Grăsime cu puțin somn?

Cercetătorii americani spun cât de mult somn ne afectează greutatea corporală, cel puțin pentru femei: conform sondajului lor, femeile care dorm mai puțin de cinci ore pe zi sunt, în medie, mai grele decât omologii lor care petrec șapte ore odihnind noaptea.

Sondajul de 16 ani a implicat peste 68.000 de femei de vârstă mijlocie. La începutul cercetării, obiceiurile de somn ale participanților au fost evaluate, iar apoi greutatea lor a fost înregistrată la fiecare doi ani timp de 16 ani.

puțin

La începutul studiului, femeile care dormeau 5 ore sau mai puțin erau în medie cu 2,5 kilograme mai grele decât cele care dormeau timp de 7 ore, iar în următorii zece ani, încă aproximativ. Au cântărit 0,7 kg în plus. Acesta din urmă poate să nu pară prea mult, dar este o medie, multe femei au câștigat în mod semnificativ mai multă greutate și chiar și o creștere foarte mică în greutate poate crește riscul de a dezvolta probleme de sănătate, cum ar fi diabetul sau hipertensiunea arterială, a spus Sanjay Patel, un Cleveland cercetător la universitate, șef de cercetare.

Dacă sunteți serios în legătură cu slăbirea,

și doriți să gătiți sănătos și în viitor:

Aragaz cu halogen cu amestecare de aer

- Puteți chiar să-l prăjiți fără grăsime sau ulei

- Fără fum și mirosuri

- Este bine în loc de un cuptor cu microunde, știi tot ce poate un cuptor cu microunde, poți chiar să pui folie de aluminiu sau chiar o foaie de copt în el

- Păstrează conținutul de vitamine al alimentelor datorită procesului ușor de gătit cu halogen.

- Puteți experimenta gustul real al mâncării, ies aromele pe care nu le-ați simțit niciodată într-un sistem închis.

Până la 17 decembrie 2020, îl puteți obține la JUMATAT PREȚ!

Rezultatele arată că femeile care dorm mai puțin (5 ore) sunt cu 32% mai predispuse să înregistreze o creștere semnificativă în greutate de 15 kg sau mai mult și sunt cu 15% mai predispuse să devină supraponderale decât femeile care dorm 7 ore. Faptul că se poate aștepta doar o oră suplimentară de odihnă este exemplificat de femeile care dorm în medie 6 ore: erau mai puțin grase în comparație cu femeile care dormeau 5 ore, dar nu puteau importa 7 ore de odihnă, deoarece au câștigat cu 12% mai mult au devenit cu 6% mai susceptibile de a fi supraponderali.

Cercetătorii au examinat, de asemenea, dietele și obiceiurile de exercițiu ale participanților pentru a determina cât de mult au afectat rezultatele. Din cercetările anterioare se știe că, după câteva zile de lipsă de somn, apetitul afectat crește ca urmare a hormonilor care reglează pofta de mâncare, astfel încât cercetătorii au emis ipoteza că femeile care dorm mai puțin mănâncă mai mult. În contrast, studiul actual a constatat că puțini dormitori mănâncă mai puțin, astfel încât pofta de mâncare și dieta nu au avut niciun efect asupra obezității în acest caz. În mod similar, nu s-a găsit nicio asociere cu exercițiile fizice care ar putea explica obezitatea.

Cu toate acestea, sondajul nu a oferit un răspuns precis cu privire la motivele pentru care femeile care dorm puțin se îngrașă, iar cercetătorii au doar presupuneri despre acest lucru pentru moment. Poate că puțin somn vă poate afecta metabolismul, adică câte calorii arde corpul în repaus. O altă ipoteză este că somnul scăzut poate afecta mișcările involuntare în timpul trezirii: cei care dorm mai puțin se „mișcă” mai puțin și stau mai degrabă decât în ​​picioare, astfel încât corpul lor arde mai puține calorii.