Faci sedentarism? 4 idei pentru a rămâne în formă și în birou!

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

idei

1. Ia calea acolo!

Mergeți pe jos, mergeți cu bicicleta sau pur și simplu coborâți mai întâi la stația de autobuz. Dacă conduceți la serviciu, opriți-vă la cea mai îndepărtată margine a parcării.

2. Dacă este posibil, opriți-vă!

Stând în picioare arde mai multe calorii decât așezat: de aceea sună în picioare sau mergi la următorul birou până când trimiți sms-ul. Nici nu trebuie să vă așezați la bufet în timp ce beți cafeaua.

3. Pauză și mișcare!

Dacă aveți nevoie de o pauză de cinci minute, nu vă răcoriți cu o cafea, ci cu o scurtă plimbare sau câteva exerciții simple. De exemplu, înconjoară-ți antebrațul sau spatele de câteva ori sau întinde-ți gâtul: îndoi capul înainte, apropie animalul de piept până când simți mușchii din spatele gâtului întinși.

4. Ia o minge de fitness!

Dacă șeful dvs. este cumpărător pentru știri, înlocuiți scaunul de birou cu o minge de fitness. Așezarea pe aceasta îmbunătățește, de asemenea, sentimentul de echilibru în timp ce lucrați și vă întărește mușchii trunchiului.