Gât și dureri de spate ca biciclist? Iată soluția!

Persoanele cu dureri de spate, de spate și de gât aleg deseori ciclismul ca o formă plăcută de activitate fizică. Dr. Zoltán Páll, chirurg, traumatolog și medic sportiv al Centrului de durere Buda, a atras atenția asupra executării corecte și a posibilităților de prevenire și tratament ale problemelor.

O bicicletă poate fi o alegere bună

Ciclismul este o alegere foarte bună pentru durerile de spate și talie, am o serie de motive pentru asta.
- Ciclismul pune mai puțină presiune asupra coloanei vertebrale decât alte tipuri de exerciții aerobice, cum ar fi alergatul sau aerobicul. Bicicleta de exerciții este deosebit de „blândă” pentru coloana vertebrală, iar cursurile de filare de grup pot însemna chiar antrenament cardio serios - cu o încordare minimă a taliei.
- Pentru unele dureri de spate, cum ar fi stenoza coloanei lombare, ar putea fi mai confortabil pentru sportiv să se aplece la ghidonul bicicletei. Părțile interesate pot prezenta mai puțin disconfort în această poziție.
- Pentru cei cu lombalgie a căror durere este ameliorată în decubit dorsal, o bicicletă culcată poate fi o soluție. Această afecțiune poate fi orice boală de cartilaj degenerativ lombar, cum ar fi uzura cartilajului sau hernia de disc.

Cum ciclismul în sine poate provoca dureri de spate și gât?

- Chiar și cel mai blând sport necesită o anumită afecțiune a mușchilor spatelui, așa că, dacă spatele nu este pregătit pentru ciclism, merită să vă antrenați mai întâi, altfel durerile de gât, talie și spate pot ajunge.
- Poziția în timpul ciclismului poate pune presiune pe talie, mai ales dacă secțiunea lombară este răsucită. De exemplu, dacă nu stăm într-o poziție echilibrată, suntem aproape pe jumătate în șa.
- S-ar putea să stăm pe bicicletă cu gâtul ușor înclinat înapoi atunci când coloana cervicală nu este o extensie dreaptă a coloanei vertebrale din spate - acest lucru se poate întâmpla mai ales pe o bicicletă cu un ghidon înclinat și, de exemplu, o clasă de spinning. Și această poziție poate duce la dureri de gât și de spate.
- Ciclismul pe terenuri denivelate, în special ciclismul montan, exercită o presiune grea asupra coloanei vertebrale, care poate provoca și durere.

biciclist

Să prevenim necazurile!

Ce putem face dacă ne doare?

Dacă, în ciuda tuturor măsurilor de precauție, se dezvoltă dureri de talie, spate sau gât care nu dispar, eventual se agravează sau provoacă amorțeală la picioare, este cu siguranță important să puneți un diagnostic medical, spune dr. Zoltán Páll, chirurg al Centrului de durere Buda, traumatolog, medic sportiv. - Cel mai rapid mod de a reduce durerea este cu o injecție locală țintită, al cărei conținut de steroizi ameliorează inflamația. Această procedură poate fi, de asemenea, un prim pas către metode analgezice naturale care funcționează prin stimularea proceselor de auto-vindecare ale organismului. Un exemplu este terapia cu colagen medical, care poate fi utilizată pentru a reduce inflamația. Mai mult, pe lângă ameliorarea rapidă a durerii, formulele tisulare pot fi, de asemenea, întărite, rezultând o ameliorare a durerii pe termen lung.