Gândurile unui doctor în pat

Gândurile unui doctor în pat

Zsigmond Mricz a scris: „E bine să mergi!”. Și noi alergătorii amatori știm: Aleargă bine! Toți simt efectele fizice și mentale ale alergării. Pentru a nu doar să simțiți și să ghiciți beneficiile, ci și să le cunoașteți din punct de vedere medical - fiziologic, priviți sporturile de anduranță (alergare, ciocniri, mers cu bicicleta, mers pe jos etc.) din punct de vedere cardiologic. G b l.

Efortul fizic prelungit și repetat creează modificări structurale și funcționale în sistemul cardiovascular. Amploarea modificărilor depinde de tipul și cantitatea de antrenament; altele pentru rezistența longitudinală și altele pentru întărire.

Sarcina dinamică resp. efectele cardiovasculare ale exercițiului aerob se manifestă atât în repaus, cât și în timpul exercițiului. Examinările cu ultrasunete au arătat că mărimea inimii sale este în primul rând un volum diastolic (cantitatea maximă de sânge pe care inima o poate primi într-o stare relaxată). Capacitatea) este mai mare la sportivii de anduranță decât la sportivii de non-rezistență (haltere versus slab longitudinal). Astfel, inima poate exercita o cantitate mai mare de sânge într-o conspirație. Deoarece volumul de minute în repaus, adică cantitatea totală de sânge expulzat într-un minut, nu diferă semnificativ de persoanele antrenate și neinstruite, această cantitate capătă o inimă întărită cu mai puțină comotie, de aceea este recomandată sportivilor cunoscuți sub numele de bradicardie de odihnă. (Frecvența cardiacă măsurată în repaus în decubit dorsal este sub 60/min). Acest lucru este adesea de 45-50/min și rareori mai mic de 40/min, ceea ce nu este dăunător. (În caz contrar, în caz de boli de inimă, o frecvență cardiacă de 40 poate însemna o afecțiune gravă!)

În timpul exercițiului, ritmul cardiac disponibil nu diferă teoretic de persoanele antrenate și neinstruite, dar este diferit de o singură trecere. În cazul unei inimi împietrite, cantitatea poate fi de până la două ori, deci volumul minut al unui atlet antrenat. poate fi de până la două ori mai mare decât a unui atlet neinstruit.

Nu numai că vechile diametre ale inimii cresc, ci și masa musculară a ventriculului stâng. (Ventriculul stâng este responsabil pentru circulația sistemică). Crește creșterea, nu atinge niciodată nivelul unor boli cardiace severe (unele cardiomiopatii, stenoză a valvei aortice, înălțime severă Presiune volumică). Un examen ECG, care este un examen de bază pentru toate medicamentele interne, cardiologii și medicii sportivi, poate arăta o creștere a dimensiunii inimii și a grosimii peretelui. De fapt, un examen cu raze X poate prezenta un țesut mai mare, dar numai un examen cu ultrasunete - ecocardiografie - poate dovedi anomalia sa sau o natură sănătoasă, adaptativă.

Densitatea capilară crește în mușchii de fitness în timpul antrenamentului de fitness, ceea ce mărește capacitatea circulatorie maximă a pre-mușchilor și uniformizează mușchiul circulator. În acest caz, sângele a petrecut mai mult timp în capilare, astfel încât țesuturile să poată absorbi mai mult oxigen din aceeași cantitate de sânge.

Deci, inima adaptată sporturilor de anduranță - cum ar fi alergarea, ciclismul, toamna - poate funcționa mai puternic și mai economic. De asemenea, alimentarea cu sânge a mușchilor este mai bună și putem folosi cantitatea dată de sânge mai economic.

Ce înseamnă asta în timpul săptămânii?

De cel puțin 3-4 ori pe săptămână timp de 25-30 de minute cu intensitate ușoară până la medie, uniform. antrenamentul izodinamic la 60-65% din frecvența cardiacă maximă legată de vârstă (frecvența cardiacă maximă = vârsta 220) dă în mod clar modificările pozitive de mai sus. Desigur, este bine și dacă avem doar mai puțin timp, dar nu este interzis să ne antrenăm mai mult! Găsirea unei persoane care este cu adevărat absentă de la antrenamentele regulate se pierde doar. Nivelul colesterolului și al trigliceridelor este redus comparativ cu valoarea inițială. Tensiunea arterială poate fi crescută cu 5-15 mmHg odată cu antrenamentele. Desigur, nimeni nu poate fi protejat cu o sută la sută împotriva bolilor cardiovasculare (decese bruște tragice ale sportivilor), ci de inima unui atlet. Cu toate acestea, poate rezista aceleași daune cu o frecare semnificativ mai mică decât una neinstruită. De exemplu, același infarct miocardic provoacă mult mai puține leziuni la o persoană antrenată decât la o inimă neinstruită. Acest lucru poate însemna chiar viața noastră!

rta: Dr. Zsolt Cs nyi cardiolog, alergător de maraton