Gândiți-vă ca oamenii slabi și potriviți!

oamenii

De ce atât de mulți oameni se luptă cu pierderea în greutate într-o viață și totuși nu obțin rezultate durabile în timp ce alții nu fac nimic special (aparent) și totuși sunt încă în formă, subțiri și sănătoși? Merită să acordați atenție stilului de viață al acestor oameni, puteți învăța multe din el. Dar să începem cu 5 factori de bază care joacă un rol în crearea unui stil de viață sănătos și potrivit.

Secretul oamenilor slabi

1. Pentru ei, sănătatea este un mod de viață

Persoanele cu un nivel ridicat de fitness nu folosesc diete periodice. Nu au nevoie de o dietă fulger cu câteva săptămâni înainte de sezonul bikinilor sau de un eveniment major. În schimb, joacă sport într-un mod de viață durabil, și mănâncă sănătos. Desigur, uneori sunt vinovați ca toți ceilalți, dar din moment ce joacă ceva de câteva ori pe săptămână, prăjitura mâncată din când în când nu are niciun efect negativ asupra greutății corporale.

2. Se simt bine

Antrenamentul nu trebuie gândit ca ceva de tortură sau agitație. Poate fi chiar distractiv dacă alegeți forma potrivită de antrenament pentru dvs. Oamenii potrivi aleg antrenamentul pentru a fi o sursă de plăcere și relaxare pentru ei. Dar nu se opresc la o formă de mișcare, încearcă în mod constant altele noi, astfel încât sportul nu devine plictisitor. Deci, modelează-ți noul plan de viață dietetic pentru a te face să te simți bine în legătură cu asta. Fie că încerci alimente noi sau introduci sporturi noi.

3. Mănâncă în conformitate cu regula 85/15

Mulți oameni cred că oamenii care se potrivesc cu adevărat nu beau niciodată alcool și nu mănâncă decât pui slab, broccoli și orez brun. Ei bine, aceasta este cu siguranță o concepție greșită, deoarece nu exclud nimic din dieta lor, ci doar respectă principiul 85/15. Regula este că dacă mănânci doar 85% din fructe, legume, carne de calitate, ouă și pește și eviți alimentele rafinate, zahărul, uleiurile hidrogenate și alcoolul, poți mânca 15% din ceea ce poți mânca doar. Tradus, se pare că poți săvârși infracțiuni o dată la fiecare 7 mese, adică dacă mănânci de patru ori pe zi, asta înseamnă o masă la fiecare două zile. Potrivit guru-ului de fitness Nick Tumminello, așa funcționează o dietă moderată și, cu această metodă, faci dietă fără dietă.

4. Se străduiesc după simplitate

Dacă doriți să trăiți o viață permanentă, planul dvs. de antrenament ar trebui să fie cât mai simplu posibil. Oamenii care vor fi echilibrați până la sfârșitul antrenamentelor își vor pune la punct planul de antrenament simplu și fezabil. Complicarea excesivă a lucrurilor în sala de sport poate duce cu ușurință la plictiseală.

5. Știu că pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea în greutate

Mulți oameni încetează să mai facă sport când nici măcar nu văd rezultatul pe cântare după câteva săptămâni. Pe de altă parte, persoanele care au făcut din sport un stil de viață știu că pierderea în greutate nu este același lucru cu pierderea în greutate. Nu vor opri antrenamentul dacă nu vor vedea o schimbare în afișajul balanței. Ideea este să te distrezi în pielea ta, să mănânci alimente sănătoase, să faci sport și să te distrezi în timp ce faci sport! Dacă le atingeți, cu siguranță veți vedea rezultatul și în oglindă și acesta este punctul, nu numărul pe care îl arată soldul.