Grăsime corporală minimă vs. grăsime corporală ideală

Probabil ați auzit că, în loc să pierdeți kilograme, merită să vă concentrați asupra reducerii grăsimii corporale (menținând/crescând mușchii, desigur.) Deci, un stil de viață adecvat ar fi să reducem grăsimea corporală atât timp cât putem pentru restul vieți.?

Lipsa excesului de greutate nu este egală cu condiția fizică!

Grăsime corporală Femei Bărbați

Necesar	10-13%	2-5%
Sportivi	14-20%	6-13%
Potrivi	21-24%	14-17%
In medie	25-31%	18-24%
Supraponderal	32-40%	25-30%
Greutate excesivă	40%+	30%+

2. Să fim clari: care este scopul nostru?

Din cele de mai sus rezultă că nu contează care este obiectivul nostru pentru reducerea grăsimii corporale?
Dacă vrem să fim pe scenă ca model de fitness, trebuie să ne străduim să obținem o grăsime corporală sănătoasă, care să fie încă sănătoasă, dar această afecțiune va fi, de asemenea, temporară.

3 . Gândește-te la o compoziție corporală ideală!

Rețineți că procentul de grăsime corporală este doar unul (deși probabil cel mai popular) parametru al fitnessului nostru. În plus, putem monitoriza multe alte lucruri pentru a ne monitoriza sănătatea și dezvoltarea, de la masa musculară la testele de fitness până la ritmul cardiac.

Procentul de grăsime corporală nu este totul! Cum este rezistenta ta? Starea ta de bine?

O zi frumoasă și o săptămână frumoasă! 🙂

Ți-a plăcut articolul? Recomand-o și prietenilor tăi!:)

O zi frumoasă: Blanka

Mai multe informații utile din lumea fitnessului și a antrenamentului, soluții de grup și individuale: www.hamoriblanka.hu

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație