplele de mai sus pentru a vă îmbunătăți starea de bine, dar puteți scrie și multe altele care sunt mai aplicabile propriei vieți. Fii sincer cu tine, deoarece numai gândurile pozitive pe care le simți adevărate și pline de bucurie pot fi eficiente. Orice altceva este doar auto-înșelăciune. Evaluați motivul pentru care puteți fi recunoscător, ceea ce puteți fi cu adevărat fericit și bazați-vă regândirea pe modul în care gândiți.