Un ghid pentru începători pentru dieta Paleo: 3 lucruri de reținut oricum

În ultimii ani, dieta paleo, care se concentrează pe alimentele naturale, neindustriale, a devenit din ce în ce mai populară.

Dieta, potrivit creatorilor săi, este recomandată persoanelor cu diabet zaharat, persoanelor sensibile la gluten și multe alte probleme de sănătate. Mai multe din articolul nostru anterior poți afla despre el și, dacă îl vei tăia acum, vom adăuga câteva balustrade pentru a te ajuta să începi.

Ce poți mânca și ce nu poți mânca?

Conform liniilor directoare de bază ale dietei paleo, ar trebui să excludeți din dieta dvs. alimentele preambalate, procesate și semifabricate, cerealele, atât cerealele rafinate, cât și cele integrale, leguminoasele, produsele lactate și zahărul.

În schimb, mănâncă mai multe legume și fructe și semințe bogate în fibre solubile și insolubile - din care corpul tău obține mineralele și oligoelementele necesare, iar metabolismul tău accelerează.

Dintre alimentele de origine animală, acordați preferință peștilor și păsărilor - dar puteți mânca carne roșie cu măsură este. Dar uitați de hot dog, salam și alte preparate din carne. În schimb, include mai multe ouă și ciuperci în dieta ta.