GD MUSCLE PLANET - Afterburning!

Există 0 articole în coș

Cea mai buna achizitie
Căutare detaliată
Categorii
- Toate categoriile
- Produse noi!
- Produse speciale cu CADOURI
- Aakg (alfa-cetoglutarat de arginină)
- Aminoacizi
  - Aminoacizi
  - Beta alanină
  - Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)
- Glutamina
- Amelioratori de puncție și formule de pre-antrenament
- Pregătiri după muncă
- Alte produse
  - Mănuși
  - Îmbrăcăminte
  - A lor
  - Shakere și sticle
  - Accesorii
  - Certificat Cadou
- Felii de energie și muesli
- Energizante
- Produse de înlocuire a meselor (MRP)
  - Mesele înlocuiesc mrp
  - Sosuri
- Proteine
  - Felii de proteine
  - Proteine combinate
  - Proteine din carne de vită
  - Proteine vegetale
  - Proteine din zer
  - Ouă și proteine din lapte (cazeină)
- Hmb (beta hidroxi-beta-metilbutirat)
- Protectoare articulare
- Creatine
  - Alte preparate de creatină
  - Creatina alcalină (creatină tamponată)
  - Creatina monohidrati
  - Sisteme de transport creatina
  - Creatine cu mai multe componente (creatine de designer)
- Produse speciale
  - Anticonvulsivante
  - Izoflavone
  - Alte produse speciale
- Băuturi sportive și izotonice
- Glucidele
- Boostere de testosteron și hormoni de creștere, produse pentru construirea mușchilor
- Creșteri în greutate
  - 15-30% conținut de proteine
  - Conținut de proteine sub 15%
  - Conținut de proteine peste 30%
- Vitamine, minerale, extracte din plante
  - Antioxidanți
  - Minerale
  - Vitamine A.
  - Vitamine B
  - Vitamine C
  - D - vitamine
  - Alte vitamine și preparate speciale
  - E - vitamine
  - Ierburi, extracte din plante
  - Ulei de pește
  - Multivitamine
  - Omega 3
  - Q10 - coenzima
  - Pachete de vitamine
- Arzătoare de grăsimi și consumabile
  - Alte preparate pentru consumatori și pentru controlul greutății
  - Arzătoare de grăsimi termogene
  - Diuretice
  - Arzătoare de grăsimi
Producători
- Laboratoare Haya
- Madmax
- Nutriție metabolică
- EFX
- Performa Shakers
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ADN
- Nutrex
- SI N
- Labrada
- Cellucor
- Forpro Carb Control
- SAN
- Nutriție Gaspari
- Iss Research
- QNT Sport
- Nutrend
- Mutant
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Nutriție universală
- Nutriție optimă
- MuscleTech
- BPI Sports
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Marte - Snickers
- Nutriție finală
- Dimatizează
Articole
- Apă adâncă
- Gastro
- Mic de statura
- Cântece
- Videoclipuri
GD Media
- Cântece
- Videoclipuri
- Jocuri
Termeni si Conditii Generale
Notificare de confidențialitate
Transport și plată
a lua legatura
întrebări frecvente
Intrare
Înregistrare

După arsură!

Arde grasimile cu efect EPOC! Să vă arătăm cum!

Creșterea consumului de oxigen după antrenament este cu siguranță foarte legată de cu ardere crescută a grăsimilor. Acest articol prezintă o tehnică care poate contribui foarte mult la pierderea de grăsimi din dietă. Să vedem!

Când doriți să profitați la maximum de dvs. și de antrenamentele dvs., cu siguranță nu este rău să acordați atenție detaliilor. Desigur, puteți obține deja rezultate frumoase cu elementele de bază, deci cu exercițiile potrivite, seriile și modelele de repetare, precum și intervalul de greutate asociat cu obiectivul dvs. Dar dacă înțelegi cum reacționează corpul tău la antrenament și ce are loc fiecare reacție în corpul tău, poți transforma și arderea grăsimilor la un nivel superior.

EPOC (Consum excesiv de oxigen post-exercițiu), adică absorbția de oxigen după efort: „arzătorul” de grăsime. De fapt, EPOC este o funcție biologică și un lucru relativ evaziv, dar poate fi activat cu metoda potrivită de antrenament și poate spori activ răspunsul de ardere a grăsimilor din organism. Ei bine, să luăm un scurt rezumat al ceea ce este EPOC și cum puteți crește arderea grăsimilor până la 3 zile după antrenament.

EPOC? CE?

EPOC este o reacție biologică care însoțește un antrenament intens, în timpul căruia corpul tău își restabilește funcțiile individuale la valori normale. Aceste funcții includ temperatura corpului, ritmul cardiac, țesutul muscular deteriorat (calitatea țesutului muscular) și nivelurile de glicogen.

OPERAȚIUNE

În timpul antrenamentului de intensitate ridicată, cum ar fi antrenamentul cu repetiție ridicată sau alergarea (sprintul), nu există suficient oxigen pentru a intra în mușchi, ca urmare a faptului că corpul dumneavoastră folosește depozite de energie anaerobă, cum ar fi adenozin trifosfat (ATP). Să o simplificăm puțin! De asemenea, aveți nevoie de oxigen pentru a „regenera” acest lucru, astfel încât regenerarea așa-numitului combustibil „de așteptare” crește absorbția de oxigen din corp după un antrenament pentru a compensa această deficiență cât mai curând posibil.

FUNCTIONEAZA! NA DAR DE CE?

72 de ore după antrenament corpul tău caută să completeze oxigenul digerat, prin urmare metabolism aprox. Crește cu 5%. Acest lucru echivalează cu aproximativ 100 de calorii suplimentare arse pe zi timp de 3 zile.

ACTIVAȚI EFECTUL EPOC!

Protocol I - Antrenament cu greutăți

Ghid: Utilizați acest șablon pentru practica dvs. principală (de exemplu, ghemuire sau presă pe bancă). Puteți merge după antrenamentul normal. (1 RM = 1 repetare maximă)

SERIE	REPETA
1	12 ism. la 70% din 1RM
2	10 ism. la 75% din 1RM
3	8 ism. la 80% din 1RM
4	6 ism. la 85% din 1RM
5	3 Ism excentric (sau negativ). la 90% din 1RM, apoi faceți cât de mult puteți cu maxim 12 repetări.

II. Protocol - Cardio

Instrucțiuni: Prindeți greutatea corespunzătoare greutății corporale (fie pe o bară trapezoidală, fie ca două împingătoare de mână) și mergeți 22 de metri. Puneți greutatea în jos și alergați înapoi la punctul de plecare, apoi grăbiți-vă înapoi la locul unde ați pus greutățile - adică faceți un total de 66 de metri. Aceasta este o repetare.